VMA de 16

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VMA de 16 par Louis (invité) (81.56.21.xxx) le 12/05/13 à 20:19:21

Bonjour à tous j'ai actuellement une VMA de 16 (enfin d'après le test que j'ai passé il y a un an) et j'aimerais savoir quel temps je peux viser sur 10 km ! Merci d'avance.

VMA de 16 par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 12/05/13 à 20:24:08

Télécharge et remplis ce document.

https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwYWQ0YjY5MWUtYTJlZS00NDE3LTgyY2YtZWJjMTkxMWFlN2Qy&export=download&hl=en

VMA de 16 par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 12/05/13 à 20:27:03

Ca met 51'48" au 10km, en entrant une VMA de 16.

VMA de 16 par Harry (membre) (82.242.10.xxx) le 12/05/13 à 20:28:43

???? Tu devrais plutot avoir une valeur proche de 44'

VMA de 16 par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 12/05/13 à 20:31:21

Oups désolé, oui j'ai mal rentré une valeur
Ca donne 41'30"

VMA de 16 par (invité) (86.193.86.xxx) le 12/05/13 à 20:36:11

tout dépend du pourcentage de vma que tu pourras soutenir sur 10km. En général les coureurs avec une vma 16 (qui s'entrainent bien pour cette distance) tournent entre 85% et 87% vma maxi sur 10km ce qui donne des vitesses moyenne de 13,6 à 13,9km/h pour des chronos de 44' à 43'.

VMA de 16 par (invité) (86.193.86.xxx) le 12/05/13 à 20:50:05

41'30 non c'est largement exagéré, ça ferait du 90% vma pour une vma 16 (c'est plus proche du % utilisé sur 5km pour une vma 16). Ceux qui utilisent 90% vma sur 10km (les premiers des classements des courses régionales) ne tiennent ce pourcentage que pendant 32 à 33', impossible de tenir 90% pendant plus de 40'. 87% vma pour une vma 16 sur 10km c'est déjà costaud à tenir...

VMA de 16 par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 12/05/13 à 21:11:13

Oui vous avez raison ! En fait le document sert à "prédire" le temps réalisable au semi et au marathon quant on a déjà une référence sur le 10. Je m'excuse platement.

VMA de 16 par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 12/05/13 à 21:25:25

Sur un effort d'une heure, oui 85% c'est deja pas mal du tout pour un tel niveau.

VMA de 16 par Doudou51 (invité) (109.12.140.xxx) le 12/05/13 à 21:30:37

Je confirme : VMA de 16 (calculée approximativement) et mon meilleur temps sur un 10 km est de 44'48.

VMA de 16 par Ball (invité) (83.203.0.xxx) le 12/05/13 à 22:22:13

Je confirme le 85-87% de VMA sur 10kms.
VMA de 16 et 43'49 sur 10kms.
Test VMA et 10kms effectués à 15 jours d'intervalle.

VMA de 16 par pierre37 (invité) (82.254.255.xxx) le 12/05/13 à 23:19:27

Salut,
Pour moi VMA de 15 environ et 45' sur 10.
Donc pour 16, ça doit faire autour de 43'.

VMA de 16 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/05/13 à 23:23:53

YES

VMA de 16 par (invité) (86.193.86.xxx) le 13/05/13 à 08:53:40

pierre37 (invité) (82.254.255.xxx) le 12/05/13 à 23:19:27
"Pour moi VMA de 15 environ et 45' sur 10"

impossible 45' avec une vma de seulement 15 ça fait du 89%...
il faut un minimum de 15,5km/h à 86% vma pour courir à 13,33km/h (45'/10km)

VMA de 16 par yoyo (invité) (92.151.160.xxx) le 13/05/13 à 15:59:22

bonjour
vma 16.30 senartaise 10km couru en 41.09
mais je bosse dur...

VMA de 16 par (invité) (87.67.238.xxx) le 13/05/13 à 16:11:42

43' aux 10 km avec un bon 16 de VMA (mesuré en test sportif). 1h35 au semi, 3h22 au marathon, âge 59 ans. Ce sont là mes meilleurs temps, je les fais pas à tous les coups et je m'entraîne sérieusement avec toutefois peu d'intervalles. En moyenne, je dirais, 44' , 1h38 et 3h30
R

VMA de 16 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/05/13 à 18:09:56

87.67....bien équilibré ! bravo

VMA de 16 par (invité) (87.67.238.xxx) le 13/05/13 à 22:37:14

Merci Serge
Robert

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