dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue

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dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 13:08:46

La semaine dernière, j’enchaîne 2* 10 30/30 à 20km/h, je devais faire la 3ème série mais gêné par les enfants qui arrivaient.

Aujourd'hui je veux réaliser la séance en me disant que c'est bon, je les ai dans les jambes. Mais dès le début de la 2ème série, j'étais en retard de 2 mètres. ça m'a énervé je me suis arrêté au 3ème de la 2ème série.

Ahhhhhhhhhhhhhh

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (82.124.5.xxx) le 30/05/13 à 13:13:27

2metres, sur?? pas 2metres et 5cm??? c'est terrrrrible, effectivement! morale de l'histoire : seance mal gérée, là c'est pas les jambes mais la tête! s'adapter à la forme du jour : dur pour le mental??

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/05/13 à 13:16:34

Je le crois pas 2 mètres !

Ils se bousculent aujourd'hui dans le forum ou quoi ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Brad (invité) (109.212.165.xxx) le 30/05/13 à 13:22:58

Si pour toi la CàP signifie contraintes d'entraînement et qu'au moindre petit évènement tu baisses les bras, arrête tout de suite, cela doit rester un plaisir mais si c'est dur.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 13:24:08

2 mètres sur 166 mètres.

je pense aussi que la grosse averse de pluie et le sol glissant ont fait que je voulais écourter cette séance.

Mais j'ai les boules parce que j'ai vraiment progressé sur cette séance, et là aujourd'hui, j'abandonne !!!

et vous, Si vous êtes en retard sur vos 30/30, vous continuez ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/05/13 à 13:26:18

Je crois qu'il y a un élevage.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 13:27:54

Se bouscule ?!? Elevage de quoi ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/05/13 à 13:29:28

Les mecs au mental de fiotte devraient arrêter toute activité physique pour éviter de venir grossir les chiffres mirobolants des sportifs suicidaires.

2 mètres c'est énorme.... franchement.
tu peux trouver des cordes assez solides chez Casto je pense.
Le suicide c'est castoche!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/05/13 à 13:29:32

Vu les nouveaux post aujourd'hui, j'hésite entre élevage de trolls ou de blaireaux

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par bouapee (invité) (192.223.140.xxx) le 30/05/13 à 13:29:40


trop dure ta laïfe, t'as pensé au décès par la mort pour mettre fin à cette injustice ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 30/05/13 à 13:30:04

De cons!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 13:31:29

@labrebisdu92
T'es la meuf de 192 ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 13:35:51

Tu as 20 de VMA ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (163.187.184.xxx) le 30/05/13 à 13:36:47

@labrebisdu92 : Pour ma part, je réalise 200m et 100m de recup sur mes 30/30 et cela m'arrive de ne pas atteindre les 200m de 2m, tout dépend comment je pars finalement, car ça n'est pas grand chose. 166m, tu te repère comment, ça doit etre chaud, tu devrais aller plus vite pour faire un compte rond...

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/05/13 à 13:36:49

Personnellement je commencerai par essayer de connaitre le Q.I

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 13:37:39

2 mètres c'est énorme ?!?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/05/13 à 13:38:20

Pour un sexe oui


>>>>c'est bon je sors

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (128.179.159.xxx) le 30/05/13 à 13:39:21

et moi je fais 1km sur mes 30"-30" car c'est encore plus rond que 200m (enfin le plus rond sur une piste ovale d'athlé, c'est 400 :o).

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 13:40:02

J'ai une piste de 333m, donc je prend la moitié.
je ne pense pas avoir une vma de 20, je pense 19



Eh didier, arrête de poster ici ! avec l'autre et son suicide pfffff

bande de guignol, j'vous giflerai bien vous deux

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 13:42:34

"je réalise 200m et 100m de recup sur mes 30/30 "

Bekele sur le forum ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 13:42:52

moi ce qui m'interpelle c'est ton pseudo!
y'a des brebis dans le 9-2!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/05/13 à 13:43:14

brebis t'es une quiche faut avouer.
Venir pleurnicher ici pour tes 2 mètres et ton effondrement de mental franchement ce n'est même plus risible à ce niveau...

