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Pointes et 5000m par David (invité) (128.79.77.xxx) le 17/05/13 à 10:24:30
Salut!
Je voulais votre avis sur le fait de mettre des pointes pour un 5000m vendredi prochain! J'entend de tout et je sais pas trop quoi faire...
Pour info je suis plutôt un coureur léger, 63kg pour 1m83.
Et je vise 15'30".
J'ai mis les pointes sur une séance de 4x(400-800) et j'ai eu mal aux mollets 2 jours (un peu long pour une premiere en pointe c'est vrai :( ), puis sur une seance de 8x100m 48h aprés et j'avais encore mal de la séance précédente.Demain j'ai la séance classique 3x(500-1000) et j’hésite a remettre les pointes du coup...
a+
Pointes et 5000m par (invité) (93.25.84.xxx) le 17/05/13 à 10:34:16
Sur 5000m, il y a un vrai débat :
- Pour ceux qui supportent mal les pointes (dont tu fais partie), se les traîner sur 5000m te fera mal donc détériorera ta foulée ==> Conclusion : Pas de pointes
- Pour ceux qui les supportent bien : Il faut tenter, mais c'est toujours risqué pour un gain pas forcément énorme.
Pointes et 5000m par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 17/05/13 à 10:38:00
il est possible de courir avec des chaussures légères de course sur route(moins traumatisant que les pointes mais plus les chaussures d'entrainement)
Pointes et 5000m par Boulègue (invité) (90.83.51.xxx) le 17/05/13 à 10:45:15
Si les pointes font mal aux mollets, ca signifie clairement qu'elles modifient la foulée, donc qu'elles apportent un gain d'efficacité. Ensuite, plus on va vite, plus elles deviennent indispensables. Ce n'est pas la distance qui décide si les pointes sont utiles ou pas, mais la vitesse du coureur. Pour un 5000 en 20', on peut s'en passer. Mais 15'30" ca commence à aller vite et à cette vitesse, les pointes apportent un plus surtout sur une piste humide. Pour s'y habituer il suffit de faire de temps en temps son fractionné avec les pointes. Cela étant, l'an dernier Larbi Zéroual a couru aux Interclubs sans pointes et il a fait nettement moins de 15' à plus de 40 ans.
Pointes et 5000m par (invité) (93.25.84.xxx) le 17/05/13 à 11:06:22
@ Boulègue : Ce n'est pas parce que ça te fait mal aux mollets que ça signifie qu'il y a un gain d'efficacité, à ce moment là les blessures ça prouve que tu as bien augmenté ton efficacité ? Pffff
Ensuite regarde les temps aux 10000m piste et 10km route et tu verras que les pointes ça ne change pas grand chose.
Pointes et 5000m par (invité) (78.225.173.xxx) le 17/05/13 à 11:20:13
tu as eu mal au mollet pendant deux jours apres pas pendant donc si tu trouve que les pointes t'apporte de l'efficasssité mets les......et apres recupere
Pointes et 5000m par (invité) (80.14.112.xxx) le 17/05/13 à 11:39:40
L idéal reste de le faire pieds nus!! tel que le faisait Zola Budd dans le passé et d'autres coureurs Africains à moins de 14'
Pointes et 5000m par David (invité) (128.79.77.xxx) le 17/05/13 à 11:46:46
Le coach vient de me dire de les mettre pour la séance de demain et aussi pour la course.
Je vais au moins les mettre demain pour voir si j'ai moins de courbatures avec!
Pointes et 5000m par (invité) (93.0.154.xxx) le 17/05/13 à 12:00:31
@(93.25.84.xxx
Je te site >>>Ensuite regarde les temps aux 10000m piste et 10km route et tu verras que les pointes ça ne change pas grand chose.
Sur qu'avec des pointes sur la route cela va moins vite. Les pistes synthétiques ont un certain amorti et si l'on rajoute l'amorti des chaussures on "peut perdre" du rendement.
