Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (92.141.154.xxx) le 26/05/13 à 16:01:11
Bonjour,
J' ai enormement de mal a recuperer/finir les séances lactiques... je met nettement plus de temps a récuperer que mes partenaires... est ce que vous avez des conseils pour mieux récuperer,encaisser ?
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (77.196.34.xxx) le 26/05/13 à 16:28:35
Oui. Va moins vite idiot!
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (92.141.154.xxx) le 26/05/13 à 16:42:19
c' toi l' idiot...
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (77.196.34.xxx) le 26/05/13 à 17:23:28
Non car moi je récupère bien.
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (92.141.154.xxx) le 26/05/13 à 18:42:58
Mdrr grosse merde va
Mieux encaisser les Séances lactiques par Brad (invité) (109.212.51.xxx) le 26/05/13 à 19:13:13
Désolé mais "77" a raison, tu dois aller trop vite pour ton niveau ou alors tu n'a pas assez de récup. L'entraînement à haute intensité est vraiment intéressant mais il est très exigeant, c'est pourquoi il faut y aller progressivement et ne pas vouloir suivre un coureur plus fort que soi même si c'est très légèrement. Ne pas oublier que le temps de récupération va de 8 à 16 fois le temps d'effort.
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (81.57.166.xxx) le 26/05/13 à 19:59:49
en faire, en faire , et en refaire ! c'est sur qu'au bout d'un moment tu les digereras mieux
Mieux encaisser les Séances lactiques par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/05/13 à 20:03:50
Déjà est-ce que tu as le même niveau que tes partenaires ?
Que valent-ils en compétition sur quelle distance et toi sur ces même distance ?
Mieux encaisser les Séances lactiques par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/05/13 à 20:05:12
Fais-tu assez d'endurance dans la mesure ou ceux qui pratiquent beaucoup l'endurance on certes plus de mal à aller vite, mais à fortiori récupèrent plus vite ?
Mieux encaisser les Séances lactiques par (invité) (92.141.154.xxx) le 26/05/13 à 21:16:58
Je fais du 800/1500 je fais au mac des footings de 45mins (en cette periode)
Sur une seance de 3x400 a fond je termine en etant "mal" pendant 15mîutes, pendant que les fille qui a fait avec moi ont recupere plus vite, mais je ne sais pas si c'est peut etre aussi les autres qui ne forcent pas assez...
Mieux encaisser les Séances lactiques par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 26/05/13 à 21:56:25
Pour recuperer plus vite tu dois toujours trotter meme si tu sens le lactique monter ...
trot pendant la recup , trot apres la seance ne t' arrete pas ...
le lactique c marche ou creve ...
Mieux encaisser les Séances lactiques par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 26/05/13 à 21:58:44
si tu trottines tu vas recycler plus rapidement....si tu veux gaarder du lactique tu restes aassis avaant de repartir.....tu vas très rapidement comprendre....:-)
Mieux encaisser les Séances lactiques par Brad (invité) (109.212.51.xxx) le 26/05/13 à 22:11:42
Merci mowgli et SERGE92 pour répéter cette vérité que l'on a tendance à oublier (moi le premier) une fois la série à haute intensité réalisée en se disant qu'on a du temps pour récupérer. Je ne l'oublierais pas !
Mieux encaisser les Séances lactiques par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 06/06/13 à 12:06:20
Tu a certainement moins de foncier que tes partenaire d'entrainement 1 ere hypothese , ou bien eux ne se donne pas à fond ! La séance lacltique est tres violente donc si tu es mal à la fin c'est tout à fait normal.
2 éme hypothese , est ce que la recup entre les deux 400m est suffisant ? combien temps 4 ?5? 6? ? 7 minutes ?
ton niveau sur 400 m par rapport à eux ? et sur 1500 m ou 3000 m?
explore ses pistes .
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge