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Estimation tps 5km par pomobo (invité) (90.46.20.xxx) le 26/05/13 à 21:31:45
Bonjour à tous,
Je cours 1 à 2 fois par semaine et je fais quelques courses dans l'année. J'ai commencé la càp cette année, avant je courais de façon irrégulière. Cette année c'est pas un volume de champion , mais je me tiens à être régulier 1à 2 fois.
j'ai fait le semi de paris en 1h51, et en début d'année j'ai fait un 10 kms en 48'47.
J'ai 38ans, 1,77, 72 kg, FCM estimée à 185.
Série de ce matin:
2x500 R:1'
2'10 FCmoy 155
2'04 FCmoy 162
2X1000 R:2'
4'20 FCmoy 162
4'30" FCmoy 160
2x500 R:1'
2'09 FCmoy 153
2'08 Fcmoy 158
Quelle allure puis-je tenir pour un 5000M au km? voire un 10 kms?
merci pour vos conseils.
Estimation tps 5km par (invité) (72.167.232.xxx) le 26/05/13 à 23:47:17
13,5km/h sur 5km
Estimation tps 5km par pomobo (invité) (92.163.36.xxx) le 27/05/13 à 14:37:26
ok merci
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