Maintenant c'est peut-être plus psychologique que réel, mais moi vieux coureur à pied qui est toujours couru avec des pointes sur pistes synthétiques qu'importe la distance, parce que c'est entré dans un vécu, un passé, je peux quand même comprendre que l'on puisse s'en passé et être "aussi performant" ou presque.
Pointes et 5000m par (invité) (80.14.112.xxx) le 17/05/13 à 12:05:38
essaye le massage des mollets avec l arnica de chez welleda en rentrant bien dans le muscle pour bien le drainer de bas en haut et prend en homéopathie rhux tox.
arnica et ruta gra. ....ca marche!!
Pointes et 5000m par (invité) (90.13.140.xxx) le 17/05/13 à 13:54:05
Les pointes perso me font courir plus sur l' avant je sens que je peut faire un 400 en 1"05 juste en "m' appliquant" sur ma foulée... alors qu' en running (j' ai tendance a attaquer talon) je suis obligé de m' arracher pour faire le meme temps...
Pointes et 5000m par dan_charmont @yahoo.fr (invité) (90.83.51.xxx) le 17/05/13 à 14:08:01
@93.25.84.xxxCe n'est pas parce que ça te fait mal aux mollets que ça signifie qu'il y a un gain d'efficacité, à ce moment là les blessures ça prouve que tu as bien augmenté ton efficacité ? Pffff
Ensuite regarde les temps aux 10000m piste et 10km route et tu verras que les pointes ça ne change pas grand chose.
1/Est t'il pertinent de comparer les temps d'un 10 km route et d'un 10000 piste ?? Sur la route, le dénivellé, le sens du vent, les obstacles éventuels (ralentisseurs), la possibilité de couper certains virages, la qualité du revêtement influent très largement sur le chronomètre.
2/Ca fait mal aux mollets parce que le mollet travaille davantage. Le pied et le mollet doivent compenser l'absence d'amorti de la chaussure. Le temps de contact avec le sol est inférieur avec des pointes, qui permettent une foulée plus dynamique. La restitution d'énergie est plus importante. Donc oui, la foulée est plus efficace. D'ailleurs dans toutes les grandes compétitions sur piste, 100 % des coureurs mettent des pointes. Il y a bien une raison non ?? Pour le vérifier vas t'entrainer sur la piste et compares tes temps avec et sans pointes.
Pointes et 5000m par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 17/05/13 à 14:16:08
5000m en 15min.....pointes !!!
a cette allure, tu as une sacrée amplitude et tu cours definitivement sur l avant du pied.
avec des pointes tu as une meilleur impulsion: comme pied nu avec en plus l adherence/stabilité qu apporte les "griffes"
par contre, c vrai, ca laisse des traces.
si tu fais regulierement des compet' sur piste, tu peux mettre tes pointes a l entrainement pour tout ce qui sous 400m....uniquement pendant les series, echauffement et recup en basket !
Pointes et 5000m par (invité) (93.25.84.xxx) le 17/05/13 à 15:07:09
Le mec fait des 100m en pointes et 2 jours après il a toujours mal, alors pour un 5000m il ne s'en remettra pas. Ensuite dire que parce qu'il a mal aux mollets ça veut dire que les mollets travaillent plus ==> FAUX ils travaillent DIFFÉREMMENT et donc la foulée qu'il a naturellement en running n'est pas aussi optimisée en pointes, d'où un gain de temps qui me semble minime. Quand vous parlez des champions du monde qui utilisent des pointes : OUI mais ils sont habitués à courir avec ... Bref, de manière générale il faut utiliser des pointes mais d'après les difficultés qu'il a à courir avec ça ne me semble pas être la bonne option.
Pointes et 5000m par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 17/05/13 à 15:43:19
J'ai régulièrement mal aux mollets en pointes, mais ça n'empêche pas de courir avec...
