Pour ou contre sac à eau en semi

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Pour ou contre sac à eau en semi par Jo. (invité) (85.171.139.xxx) le 24/04/13 à 12:29:54

Salut,

Perso, je cours toujours avec mon sac à eau quand je fais une course. Pour un semi, je le rempli avec 0,5L d'isotonique (poudre + eau).
Je sais que ça fait un peu de poids, mais je doute que 500gr de plus fassent tant de mal.
Qu'en pensez-vous?

Pour ou contre sac à eau en semi par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 24/04/13 à 12:42:31

Je cours mes 400 avec une ceinture porte bidon ! Alors pour un semi, je te conseillerais plutôt de prendre une poche de 2L.

Pour ou contre sac à eau en semi par violette (invité) (90.6.232.xxx) le 24/04/13 à 13:03:47

POur ma part je ne peux être que pour puisque c'est mon seul moyen de reserve d'eau, étant donné que les ceintures sont trop larges. En revanche je le remplis au max (je renvois au commentaire juste au dessus) càd de 1.5l ce qui ne gène en rien es performances, donc je pense que 05.l en ce qui te concerne, ça ne doit pas géner non plus.

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 13:49:44

emportez un jerrican c'est plus efficace surtout pour le 400m.

Pour ou contre sac à eau en semi par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 24/04/13 à 13:58:25

jerrican c'est pas le slogan d'obama?

Pour ou contre sac à eau en semi par gobi (invité) (20.133.40.xxx) le 24/04/13 à 14:21:30

@violette
1,5L d'eau = 1,5kg

or la VMA est directement liée au poids.
on estime a la louche carrée: 5sec au kilometre em moins par kg perdu....
ce genre d estimation n est pas forcement tres scientifique mais ca donne une idée de l importance de "maitriser" son poids.

enleve ton sac a dos, tu iras + vite !!

Pour ou contre sac à eau en semi par violette (invité) (90.6.232.xxx) le 24/04/13 à 17:08:06

Ecoute, fais partie des personnes qui réfèrent perde 1.5kg de masse pondérale en trop que de chipoter sur le poids de l'eau, c'est un compromis à faire, j'ai choisi le mien.
Et si je n'ai pas ce poids en eau c'est bien plus de 5sc au kilo que je perd, c'est simplement de ne pas finir la course.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (109.223.168.xxx) le 24/04/13 à 17:28:36

Y'a pas de ravitos sur vos courses????

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (90.48.206.xxx) le 24/04/13 à 17:34:39

sur un semi il y'a bien des ravitos...

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (159.245.16.xxx) le 24/04/13 à 17:36:31

La seule fois que j'ai pris un camelbak sur un semi c'est quand j'en avais couru un sans dossard.
Pas besoin sinon, les ravitos suffisent largement.

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 17:36:44

Faut croire que les violettes boivent plus que le maïs. Elle va nous assécher nos nappes fréatiques.

Pour ou contre sac à eau en semi par patrick40 (invité) (194.199.35.xxx) le 24/04/13 à 17:40:44

Je suis toujours étonné de voir les coureurs, en course, bardés de reserves d'eau, de gels, voir de barres de céréales. Perso j'ai fait quelques centaines de courses de 5 à 50 kms et j'ai presque toujours trouvé les ravitaillements suffisants (1 fois sur un Marathon, ça n'a pas été le cas). Même à l'entrainement avoir une réserve d'eau qui me balote dans le dos ça me gonfle.

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 17:45:33

Je vais être méchant, mais c'est la différence entre un coureur et un joggeur qu'importe les temps réalisés.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (109.218.251.xxx) le 24/04/13 à 17:50:49

Vous avez déjà vu un bon coureur emmener de l'eau sur un semi? Par une température fraîche, c'est même pas la peine de prendre un verre à la volée.

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 17:53:31

Un coureur non !

