Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir plus sur l'avant par (invité) (90.39.128.xxx) le 07/05/13 à 22:04:48
Bonjour,
Je souhaiterai attaquer plus sur l'avant du pied, j'atttaque vraiment talon lors des footings, et j'ai l'impression de soit trop etre sur la pointe soit d'etre talon, je n'arrive pas a etre "avant" du pied au bout de 300m j'ai mal.
Est ce que d'autres sont dans mon cas ?
Courir plus sur l'avant par (invité) (83.201.130.xxx) le 07/05/13 à 22:14:06
achete-toi une simple paire de chaussures à pointes (6mm) et va faire des tours sur une piste athlé, tu vas voir qu'avec ce genre de chaussures il est impossible de poser le talon en premier, enfin si tu attaques talon avec des pointes sur piste ta colonne vertebrale va crier au secours ! c'est la meilleure méthode d'apprentissage. Tu peux aussi courir un peu pieds nus sur la pelouse puis sur la piste.
Courir plus sur l'avant par (invité) (89.226.214.xxx) le 07/05/13 à 23:33:13
réduis l'amplitude de ta foulée
Courir plus sur l'avant par (invité) (82.250.19.xxx) le 07/05/13 à 23:59:19
Essaie de marcher pour apprendre le geste. Courir pieds nus est aussi une bonne chose
exercices aussi à faire
talon fesses
Griffé : course jambes tendues, on lance une jambe tendue vers l'avant, et on cherche à griffer le sol en se propulsant le plus loin possible vers l'avant (plutot que vers le haut)
montée d'escaliers
descente de côtes, en restant bien sur l'avant du pied, réduire énormément sa foulée pour faire ceci
bref, passe par des éducatifs
Courir plus sur l'avant par (invité) (90.39.128.xxx) le 08/05/13 à 07:45:16
Merci pour les conseils !
Courir plus sur l'avant par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 08/05/13 à 20:27:49
un conseil , garde ta technique de course naturel , c le mieu !!
Courir plus sur l'avant par (invité) (82.248.249.xxx) le 08/05/13 à 22:58:03
Le truc est là, justement.
Est-ce que courir sur le talon est si naturel que cela ?
Parce que justement, ce qu'on dit des chaussures "modernes" avec un gros talon, c'est que justement ces chaussures, sensées nous protéger des chocs, nous obligent paradoxalement à attaquer du talon, du fait de la proéminence de cet appendice et c'est cette attaque talon qui produit des chocs agressifs à terme.
Bref, ces cousins talon surdimensionnés sensés nous protéger nous envoient droit dans le piège de cette foulée, c'est en fait la solution qui apporte le problème.
Ceux qui se (re)mettent au sport sur le tard, choisissent souvent la CAP plutôt qu'un autre sport, parce que cela semble plus accessible, moins cher...
Une vieille paire pour commencer, avant que de prendre goût à la chose, une montre basique, voire un cardio à 10€, pratiquer quand on veut, plus ou moins où on veut. On s'arrête dès qu'on souffle un peu et surtout, il y a toujours un coureur pas loin et des courses conviviales à faire. Et puis, courir ne demande pas d'apprendre. Enfin... croit-on finalement.
des montées de genoux ?
des foulées bondissante ?
des séances de côtes ?
d'autres éducatifs ?
Quesaco ? pour quelle raison ?
D'aucun pense savoir courir, puisqu'enfant déjà, il courait.
Mais au final, cela n'est qu’illusion.
Il y a courir et courir.
Pour le coureur occasionnel qui ne pratiquera que le week end et un peu en vacances, mettre un pied devant l'autre lui suffira amplement.
Et puis il y aura le coureur qui se laissera prendre au jeu de la course à pied et qui va vouloir réfléchir à sa pratique pour l'optimiser un minimum. Oh pas pour devenir un champion, non, mais pour pouvoir courir toujours plus loin, toujours plus vite, la première étape du Forrest Gump en quelque sorte.
Cette envie est d'autant plus marquée que le coureur ira sur des compet. Il fera d'abord 1h05 pour un 10 bornes, mais voudra passer sous l'heure. Une fois fait, il voudra encore s'améliorer pour faire -60, puis -55, puis -50. A la fin, pourquoi ne pas passer sur le semi, c'est encore accessible sans trop bouleverser sa vie familiale ? Et un jour, ce sera le marathon, ou pas.
S’interroger sur sa foulée est une chose intelligente. Ensuite, préférer une foulée talon ou une foulée avant doit demeurer un choix technique individuel, mais qui doit se faire en connaissance de cause. Ce choix ne doit pas être laissé aux seuls équipementiers dont le but est d’abord et avant tout mercantile. Je ne dis pas que certains ne sont pas sincères à dire qu’il faut du gros talon pour protéger le coureur, mais cette réponse unique, si elle a l’avantage d’être facile à vendre, ne peut être suffisante. A chacun sa chapelle, mais si on y regarde d’assez prêt, je trouve le discours du courir naturel, ou du minimalisme, ou de la foulée avant (à chacun ses mots) plutôt cohérent et bien construit.
