Seance test pour 10km

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Seance test pour 10km par (invité) (90.39.128.xxx) le 10/05/13 à 21:13:32

Bonjour,
Coureur de 800/1500 et junior je vais faire un petit 10 pour le plaisir, je ne sais pas combien viser... Et quoi faire comme seance ?
Si quelqu'un avait une seance test pour savoir quoi envisager...
J'ai une VMA d'environ 19/19.5

Seance test pour 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/05/13 à 21:15:35

Tes records sur 800 et 1500m ?

Seance test pour 10km par (invité) (90.39.128.xxx) le 10/05/13 à 22:21:50

2"09"98 en indoor. Et 1500 je vaut aux environ de 4"30 dixit mon coach mais j'ai pas encore fait de "vrai" 1500... En bońe condition.

Les 3000-2000-1000 sont une bonne seance ?

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