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Tendinite TFL par Joss111 (invité) (88.121.186.xxx) le 19/05/13 à 12:28:48
Je vous expose mon problème: j'ai débuté la cap il y a environ deux ans, pour mes 50 ans un ami m'a "offert" le marathon de Paris que j'ai terminé le 07 avril dernier. J'ai fait ma préparation sur 12 semaines avec 3 sorties/semaine sans aucune tendinite ni douleurs articulaires. Après le MDP j'ai pris 2 semaines de repos avant de reprendre tranquillement et c'est là qu'est apparu ma tendinite du TFL. Douleur au bout de 25 min de course et pendant 24 heures. Je pratique aussi le VTT et la aucune douleur (sorties de 3 à 4 heures). Par quoi dois je commencer pour essayer de guérir: ostéo, podologue, genouillère Zamst ???
Merci de vos consseils
Tendinite TFL par elmkor (invité) (90.15.124.xxx) le 19/05/13 à 14:49:13
Masseur kinésithérapeute / Ostéopathe du sport, je pense que vous parlez d'une douleur au niveau du genou et pas du TFL.
Je ne pense pas que votre diagnostic soit le bon. Avec une tendinite du Tractus-Ilio-Tibial (le TFL étant le muscle s'insérant sur l'os iliaque du bassin et faisant une 10ène de centimètre qui se poursuit par le TIT jusqu'au condyle latéral du tibia et au tubercule de Gerdy) sur l'extérieur du genou le vélo devrait vous procurer la même douleur puisque cette tendinite est du aux mouvements répétés de flexion/extension du genou avec le TIT qui fait "l'essuie-glace" sur le tubercule de Gerdy qui cause son inflammation.
Pour soigner une pathologie, il faut d'abord par être sur du diagnostic. Par expérience, peu de masseur kinésithérapeute et de médecin généraliste pourront vous faire un bon diagnostic précis. Je vous conseille donc en première intention de prendre rendez vous avec un médecin du sport qui fera un examen programmé de votre genou et du membre inférieur.
Tendinite TFL par Joss111 (invité) (88.121.186.xxx) le 19/05/13 à 20:41:09
La douleur est située sur le coté externe du genou gauche et la douleur est très intense quand je descend des escaliers, je pensait que c'était des signes caractéristiques de "l'essuie glace"
Tendinite TFL par Vécu pas théorie (invité) (82.125.148.xxx) le 19/05/13 à 21:27:35
Hello,
je vous confirme que c'est une TFL, inflammation du fascia lata, sur la face externe du genou donc.
Contrairement à la belle démonstration théorique ci dessus, cette tendinite fait très souvent mal en courant, mais absolument pas en vélo. C'est mon vécu et aussi celui de dizaines d'autres personnes comme on peut lire partout sur le web.
Pour guérir pour ma part, après avoir essayé kiné, ostéo, étirements spécifiques, etc... où rien ne marchait, j'ai pu reprendre enfin la course pour de bons en abandonnant les chaussures à gros amorti et gros talon de 3-4cm qu'on nuos vend partout... Je suis passé aux chaussures "basses", avec faible hauteur de talon (genre saucony type A4 (A5 maintenant), nike free 3.0, NB minimums, swiss blade foot run, etc etc).
La différence avec ces chaussures là ? Elles vous font atterrir pied à plat, et non plus sur le talon, ce qui réduit l'angle balayé par la genou en ouverture, la foulée est un poil + courte, mieux contrôlée, plus "en puissance".
Finalement ça rapproche de la foulée d'un coureur pied nu, c'est peut être là la clé, on retrouve une foulée à peu près naturelle.
Tendinite TFL par elmkor (invité) (90.15.124.xxx) le 19/05/13 à 21:46:07
comment pouvez vous confirmer une hypothèse de diagnostic et cela sur un forum de discussion sans avoir pu faire un examen du genou ?
Vous ne pouvez pas extrapoler votre cas personnel à celui d'une autre personne en le justifiant sur la fois d'autres témoignages...
Vous auriez du écrire : " J'ai eu une tendinite du TIT, aucun traitement n'a marché et dans mon cas le changement de chaussure m'a permis de reprendre la course à pied sans douleur après un temps d'arrêt."
Au final il faut être sur du diagnostic avant d'envisager proposer des solutions à une personne différente de soi.
Tendinite TFL par Joss111 (invité) (88.121.186.xxx) le 21/05/13 à 16:50:04
J'ai pris rdv chez un médecin du sport sur Montpellier, mais il est surbooké donc 3 semaines d'attente donc entre temps je vais arrêter de courir et faire du vtt...
Lors de la prise de rdv il m'a dit d'essayer: 1 heure de vélo et course à pied enchaînée ???
Tendinite TFL par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 17:04:16
oui le toubib va te precrire des cachtons type anti inflammatoire, du repos, de la glace, des séances chez le kiné......enfin de quoi faire tourner la boutique. Faut bien qu'ils gagnent leur vie ces gens là. Prends toi en main regarde comment tu manges, regarde tes pompes, regarde tes abdos, regarde ta façon de courir, regarde à quelle heure tu te couches,regarde ta consommation d'eau quotidienne.....il y a des trucs pour se refaire soi même ; prend ta santé en main ne la remet entre les mains de prescripteurs plus ou moins intéressés si ce n'est pour ta guérison du moins pour ton portefeuille.
ici je suis sur qu'il y a plei d'athlètes qui se sont guéris par eux mêmes et faire du repos pas besoin d'un toubib quand cela s'avère indispensable et donc perdre 3 semaines.
Tendinite TFL par (invité) (82.125.148.xxx) le 22/05/13 à 00:19:55
entièrement d'accord avec invité 80.14.112, je remets ce petit lien qui dit bien des choses :
http://www.lacliniqueducoureur.com/fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php?route
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