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serie de 500 temps sur 10? par mat (invité) (86.217.32.xxx) le 10/05/13 à 18:51:15
a votre avis quel temps sur 10 avec une série de 8x500 en 1mn43?
serie de 500 temps sur 10? par nicolas_49 (invité) (78.235.244.xxx) le 10/05/13 à 19:16:32
je dirais
autour de 39-40mn... mais bon çà dépend tellement de tes qualités (vitesse ou endurance)...
un peu trop vague.. il faudrait voir les temps d'une séance type :
3000-2000-1000m avec R2'
serie de 500 temps sur 10? par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 10/05/13 à 19:23:36
A quel pourcentage de vma tu les Realises?
serie de 500 temps sur 10? par mat (invité) (86.217.32.xxx) le 10/05/13 à 19:40:20
alors ça fait un moment que j ai pas eu de séance se 2000 et 3000.
pour les 1000 je suis sur des séances 8x1000 avec recup 2 mn en 3Mn 40.
quand a mon pourcentage je sais pas trop. sur mon dernier test j avais une VMA de 16 en septembre dernier(lors de mon inscription en club . maintenant elle est faussée(j ai bien progresse). j ai réalisé 39mn56. je dois refaire prochainement un test VMA. désole de ne pouvoir te donner ce pourcentage! mais si ça peut aider je suis plutôt a l aise sur ma séance de 500.
voila merci a vous .
serie de 500 temps sur 10? par nicolas_49 (invité) (78.235.244.xxx) le 11/05/13 à 00:44:57
Du coup, vu tes temps au mille, plutôt un temps au 10km quelque part autour de 38... allez 38.30 en bonne réponse de normand .
En tout cas, vma largement supérieure a 16...
Bonne soirée
serie de 500 temps sur 10? par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 11/05/13 à 10:56:47
Entre 38'40" et 39' je pense car tu prends 2 min de repos.
Mon premier 10k je l'ai fait il y a 3 semaines, j'ai fait 37'22" avec une seance de 1000 que je faisais en 3min 45 avec seulement 1min05 de recup... Tu devrais baisser ton temps recup pour savoir... Bon entrainement a toi
serie de 500 temps sur 10? par mat (invité) (90.44.118.xxx) le 11/05/13 à 12:09:25
merci a vous pour vos informations .
on verra ca tres prochainement
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