Pour ou contre sac à eau en semi par Bruno (invité) (93.0.20.xxx) le 24/04/13 à 18:00:08

S'il fait particulièrement chaud, qu'on a tendance à perdre beaucoup d'eau en course et qu'il n'y a qu'un ou deux ravitos de prévus sur le semi, pourquoi pas ?
Il y a aussi un avantage à pouvoir s'hydrater régulièrement sans avoir à s'arrêter.
Sur Alençon-Médavy, il y a une dizaine de jours, les secours sont intervenus une soixantaine de fois à cause de déshydratations.

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 18:03:13

Sur les semi il y a des ravitaillements tous les 5 kilomètres et des épongeages aussi tous les 5km mais mis à mi-distances des tables de ravitaillements.

Maintenant si les coureurs ne se ravitaillent pas ou ne s'épongent pas que faire ?

En plus on n'est pas en période caniculaire sauf erreur ou alors il y a un micro climat par chez vous.

Pour ou contre sac à eau en semi par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 24/04/13 à 18:45:01

Sauf à le faire en randonnée par temps chaud, a priori il n'y a pas besoin de boire beaucoup sur semi-marathon. Les ravitaillements sont largement suffisants. Si j'ai bu sur semi c'est plus pour tester le gatorade et la gestion du bordel en vue d'un marathon qu'autre chose, pourtant il faisait bien dans les 20 degrés avec un bon cagnard.

Par ailleurs, le sac à dos ralentit, parce qu'il bloque l'évacuation de la chaleur corporel et pèse.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (85.171.60.xxx) le 24/04/13 à 18:48:50

"on estime a la louche carrée: 5sec au kilometre em moins par kg perdu....
ce genre d estimation n est pas forcement tres scientifique mais ca donne une idée de l importance de "maitriser" son poids." post de Gobi.

Perso j'ai faits un semi avec 8k de plus que mon poids normal....
Tu veux donc dire qu'avec mon poid mini j'aurais gagné 40sec au kilometre?

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (93.0.20.xxx) le 24/04/13 à 18:57:42

@ Didier
>En plus on n'est pas en période caniculaire sauf erreur ou alors il y a un micro climat par chez vous.

http://basse-normandie.france3.fr/2013/04/14/la-course-alencon-medavy-endeuillee-ce-dimanche-14-avril-234599.html

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 19:10:42

Peux-tu me rappeler à partir de quelques températures et sur combien de jours on considéraire la canicule ?

Maintenant je suis désolé pour le jeune, mais ce n'est pas uniquement à cause de la température, je n'ai pas lu l'article mais c'est surement plus à une fragilité et un entraînement peu appoprié.

Tu me rectifiras si j'ai tord.

Pour ou contre sac à eau en semi par Bruno (invité) (93.0.20.xxx) le 24/04/13 à 19:14:57

@ Didier
Pour le jeune ce n'est évidemment pas la chaleur, tu as raison
Mais dans le reste de l'article on explique bien que la chaleur soudaine (et c'est pire que la canicule, qui est une chaleur installée) a fait de nombreux dégâts ce jour-là.

Pour ou contre sac à eau en semi par violette (invité) (90.6.232.xxx) le 24/04/13 à 19:16:56

MAis ce n'est pas possible, je peux savoir ce que ça peut vous faire que l'on court avec une poche à eau?
JE vous signal que nous ne sommes pas tous pareils, que nous ne pouvont pas forcement tenir 5 bornes avant de boire et ce peut importe même si c'est "mr cottereau" qui dis dans son livre que l'on peut tenir 50mn sans boire.
Non mais faut arreter serieux, vous avez un esprit "on est tous pareil, on doit tout faire pareil" oh j'vous rappelle qu'il y a un principe fondamentale: la liberté.

Donc si vous me considerez comme une joggeuse, et bien mes semblables ont de quoi baver.

Pour ou contre sac à eau en semi par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 24/04/13 à 19:31:23

@ Jo,

" Perso, je cours toujours avec mon sac à eau quand je fais une course.
Qu'en pensez-vous? "

En fait si cela te convient pourquoi aurais-tu besoin d'avis extérieurs ?

Fred

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (92.90.26.xxx) le 24/04/13 à 19:37:03

@ Violette: Ou est l'insulte dans jogger? Tu ne cherches pas la performance maximale comme un "coureur" ou est le probleme? Si tu la cherchais, tu optimiserais alors un max de parametres, et tu te contenterais alors des ravitos.

