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Prépa semi-marathon de belfort 2013 par Eric77 (invité) (79.174.212.xxx) le 21/06/13 à 14:14:22
Bonjour à tous,
Je recherche une prépa pour le semi-marathon de Belfort qui à lieu de 20 septembre 2013.
J'ai 42 ans, 1m78 pour 73kg.
Temps 10kms 40'30 il y a 15j
Je m'entraine 3 à 5 fois par semaines en fonction de mon planning.
Je consacrerai pour ma prépa 4 à 5 entrainements.
J'ai coupé 1 semaine complétement avec ensuite 1 semaine cool 3 x 45'
Comment dois-je envisager cette prépa ?
Ce sera mon 3ème semi record en 1h31 il y a 1 an.
Dois-je faire un plan VMA ou renforcement avant le plan semi ?
Pour le plan semi je n'ai rien arrêté mais je suivrai bien un plan GM sur 5 semaines.
j’attends vos idée et commentaires
Merci
Prépa semi-marathon de belfort 2013 par loulou (invité) (92.140.98.xxx) le 22/06/13 à 14:08:06
Moi je dirais fais une prépa semi de 9 semaines et tu vas tout casser !!!
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