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 30/05/13 à 13:44:26

allons allons du calme. oui rater une séance est décevant mais c'est le lot de tout coureur.
un peu de recul.
de toute façon les moqueurs sont drôles et vraiment pas méchants

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par mireille dumaç (invité) (192.223.140.xxx) le 30/05/13 à 13:45:07


la brebis, après ton passage chez bataille et fontaine, t'es ok pour une interviu ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 13:46:58

85 ou 95 m en récup ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 13:48:13

brebis : quand tu pètes tu troue ton slaïp?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/05/13 à 13:48:21

Le Pix t'es obscène.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 13:49:35

@Fench
Tu n'as pas de cœur !

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (194.119.85.xxx) le 30/05/13 à 13:51:39

Moi l'autre soir je me suis foiré sur mes 30 / 30 . J'ai pu faire que des 28/30 :)

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par papyvma (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 13:52:08

ça lui fait quoi ces 30/30 comme vma même si il foire sa séance?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 13:54:06

Avec vos interventions que je préfère prendre avec le sourire, sinon je vais casser mon pc,

j'me rend compte que j'aurais du continuer, même si les premières répétitions n'étaient pas dans le bon rythme...

Pour le coup, j'ai eu un mental de brebis !!!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 13:55:39

bien vu de la brebis. avoir du mental c'est essentiel.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par pix man (invité) (192.223.140.xxx) le 30/05/13 à 13:56:56

"sinon je vais casser mon pc"

'cellent, mdr, un vrai client cette brebis !

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (194.119.85.xxx) le 30/05/13 à 13:57:39

Emmental de Brébis??
Ca existe??

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par apple man (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 13:58:15

l’aurait pas dit ça si il avait un "vrai" ordinateur" chez lui

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 13:59:31

@labrebisdu92
Tu n'as pas répondu sur les 30" lent 85 ou 95m ?
Si 95m, 158/160m c'est suffisant.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par le bouc de marçel (invité) (192.223.140.xxx) le 30/05/13 à 14:00:39



la brebis, ça te dit un 5 à 7 ? ton champ ou à l'étable ?

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 14:02:46

Sur les 30 lent, je trottine, et je m'arrête avant de repartir.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (92.103.61.xxx) le 30/05/13 à 14:08:03

labrebisdu92, selon moi 2 choses :
- Si tu ne tiens pas la séance alors que tu es à fond, c'est qu'elle n'est pas adaptée à ton niveau, tout simplement.
- De plus du 30/30 ça ne se fait pas en mesurant la distance... Tu le fais soit au feeling (type fartlek) si reprise, sinon, pour l'adapter à ta forme, tu fais des aller retour sur un chemin/route en vérifiant que tu tiens la même distance (gra^ce à 2 repères naturle comme un arbre ou une pierre) à chaque fois (mais peu importe la longueur exacte) ainsi tu adaptes la séance à ta condition du moment.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 14:12:52

oui mais je tiens normalement. Même si c'est dur...

je verrais bien la semaine prochaine

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 14:17:32

bon la brebis si tu veux en faire qu'à ta tête hé bien vazy!
tu vas droit dans le mur.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 14:18:27

Lors de la formation d'entraineur Hors Stade, voici les consignes pour une séance de 30/30 (que je ne pratique pas, je préfère les fractions > 2'30") :

30 " vite : 100 % VMA
30" lent : 60 % de VMA
Arrêt de la séance quand on ne tient pus le rythme.

Si > 100% VMA avec récup lente, la filière énergétique utilisée n'est plus la même.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par jessica79 (invité) (192.223.140.xxx) le 30/05/13 à 14:19:58



bonjour,

ma piste fait 237 mètres, comment mesurer 166 mètres ?

et les faire à quelle vitesse ?
merci

PS : ma FCM est de 14 km/h

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (80.13.29.xxx) le 30/05/13 à 14:22:25

moi la seule filière que je connaisse c'est celle des filles de l'est!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 30/05/13 à 14:25:35

"Si > 100% VMA avec récup lente, la filière énergétique utilisée n'est plus la même."

c'est toujours bien de travailler aussi cette filière. Pour travailler la résistance et s'améliorer sur des courtes distances...

