Course et perte de poids

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Course et perte de poids par Jaure Dahn (invité) (82.247.23.xxx) le 26/05/13 à 23:53:01

Bonsoir à tous,

Voila je suis un homme de 20 ans, je suis en BTS actuellement et après une année chargée en soirées très très alcoolisées et une malnutrition évidente j'ai pris pas mal de poids 6/7kg. Je fais donc 1m76 pour 74kg, ça va me dirait-vous sauf que non puisque c'est vraiment du gras que j'ai pris et ça se voit.
Alors voila ma/mes questions, j'ai décidé de me mettre a courir puisqu'etant l'un des meilleurs sports pour mon objectif, mais je voudrais les avis de personnes qui s'y connaissent c'est pourquoi je poste ici.

Comment courir ( vitesse, distance, temps ) pour fondre la graisse en trop. ( cuisses, hanches, ventre et même seins le plus gênant )?
En somme quel est le meilleur moyen pour atteindre mon objectif ?
J'ai aussi un problème de motivation, j'ai toujours pleins de bonnes intentions pour commencer a courir or je baisse vite les bras.
Je sais aussi que l'alimentation est importante, mais vivant chez mes parents l'été je m’accommode de ses plats. Après les repas sont assez équilibrer c'est surtout en étant seul l'année scolaire que j'ai pris une mauvaise habitude alimentaire.

Je vous remercie d'avance

Course et perte de poids par Jaure dahn (invité) (82.247.23.xxx) le 26/05/13 à 23:54:31

Ah j'ai oubliais ! J'imagine que ces questions ont déjà étaient posées plusieurs fois mais j'attends une réponse plutôt personnalisée d'ou la création du sujet voila :)

Course et perte de poids par (invité) (72.167.232.xxx) le 26/05/13 à 23:58:18

en premier tu dois arreter
chips
ketchup
gateaux
biscuits sucres sales
cacahuetes
popcorn
kinder
viennoiseries
sodas
whisky coca
macdo

Course et perte de poids par Jaure Dahn (invité) (82.247.23.xxx) le 27/05/13 à 00:03:09

Merci de ta réponse !
Tout cela a "presque" était banni déjà avec je l'avoue quelque petites tentations parfois.

Course et perte de poids par (invité) (89.2.175.xxx) le 27/05/13 à 01:19:44

Merci de ta réponse !
Tout cela à "presque" été banni....

Course et perte de poids par (invité) (80.90.61.xxx) le 27/05/13 à 07:52:48

Et encore un Xieme post des bons gros trop fat que pour faire une recherche sur ce sujet traité 1000 fois. C est pas le forum jeune et jolie ici....mais de course à pied.

Course et perte de poids par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 27/05/13 à 13:56:11

Si t'as pas la motivation pour courir alors ne te force pas, le càp n'est importante qu'à hauteur de 25% je dirais dans l'objectif de perte de poids. En gros si t'arrêtes de grailler entre les repas, que tu n'arrêtes pas "presque" mais totalement les trucs précisés dans le post précédent, tu maigriras assez vite.

Après si tu veux vraiment faire du sport (pas une obligation), 40' plusieurs fois dans la semaine à allure très lente, sera largement suffisant.

Course et perte de poids par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 27/05/13 à 13:59:31

n'espère pas des miracles si tu ne changes pas tes habitudes alimentaires

Course et perte de poids par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 27/05/13 à 14:17:49

25% c'est très gentil...
De mon point de vue c'est infime le rôle du sport sur le poids car tjs dépendant de l'alimentation...
Par contre l'inverse n'est pas vrai

Course et perte de poids par (invité) (82.150.248.xxx) le 27/05/13 à 15:54:37

il faut que tu trouves
- soit des potes pour courir régulièrement
- soit une activité physique un peu plus ludique qui va te motiver (VTT, trail, etc...)

la course à pied en mode expiatoire ça ne tient jamais.

Sinon en théorie pour perdre du poids il vaut mieux courir doucement et longtemps et surtout comme dit plus haut surveiller ton alimentation.

Course et perte de poids par (invité) (82.150.248.xxx) le 27/05/13 à 15:57:06

mais note surtout que c'est important de garder un certain niveau d'activité physique. A ton âge c'est facile de perdre du poids.
A 40 ans se mettre au sport sera un calvaire insurmontable si tu pars d'un niveau de loque.

Course et perte de poids par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 27/05/13 à 16:15:37

J'ai commencé à 37 ans avec un niveau de vraie loque (aucun sport avant), ça a effectivement été pas facile au début (surtout quand on a 1 quintal à déplacer, même si je suis très grand) et maintenant à 39 ans je suis à un niveau... heu... très moyen mais je sais courir 2h, et je ne pèse plus que 90 kg.

A noter : la mise au sport sérieuse (2 ou 3 sorties hebdo) facilite grandement les bonnes résolutions sur la bouffe.

Course et perte de poids par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/05/13 à 16:18:39

Tu fais 60/70 bornes par semaine et, comme moi, tu passes de 91kg à 40 ans à 75/76 kg à 50 ans.
Le tout en restant épicurien. (Pour 192 : rien à voir à les infirmières).

Course et perte de poids par franck (invité) (194.2.64.xxx) le 27/05/13 à 16:28:42

après si tu prends gout à la CAP tu voudrais maigrir pour courir et non plus courir pour maigrir

Course et perte de poids par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 27/05/13 à 16:31:39

> le càp n'est importante qu'à hauteur de 25%

Certaines personnes perdent naturellement du poids en commençant l'exercice, d'autres non.

Course et perte de poids par nathalie78 (invité) (92.90.19.xxx) le 27/05/13 à 17:33:18

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