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preparation 20 km de Paris par david (invité) (86.77.228.xxx) le 03/07/13 à 18:33:00
Bonjour,
En vue de ma préparation des 20 km de Paris le 13/10, je souhaite réaliser 1 h 30 ( 1h35 l'année dernière, 43 mn au 10 km ). je vais faire des scéances spécifiques ( entre autres avec sortie longue, fractionné, seuil.. ) entre 4/24 et 4/30 au km. Ensuite je voudrais faire un 10 km le 8/09, un 14 km le 22/09 et un 17 km le 28/09 pour augmenter progressivement mes capacités à tenir un 20 km . Est-ce trop 3 competitions avec le 20 km ?
Merci pour vos réponses
Sportivement,
David
preparation 20 km de Paris par (invité) (159.245.16.xxx) le 03/07/13 à 19:01:26
Non vu que tu as l'air déja habitué aux distances type semi.
Attention cependant, tu peux laisser 2-3 plumes sur le Paris-Versailles s'il fait chaud. Mais 2 semaines ça doit être suffisant pour récupérer.
preparation 20 km de Paris par david (invité) (86.70.193.xxx) le 03/07/13 à 21:05:31
le 17 km se fait dans l'oise. parcours plat pour préparation du 20 km de Paris.
Merci d'avoir pris le temps de répondre
David
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