Mais j’intégrerai aussi une séance comme tu le dis, avec des récup à 60%, pour travailler la filière dont tu parles.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (80.14.112.xxx) le 30/05/13 à 14:25:52

PREND UNE BREBIS TANT QU'IL Y AURA DE L'HERBE A BROUTER
TU PEUX CONTINUER TON RAUQUE EFFORT

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/05/13 à 14:37:04

@brebisde92
Surtout utile pour les demi-fondeurs.

Un petit tableau bien foutu :
http://www.volodalen.com/36services/telechargement/filieres.pdf

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/05/13 à 14:39:05

C'est vrai qu'il est super bien foutu ce tablo!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 30/05/13 à 16:31:03

Je savais après lecture du pseudo qu'il fallait que je m'arrête là

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/05/13 à 16:32:21

Nasssri, on parle de mental ici.
Merci de partir.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 30/05/13 à 16:35:25

Oui mais chacun trouve son intérêt et se retrouve dans un post. Moi je suis là pour la VMA de 20 et toi pour les chèvres

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/05/13 à 16:38:56

Nasssri, t'as une VMA de 2.
--> Va t'entrainer et mange moins surtout
On en reparle dans 15 ans.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par (invité) (82.150.248.xxx) le 30/05/13 à 16:45:34

toi tu sais pas ce que c'est de foirer une séance...
ma dernière en date, un 10x400 un jour sans, démarrée en 1'13 (rythme que j'avais l'habitude de tenir) terminée au 7ème en 1'22 alors que j'étais à bloc.
arrêt plus dû à la constation objective que j'étais vraiment dans un mauvais jour (et qu'il ne servait à rien de s'acharner) qu' à une chute de mental.
mais sinon j'ai l'habitude de démarrer mes séances un poil plus lentement que mon rythme pour les faire en accélération progressive selon les sensations. C'est probablement pas optimal niveau entraînement (quoique je sois pas persuadé que ça fasse une grosse différence) mais ça rend la séance beaucoup plus agréable et surtout ça évite les séances massacrées par des débuts trop rapides.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par nycguillaume (invité) (81.64.242.xxx) le 30/05/13 à 17:01:33

je pense aussi que le 30/30 ne se mesure pas, le 30/30 c du vite lent vite donc c'est de tenir sur des cycles de temps et donc mesurer du 30/30 c'est un peu bizarre non?? si tu y mets une distance pour moi je l'appel du fractionner.
maintenant si tu veux faire du 30/30 sur une piste vas y.
le 30/30 ce fait plutôt en nature je pense.

G.

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 31/05/13 à 13:16:22

YES YES YES YES !!!!

Rageux d'avoir râté ma séance d'hier. j'y suis retourné aujourd'hui, et voilà, j'ai enchainé les 10* 30/30 à 20km/h, avec 4' de récup entre chaque série.

Prochaine étape, passer à 3'.

Sur ceux passez tous une bonne aprèm. moi ça va aller hahaha !!!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 31/05/13 à 14:20:50

Quelle chance!!! Moi hier j'ai loupé ma séance ça a sonné j'étais à 4cm du plot... Trop dégouté!!!
En + j'ai du enjambé un escargot d'où mon retard!!!

Du coup j'arrête la course à pied!!

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 31/05/13 à 14:27:49

nassri arrête l'humour et va regarder roland garros.
merci

dure pour le mental de ne pas réussir la séance prévue par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 08/06/13 à 13:56:10

Pour info, ayant réussi cette séance ( 3* 10 30/30) à 20 km/h avec 4' de récup entre chaque série, et à l'arrêt pendant les 30sec de récup)

A combien puis-je estimer ma VMA ? (18 ?)

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