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Ma séance de fractionnés? par Gadefert (invité) (92.158.30.xxx) le 08/05/13 à 13:48:36
Bonjour,
ma seance de fractionnés court a eu lieu sur tapis aujourd'hui:
2x10x40"/30" - r=3' entre les 2 series.
Le 40" a été effectuée à 16kms/h.
J'étais plutôt à l'aise et j'aurais pu faire une demi série de + je pense.
Plusieurs questions:
- puis-je dire que ma VMA est au dessus de 16kms/h?
- quelle doit etre ma prochaine seance: + vite, + de répétition ou - de recup?
A bientôt
Ma séance de fractionnés? par (invité) (204.45.134.xxx) le 08/05/13 à 14:13:28
vas courir en exterieur ça n' a rien à voir!!!
Ma séance de fractionnés? par (invité) (89.226.214.xxx) le 08/05/13 à 14:30:42
si t'étais à l'aise, c'était une mauvaise séance
Ma séance de fractionnés? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/05/13 à 14:39:16
Quelle marque le tapis ?
Ma séance de fractionnés? par Jack (invité) (92.156.120.xxx) le 08/05/13 à 14:47:25
C'est une séance de choupette, ça !
Ma séance de fractionnés? par Gadefert (invité) (92.158.30.xxx) le 08/05/13 à 14:47:37
A l'aise, a l'aise disons que j'etais content que chaque serie se termine. Mais j'aurais pu certainement après 3mins de recup enchainer à nouveau sur 4 ou 5 repetitions de +.
Marque du tapis: quel rapport avec la choucroute?
Oublions cette histoire de tapis: quelle doit etre ma prochaine seance? + vite, +long ou moins de récup?
Ma séance de fractionnés? par sylvain04 (invité) (78.244.188.xxx) le 08/05/13 à 14:55:44
tout dépend de tes objectifs
mais je dirai perso (et je ne suis pas un pro):
- établi d'abord ta VMA par un test type CAT 9.1
- travaille ensuite tes fractionné en fonction
il semble qu'il y ait un intérêt à faire les deux types de fractionné, bien qu'actuellement certaines études mettent en évidence l'intérêt de fractionnés longs (4 minutes-3 minutes x4)
après si ton objectif est de t'amliorer sur un 1000 m ou sur un marathon, je ense qu'on put aborder les choses différemment d'où ma question de tes objectifs!
tu peux assi tester la séance de fractionné en montée, intéressant, bien que là j'ai plus de difficulté à établir une correspondance VMA, il me semble préférable de travailler en fonction de ta FCM.
d'ailleurs c'est toujours préférable me semble t'il car ta FC sera fonction de ton état (forme-fatigue)
bon courage
Ma séance de fractionnés? par Aspirateur (invité) (78.226.41.xxx) le 08/05/13 à 16:15:31
Les meilleurs tapis pour courir on les trouve chez Saint-Macloud
Aspi.
Ma séance de fractionnés? par Jenplait (invité) (92.158.30.xxx) le 08/05/13 à 16:27:29
En fait poster des questions sur ce forum ne sert à rien, file sur Kikourou...
Ma séance de fractionnés? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/05/13 à 17:12:30
Il n'existe pas des tapis extérieurs qui avance en même temps que l'on coure pour voir le paysage changer ?
Ma séance de fractionnés? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/05/13 à 17:13:36
A si cela s'appelle des chaussures et du bitume ou des chemins.
Ma séance de fractionnés? par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 08/05/13 à 21:26:08
"A l'aise, a l'aise disons que j'etais content que chaque serie se termine. Mais j'aurais pu certainement après 3mins de recup enchainer à nouveau sur 4 ou 5 repetitions de +."
D'après Cottereau, ça veut dire que ta séance de fractionné était bien conduite (même si 4 ou 5 semble peut-être un peu beaucoup)
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