A chacun ses choix, mais autant les faire avec un minimum de connaissance de cause.
Et puis si courir était si facile que cela, si naturel que cela, si à la portée de tout le monde que cela, un forum comme celui ci ou tant d'autres n'auraient pas de raison d'être. Je me trompe ?
Courir plus sur l'avant par nycguillaume (invité) (81.64.242.xxx) le 09/05/13 à 00:16:34
garde ta foulée naturelle, pas la peine d'essayer de mimer quelque chose qui normal pour ton corps surtout pour des footing, si tu fais de la piste sur des courtes distances la oui peut être que tu pourrais bosser en faisant du travail de "pieds" si tu attaque talons naturellement et qu tu déforme ta foulée ou ta position de pied pour des footing tu risque de te blesser. (apres tu fais comme tu veux)
Courir plus sur l'avant par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 09/05/13 à 10:00:46
+1
Courir plus sur l'avant par (invité) (82.248.249.xxx) le 09/05/13 à 13:50:31
La question demeure : c'est quoi sa foulée naturelle ?
Les chaussures "classiques" à gros talons permettent-elles / facilitent elles la production, l'expression de "sa foulée naturelle" ou contraignent-elles vers une foulée que l'on croit naturelle car induite par leur utilisation, mais foulée finalement contrainte par l'utilisation de telles chaussures ?
La vraie foulée naturelle serait celle pratiquée en étant nus pieds, mais c'est vrai qu'il faut en vouloir, voire en tongs pour protéger la peau, pas celle pratiquée avec des chaussures à talon, fut-ce il bas si l'on compare les runnings aux chaussures de ville avec talon.
Bref, attention à ce que l'on dit
Et le geste "naturel" ou naturel-contraint-par-l'outil-utilisé n'est pas forcément le plus efficace.
Vivre est naturel, mais vivre en bonne santé s'apprend. Courir est naturel, mais courir en limitant la casse s'apprend de la même façon.
Courir plus sur l'avant par Solarberg (invité) (92.154.117.xxx) le 09/05/13 à 14:43:40
Si le sujet vous interesse, j'y ai consacré un blog et un livre justement consacrés à cette manière de courir: www.leplaisirdecourir.blogspot.com
courir naturel ne veut pas dire grand chose: c'est une traduction un peu hasardeuse de l'expression "natural running" actuellement en vogue aux USA: il faudrait plus parler de foulée innée en relation avec la foulée qu'ont les jeunes enfants quand ils courent. Cette foulée innée est perdue par la plupart d'entre nous lors du passage à l'age adulte pour de multiples raisons, sauf peut etre pour ceux qui ont une pratique régulière de la course à pied tout au long de leur croissance.
Cette foulée a beaucoup de vertus biomécaniques comparée à la foulée attaque du talon que la plupart des coureurs adoptent mais elle ne se résume pas à cette seule attaque talon. Ces vertus en font une foulée qui réduit le risque de blessures (allez voir le site québécois la clinique du coureur par exemple) mais qui aussi surtout offre une plus large marge de progression justement en limitant le risque de blessures.
Pour autant, certains coureurs courent très bien avec une attaque talon donc on ne peut pas dire qu'elle soit un must absolu ou la foulée miracle.
Elle nécessite un travail particulier et peut demander plus ou moins de temps à être maîtrisée. Bon un sujet vaste difficile à résumer en quelques lignes.
Courir plus sur l'avant par nycguillaume (invité) (81.64.242.xxx) le 09/05/13 à 16:32:46
le mot naturel etait "je pense" pour imagiger un peu l'explication. faut quand meme pas pousser c pas un debat philosophique mais juste un échange! apres tu peux aussi dire que porter des vetements c'est pas naturel.......
apres chacun fait comme il as envie.
Courir plus sur l'avant par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 09/05/13 à 17:53:16
ce matin au stade pour quelques athlètes mise en place de quelques exercices de travail de pied avec effets immédiats sur la fin des répétitions ....les athlètes ont tout de suite ressenti le bienfait de ce travail ...et ont donc fini sur une note positive ce qui devrait être souvent le cas pour entretenir la flamme....du PLAISIR
Courir plus sur l'avant par nycguillaume (invité) (81.64.242.xxx) le 09/05/13 à 18:17:39
c'est du travail dynamique de pieds donc sur du court terme c'est plutot agreable mais juste pour des gars (ou filles) qui font de la piste et sur de courtes distance.
Courir plus sur l'avant par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 09/05/13 à 18:28:47
...pas exclusivement ...ce travail de pied est efficace également pour les courses sur route ....il permet à l'emballage final d'être beaucoup plus efficace .....tout comme tout au long de la course d'être moinss écrasé sur ta foulée.....ce travail devrait être effectué toute les semaines à l'échauffement par exemple.....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge