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Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 02/05/13 à 17:53:10
J'ai l'occasion de courir en club sur un terrain très vallonné.
Cette séance doit donc en remplacer une autre dans mon plan.
Est-il préférable de conserver les séances au seuil ou les séances VMA 300 / 400 (en particulier lors de la phase spécifique) ???
Merci
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 03/05/13 à 10:32:43
Hugon tout dépend de l'allure durant la séance en terrain avec relief.....ce terrain est idéal habituellement pour faire une séance de fartlek ....qui peut être sur des durées courtes mais très intenses en profitant des montées et/ou des descentes ou sur des durées plus longues vers une intensité dite au seuil "....
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 03/05/13 à 20:57:51
L'allure est assez soutenue (environ 12kmh) avec plusieurs côtes très sévères (180 bpm pour moi)..
Bref je pensais que cette séance de fartlek remplacerait ma séance VMA, qu'en pensez-vous ?
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 03/05/13 à 21:07:05
qu'est ce que cela changerai si tu fais une autre seance que celle prevu dans ton planning ? *
pas grand chose profite de pouvoir courir en groupe et te faire plaisir il n'a que ça qui fais progresser ...
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 03/05/13 à 22:55:03
Suis convaincu..
La question est que cette séance doit en remplacer une autre.. soit la VMA soit le seuil (endurance max aérobie)
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par Saxo (le vrai) (invité) (2.4.49.xxx) le 04/05/13 à 09:39:41
@Hugon, Serge t'a répondu. Une séance en groupe sur terrain très vallonné...ça veut rien dire. Quelle durée 45' ou 2h15? avec accélérations ou sans? quelles intensités dans les accélérations? En outre quel est ton niveau, combien fais-tu de sorties hebdos? que prépares-tu comme objectif? Ou en es-tu dans la préparation de cet objectif? ect cet...tu comprends pourquoi personne ne peux te répondre?
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/05/13 à 11:23:56
Toute séance peut en remplacer une autre si elle travaille dans la même filière énergétique.
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 04/05/13 à 14:36:37
Merci à vous
C'st une sortie d'1 heure environ pour 12 bornes avec plusieurs côtes (les descentes servent de récup').
Je cours 3x / semaine pour préparer des 10km essentiellement. J'envisage ces sorties Club lors de la phase pré compétition et compétition (après une phase de 5 semaines de dévelloppement général : 30-30, EF et EMA 80%)
Puisqu'il s'agit d'effort intense mais bref (quoique l'allure générale est soutenue) je pensais que cela pouvait remplacer ma séance de VMA (300 et 400m) plutôt que le travail au seuil EMA 85%..
Qu'en pensez-vous ?
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par (invité) (83.158.135.xxx) le 04/05/13 à 22:14:02
Tu te prends bien la tête... Et tout ça pour faire quel chrono sur 10 bornes?
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 05/05/13 à 18:30:44
"Tu te prends bien la tête..."
Peut-être mais tu m'aides pas beaucoup
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 05/05/13 à 19:19:51
Il pourrais t'aider plus si tu avais répondu à la suite de sa phrase.
Séance Club sur terrain valonnée peut remplacer séance seuil ou VMA ?? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 05/05/13 à 20:15:54
Je cours 3x la semaine donc pas de miracle.
Actuellement je "vaux" 42'
L'objectif est les 40'
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