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Douleur ischios jambiers par Towal (invité) (90.48.219.xxx) le 11/05/13 à 12:13:49
Bonjour,
j'ai 18ans, je pratique l'athlétisme depuis bientôt 3 ans et je m'entraîne actuellement pour le 1500m (5/6 entraînements/semaine).
Je fais parfois des séances pour gagner en vitesse (séries de 200m en 28'' environ) et systématiquement, je ressens une contracture aux ischios le lendemain qui persiste pendant 4/5 jours.
Je m’échauffe pourtant correctement, je fais des gammes (montées de genou, talon/fesses...) je m'étire avant/après la séance, je fais une récup mais rien n'y fait.
Comment pourrais-je éviter ces contractures systématiques après une séance de vitesse ?
Merci de votre réponse.
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