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 19:38:00

Non il est vrai que les premières chaleurs sont plus difficiles à passer des fois que des grosses chaleurs, mais il n'est pas nécessaire de transporter de l'eau pour y parer.

J'ai eu une athlète qui sur 2 semi marathon sous des premières chaleurs je lui conseillais à elle comme aux autres d'ailleurs de boire et surtout de bien s'arroser et pour elle s'arroser c'était tremper ses doigts dans un gobelet d'eau et sumecter.

La première fois elle s'en est pas trop mal tirée, mais la seconde fois elle était partie avec des petites bouteilles autour de la taille mais s'humectait simplement le fronde et bien elle a pété, alors que mon corbeau qui se retournait les gobelets sur la tête à vu facilement la ligne d'arrivée.

Alors lorsqu'il fait chaud il faut boire mais aussi bien s'arroser, mais avec de l'eau et surtout pas avec des boissons glucosées c'est bête comme réflexion mais c'est déjà arrivée.

Pour ou contre sac à eau en semi par violette (invité) (90.6.232.xxx) le 24/04/13 à 19:50:17

Je n'ai jamais dis que c'est une insulte!
Et qui te dis que je ne cherche pas la performance maximale? Si tu me relisais plus haut tu saurais que je l'ai trouvé: Je prefere passer par une periode de seche de masse grasse equivalente à 1k5 plutôt que de chipoter sur l'equipement. Et comme je l'ai déjà dis, si je n'ai pas cette reserve je ne finis pas les semis. Donc mes paramètres sont maximiser, merci de ne pas me coller à une généralité.

Faut-il que je fasse un dessen ou vous avez un esprit assez clair pour comprendre cela?

-
Je suis d'accors avec ton affimation final didier.






Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 19:59:01

Oui lorsqu'il fait chaud il faut faire tomber la température du corps et c'est pas 3 gorgées d'eau qui le feront mais il faut y ajouter un rafraichissement du corps par de l'eau fraiche sur la tête et plus en quantité suffisante en rapport à votre sensation de chaleur voir plus.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (82.65.185.xxx) le 24/04/13 à 20:55:03

"performance" tout est relatif...
Si tu cours en 1h15 ou même 1h20 la poche à eau est un vrai boulet... Apres en 1h30 et 12km/h la poche à eau ne gêne plus trop.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (85.171.60.xxx) le 24/04/13 à 21:06:32

est ce vraie que l'on perd 5sec au kilometre par Kilo en plus?

Pour ou contre sac à eau en semi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 21:09:15

Je dirai plutot 3

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (82.65.185.xxx) le 24/04/13 à 21:11:41

Bon bin on dit 4 et pas de jaloux ;-p

Serieux ça depend de ta vitesse de base. A 10km/h tu perds rien.
A 18 c'est une autre histoire...

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (85.171.60.xxx) le 24/04/13 à 21:39:30

je comprends pas pourquoi à 10km tu perds pas de temps...

Pour ou contre sac à eau en semi par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 24/04/13 à 22:01:11

Même à 9 ou 10 km/h je sens une différence avec la poche à eau sur le dos en sortie longue… au-delà du poids, c'est surtout le surplus de chaleur liée au sac à dos qui gêne. Dans la mesure où la dégradation de la performance en raison du surpoids et de la chaleur est un phénomène général, je ne pense pas que je sois un cas particulier :-)

Calcul simple, rien que pour le surpoids, 1,5 kg en plus (eau + sac) = 2% (pour 75 kg) = 7"/km à 10 km/h. Pour quelqu'un qui viserait les 2h sur semi, ça peut faire foirer l'objectif de plus de 2 minutes.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (82.65.185.xxx) le 24/04/13 à 22:19:39

A 10km/h ça balotte pas beaucoup le sac donc peu de gêne...
2h sur un semi... lol t'es plus a 2min prés...

