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du marathon au semi par sigmund (invité) (109.235.85.xxx) le 26/04/13 à 22:49:44
bonjour
jamais couru de semi, juste un marathon (apres 1 an et demi de cap), celui de paris y a 3 semaines, 3h52. quel temps puis je espérer sur semi prévu début juin
merci de vos avis
du marathon au semi par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 26/04/13 à 22:57:08
Vers 1h45 / 1h50, selon ta récupération post marathon, ton entraînement, les conditions du jour (météo notamment).
Fred
du marathon au semi par sigmund (invité) (109.235.85.xxx) le 26/04/13 à 23:20:33
j entame un petit progr de vma sur 4 semaines, dois je y intégrer deja des sorties longues pour semi ou dois je encore attendre un peu sachant que le marathon n'est encore pas si loin d'ou une une bonne base foncier
merci
du marathon au semi par Sadok (invité) (109.218.59.xxx) le 27/04/13 à 09:02:57
Si ton semi est dans 3 semaines il faut intégrer maintenant des SL par exemple de 1h30. Il te faut aussi faire de l’allure AS21.
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