recup apres marathon

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recup apres marathon par jerome (invité)

je viens de faire le marathon de Madrid qui est assez dur avec un parcours toujours en faux plat montant et descendant. Je voudrais savoir comment faire pour recuperer apres ce marathon : entrainement leger, dietetique particuliere ....

recup apres marathon par Remi (invité)

Apres un marathon il faut compter 3 ou 4 jours sans courrir
puis il faut reprendre en faisant des footings lents et en augmentant progressivement la durée en fonction des sensations.

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