Seance de 1200 pour 10km

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Seance de 1200 pour 10km par (invité) (86.218.202.xxx) le 26/06/13 à 20:15:30

Bonjour,
Pour un 10km je voulais savoir a quel % VMA. Faut il courir les 1200 ?
Combien de repetitition et combien de recup conseillez vous ?

Seance de 1200 pour 10km par (invité) (89.226.214.xxx) le 27/06/13 à 00:20:48

12*1200 à 105% de VMA, r=1'45"
sur un pied

Seance de 1200 pour 10km par Vieux_pistard (membre) (83.196.163.xxx) le 27/06/13 à 00:56:56

ça peut être:

2 x 1200 à 100% VMA, récup 6'
4 x 1200 à 90% VMA, récup 3'
6 x 1200 à 85% VMA, récup 1'

Tu ne travaille pas les mêmes qualités dans chacune de ces séances (et elles n'oont pas toutes la même utilité pour un 10 km)

Seance de 1200 pour 10km par (invité) (86.218.202.xxx) le 27/06/13 à 09:58:24

Merci Vieux Pistard :)

Sachant que je fais du 1500 et que c' est juste histoire de me preparer un peu a un 10... plutot 6 fois je pense plutot non ? ce serai plus benefique

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