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1000m par rico (invité) (84.96.81.xxx) le 29/04/13 à 13:15:21
Bonjour,
Quelles séances faire pour préparer cette distance ?
Et surtout à quelle allure pour un chrono de 3'.
Merci
1000m par rico (invité) (84.96.81.xxx) le 29/04/13 à 16:19:56
ups!
1000m par Valou (invité) (80.11.150.xxx) le 29/04/13 à 20:24:27
séance genre 8x400 en 1'12'', 8x300 en 53'' ou 8x200 en 34'' par exemple pour commencer
1000m par cedric (invité) (86.193.91.xxx) le 29/04/13 à 20:48:48
quelle allure ? 3' c'est 20k/h
ok je sors!
1000m par rico (invité) (84.96.81.xxx) le 30/04/13 à 11:27:01
Quelles récup faire sur ces séances ?
Pour le volume ce n'est un peu long ?
8x200 = 1600m
8x300 = 2400m
8x400 = 3200m
3200m à allure 1000m c'est chaud pour moi !
Merci
1000m par (invité) (81.57.166.xxx) le 30/04/13 à 12:24:00
recup a peu pres egale au temps de l effort
1000m par rico (invité) (84.96.81.xxx) le 30/04/13 à 13:23:30
Ok pour les récup, mais pour le volume ?
1000m par Valou (invité) (212.73.193.xxx) le 30/04/13 à 16:15:26
oui en effet ça fait ptete long pour le 1000
plutôt 5x400, 6x300 ou 8x200 ;)
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