Pointes et 5000m par Boulègue (invité) (90.83.51.xxx) le 17/05/13 à 16:08:24
@93.25.84.xxx
C'est pas les 100 m en pointes qui lui ont fait mal, mais la séance de 4 * 400 +800, soit 4800 m en pointes. 4800 m en pointes pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de courir avec c'est normal d'avoir des courbatures. Sinon bien sur que le gain de temps est généralement très conséquent 1cm ou 2/100ème de secondes sur chaque foulée, ca peut représenter un paquet de secondes sur un 5000m. Enfin je n'ai pas parlé de Chapions du Monde qui bien sur utilisaient des pointes, mais de tous les participants des grandes compétitions sur piste. Et je pense que pour toi un Championnat régional avec de coureur entre 14' et 16' c'est déjà une grande compétition.
Pour terminer, avant de donner un avis non éclairé, je te conseille à nouveau de faire l'expérience des entrainements sur piste avec et sans pointes. Au fait c'est quoi tes temps sur 5000 m ?
Pointes et 5000m par bon néné (invité) (89.86.239.xxx) le 17/05/13 à 16:19:23
A notre niveau (regional, interrégional)ce n'est vraiment pas indispensable sur 5000m,deja moi sur 1500m je l'ai mets pas toujours et je vois pas telement la difference!
Pointes et 5000m par (invité) (90.13.140.xxx) le 17/05/13 à 16:45:17
Le pointes pdt la course on ne sent pas la douleur
Pointes et 5000m par JB (invité) (78.222.62.xxx) le 17/05/13 à 17:45:32
Je suis dans les meme temps que toi (15'25'') et je ne me pose meme pas la question.
Pour moi, au dessus de 1500, j'arrete le massacre et c'est Adizero Adios.
Je pouurais me poser la question sur piste humide eventuellement.
Pointes et 5000m par David (invité) (109.211.215.xxx) le 17/05/13 à 18:15:36
merci pour tout vos commentaires :-)
Oui en effet j'ai eu mal seulement après la séance de 400-800. Ça faisais depuis la saison de cross que je n'avais pas remis les pointes et a ce moment la j'avais fais quelques séances courtes en pointes et sans douleurs!!
Je vais essayer de mettre les pointes et comme dit dans un message précédent de bien récupérer et me masser pour réduire les courbatures. Si j'ai vraiment trop mal je ferais mes autres 5000 en running! Le meilleur moyen c'est d'essayer je pense, pour me rendre compte!
Dans le passé j'ai tjrs mis des runnings sur 5000 mais l'impression de vitesse a l'entrainement en pointe est agreable et je vois une différence... ensuite en course je sais pas...
Merci :)
Pointes et 5000m par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/05/13 à 18:31:40
Les pointes à l'entrainement on ne les mets pas pour les séances de vma, mais juste pour les séances plus spécifiques 800/1500m.
Maintenant en compétition cela dépend plus de ses sensations personnelles et surtout de ses convictions sur je vais plus vite, ou cela ne me provoque aucune douleur ni blessure.
Pointes et 5000m par Mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 17/05/13 à 19:26:20
Je suis pas coureur de 5000 mais voila ce que je ferai a ta place Séance 5000 m : en chaussure légère Séance spé 15 et plus rapide en pointes
En compete mettre les pointes . Avec cela je suis sur d' arrivé les mollets en forme et a 100% . Sinon en faisant ce que tu fais c pas mal aussi tu va avoir mal , mais si tu récupère bien a force tu va t' habituer au pointes a force Je suis un coureur de 8/15 j'ai mis les pointes qu' une fois a l'entraînement cette saison
Pointes et 5000m par (invité) (194.4.120.xxx) le 07/10/15 à 16:18:39
au delà du 3.000m (notamment 5.000/10.000m) des chaussures légères de compét route vont très bien, surtout sur piste sèche, c'est davantage d'amorti que des pointes et moins de contraintes sur mollet & tendon d'achille
Pointes et 5000m par bouape (invité) (195.81.235.xxx) le 07/10/15 à 16:19:35
des pointes à 5000 ?
't1 elles sont en or à ce prix là ?
Pointes et 5000m par (invité) (194.4.122.xxx) le 07/10/15 à 16:25:07
t'as mangé un steack haché Bigard toi???
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