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (85.171.60.xxx) le 24/04/13 à 22:26:21

82.65.185==> c'est un peu idiot ta réflexion...
Même pour qqu'un qui fait 2h un semi gagner 2mn c'est encourageant.

Pour ou contre sac à eau en semi par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 24/04/13 à 22:29:51

@invité 82.x.x.x: ben si certains veulent passer la barre des deux heures et là on peut être à 10 secondes près !

Par ailleurs, le problème n'est pas tant le ballottement que la rétention de chaleur corporelle et le poids additionnel.

Pour le ballottement, j'imagine qu'il existe du bon matos pour les traileurs et même mon sac à 20 balles ne bouge pas d'un poil à 15 km/h.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (62.244.85.xxx) le 25/04/13 à 08:57:38

un semi bien préparé , pas besoin de sac, faut pas déconner.
y'a des ravitos tous les 5 km.
un très bon coureur ne prend rien,
un bon prendra un verre et un gel
les coureurs lambda s'arrêteront boire un verre a chaque ravito
et ensuite, y'a les coureurs du dimanche ou joggeur qui se bardent de matos pour terminer un semi avec difficulté, les memes qui mettront des manchons ou compressions car ils ne comprennent pas pourquoi ils ont mal aux pattes, les mêmes qui gueuleront contre les organisateurs car leur gps indique 20.99 km......

plutôt qu'essayer de prendre du matos pour boire, réfléchissez plutôt aux choses à faire pour ne pas avoir besoin de boire....entrainement, alimentation pré course adaptée, économie de la foulée, bon rythme adopté...

Je ne vois l'intérêt du sac a dos qu'en trail, ou un matériel minimal est obligatoire pour raison de sécurité et ou l'autonomie est parfois totale et pour toute course longue, mais un semi, ou il y a des ravitos tous les 5 km, c'est dommage d'en arriver la.

forcement, le gars qui ne s'entraine pas ou mal, au premier kilo, il est déjà rouge pivoine....il pourra prendre toute l'eau qu'il veut , car il aura la bouche sèche a souffler comme un bœuf, il n'ira pas mieux.

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (157.243.1.xxx) le 25/04/13 à 09:10:22

1h15 au semi sans boire ni manger ,sauf peut etre en été , c'est rare une fringale sur semi

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (37.160.61.xxx) le 25/04/13 à 09:15:33

"ben si certains veulent passer la barre des deux heures et là on peut être à 10 secondes près ! "
Presque tout le monde passe sous les 2h sans presque s'entrainer...
Donc si tu n'y arrives pas, suffit de courir un peu. Pas besoin d'un sac à eau. Tu veux pas des batons aussi???
Commencez par l'essentiel : vous entrainez!

Pour ou contre sac à eau en semi par Le Pisc (invité) (159.245.16.xxx) le 25/04/13 à 09:15:59

"les coureurs lambda s'arrêteront boire un verre a chaque ravito"

Exact, rien ne vaut un petit vin chilien en terraçe!

Pour ou contre sac à eau en semi par Nasssri humourologue (invité) (77.242.202.xxx) le 25/04/13 à 09:57:24

C'est extrêmement drôle ce que tu dis...

Pour ou contre sac à eau en semi par (invité) (159.245.16.xxx) le 25/04/13 à 10:12:14

Naçri, je ne te parle pas.
Entre deux messages plein de fautes sur des posts pour gros lards, si t'allais courir un peu plus de 10 bornes en un peu moins d'une heure?
Merci.

Pour ou contre sac à eau en semi par Nasssri croque mort (invité) (77.242.202.xxx) le 25/04/13 à 10:40:03

T'es finis l'ami avec tes blagues moisies...Mais c'est vrai tu ne m'a pas parlé mais pour une fois que c'est moi qui vient ouvrir ma gueule comme un abruti je pense que tu comprendras en spécialiste.
Et je suis pas gros je suis juste un peu enrobé...
belle performance ma foi + de 10 bornes en moins d'une heure, je suis satisfait!!
Allez j'arrête de t'embêter mais sache que je suivrai en silence et plein d'admiration ta montée en puissance humoristique!!
la bise

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