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Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Racodo (invité) (91.183.96.xxx) le 25/05/13 à 09:25:04
Bonjour,
J'aurais voulu savoir s'il était possible d'estimer sa VMA à partir de l'allure de Karvonen.
Ma FCM est de 192, ma FC au repos est de 42, j'ai donc calculé 87% de cette allure :
Comment faut-il réaliser le calcul ? 192 (Ma FC max) - 42 (Ma Fc repos) = 150
Je prends 87% de 150 = 130 + 42 (Fc repos) = 172.
Il me faudrait donc courir les endurances actives à 172 pulsations minutes : est-ce que le calcul est correct ?
Hier, j'ai donc réalisé 20' à 172 pulsations, j'étais sur un rythme de 4'15"/km, sur un parcours en faux-plat.
Peut-on à partir de ces données estimer ma VMA (que je situerais entre 17.5 et 18), ou extrapoler un temps sur 10 km voir sur semi ?
Je ne sais pas réussir mes tests VMA, je pars toujours trop vite pour exploser ensuite ...
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Ball (invité) (83.193.87.xxx) le 25/05/13 à 10:12:23
Cela me semble un peu surévalué.
A titre de comparaison:
FCM : 190 (testée)
FCmoy sur un 10 kms : 92%
Allure tenue : 4'23
VMA : 16
Toutes ces valeurs ont été validées sur une période de temps très courtes (1 mois).
Je pense pour ta part que tu dois être un poil plus que moi, soit 16.5/17 de VMA.
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Racodo (invité) (91.183.96.xxx) le 25/05/13 à 10:14:29
J'ai réalisé 40'17" sur un 10km hyper vallonné avec 3 énormes côtes d'1 km il y a 1 mois ... (mais à ce moment là, pas encore de fractionné)
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Racodo (invité) (91.183.96.xxx) le 25/05/13 à 10:15:42
En prenant en compte qu'à 172 pulsations, je suis en endurance, et donc pas du tout dans le dur, dans ce rythme de 4'15" (soit 42'30") ...
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par (invité) (88.137.163.xxx) le 25/05/13 à 10:24:05
A 172 pulsation, tu es à 89% FCM, donc pas du tout en endurance.
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 25/05/13 à 10:24:36
" En prenant en compte qu'à 172 pulsations, je suis en endurance "
Pas du tout, cela correspond à 89 % de 192 pulsations / min, donc très au dessus de l'endurance, quasiment allure semi-marathon pour un coureur en moins de 1h30 / 1h35 sur la distance.
Fred
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/05/13 à 11:02:00
Quand je parle d'endurance, je parle évidemment d'endurance active ... mais je suis à l'aise quand même, je ne suis pas dans le "dur" non plus.
Est ce que ça pourrait être mon allure semi (allure 1h30), mais étant donné que mon parcours d'hier était un peu vallonné, je partirai avec l'objectif d'1h25
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Racodo (invité) (91.183.96.xxx) le 25/05/13 à 11:05:50
Désolé Fred mais je ne suis pas d'accord avec toi, pour la méthode de Karvonen, constituant à calculer le seuil :
192 (Ma FC max) - 42 (Ma Fc repos) = 150
Je prends 87% de 150 = 130 + 42 (Fc repos) = 172.
Je suis donc bel et bien à 87% et non à 89% !
Après oui, 172 = 89% de 192, mais tout entraîneur te dira que ce n'est pas comme ça qu'il faut calculer, bien que les données ne changent pas totalement mais 4,5 pulsations quand même.
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 25/05/13 à 11:24:28
Tu parles d'endurance en étant à 172 pulsations par minute, puis maintenant de seuil (rythme maximal tenable 60 minutes en continu)...
L'allure seuil se situe entre la vitesse 10 km et la vitesse semi, pour des coureurs ayant une vma supérieure à 16 km/h elle devrait être au mieux vers 87 % de vma, et dans ce cas on est à plus de 90 % de fréquence cardiaque en principe.
Fred
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 25/05/13 à 11:26:59
J'avais bien lu que tu avais écrit endurance active (soit grosso modo l'allure marathon).
Fred
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/05/13 à 11:43:38
Oui quand j'ai dit endurance, je voulais parler d'endurance active (soit le seuil suivant les termes utilisés).
Apparemment, on n'utilise pas tous les mêmes termes.
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 25/05/13 à 12:14:22
" endurance active (soit le seuil suivant les termes utilisés) "
Quel mélange... L'endurance active (quasiment l'allure marathon) est moins rapide que la vitesse semi, elle même moins rapide que la vitesse seuil qui est légèrement plus lente que l'allure 10 km.
Chez l'élite mondiale l'allure semi correspond certes au seuil (60 minutes d'effort).
De toute façon pour déterminer cette allure avec précision il faut effectuer un test avec mesure des échanges gazeux et éventuellement prise de lactates.
Mais on peut tout de même l'estimer assez précisément sur le terrain.
Fred
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 25/05/13 à 14:06:16
+1
Estimation VMA -> 87% de Karvonen par Roux (invité) (82.125.151.xxx) le 25/05/13 à 21:48:09
ha ha ha c'est sûr que tous les kényans et éthiopiens qui s'entrainent à l'ancienne et font de bons chronos ils se disent : "putain il me faut effectuer un test avec mesure des échanges gazeux et éventuellement prise de lactates !!!"
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