fractionné besoin de conseils

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fractionné besoin de conseils par ccile (invité) (109.18.28.xxx) le 09/06/13 à 19:46:56

Bonjour,

J'aurais besoin de quelques conseils. Je suis une fille, j'ai 23 ans, et actuellement, mon meilleur chrono au 10 km tourne autour de 50 min. J'aimerais passer en dessous, un ami m'a conseillé de faire du fractionné pour m'améliorer.
Avez-vous quelques conseils pour quelqu'un qui n'en a jamais fait ? Des plans d'entraînements ?

Merci d'avance, :)

fractionné besoin de conseils par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 09/06/13 à 20:50:31

Bonjour,

quel passé sportif as-tu?
combien de séances par semaines?
quel type de séances?

donne-nous quelques renseignements et il sera plus facile pour nous de t'aider.

Sinon, une recherche sur le forum, il existe un document pour les débutants (mais tu n'es peut-être pas débutante?)

cordialement

Philippe

fractionné besoin de conseils par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 09/06/13 à 21:35:38

un peu de lecture :-),
même si l'idéal est de courir en club avec un entraineur compétent.

Ne pas hésiter à commencer par le chapitre 13.

Cordialement

Philippe

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