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preparation marche VS preparation marathon par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/07/13 à 08:51:52
Je viens de lire un article de Y.Diniz. Il a abordé sa saison en 3 phases en vue des championnats d'Europe de 50 km marche. 1ere: validé le 4'40/km 2ième: le 4'30/km et la dernière: 4'15/km comme allure spécifique pour le jour "J".
En marathon (il me semble) on fait une prépa inverse avec du court en hiver durant la période des cross puis de plus en plus long pour arriver à tenir l'allure le jour "J".
Deux chemins différents? En vélo culturellement on rejoint un peu la démarche de Y.Diniz.Avez-vous connaissance de prépa similaire en cap?
preparation marche VS preparation marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/13 à 09:15:42
A non en hiver on fait du foncier, on charge en kilométrage enfin c'est ce que l'on faisait jusque dans les années 80, maintenant j'ai un peu moins suivi les athlètes de haut niveau de ces dernières années.
Maintenant c'est peu être plus l'attitude des coureurs de ce forum.
Maintenant c'est vous qui voyez !
preparation marche VS preparation marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/13 à 09:21:10
Par contre tu ne parles pas de diminution de kilométrage chez Diniz mais d'augmentation d'allure dans ton récit.
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 09:30:32
@Velove, développer ses capacités aerobies en travaillant les allures INFERIEURES à l'allure cible avec beaucoup de volume est une EXCELLENTE CHOSE(les allures superieures avec parcimonie, une fois par semaine pour l'économie de course et la sollicitation de la VO2max). Un temps que les moins de 20 ans....
preparation marche VS preparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 04/07/13 à 11:12:01
confusion pour certains de la prépa spécifique et du foncier.......Ddier dans les années 70 c'était comme dans les années 80...:-) toujours d'actualité......
Les gens maintenant demande un plan pour une distance en occultant tout le travail nécessaire qui aurait du être effectué en amont....
preparation marche VS preparation marathon par (invité) (80.13.29.xxx) le 04/07/13 à 11:16:17
je suis à la recherche d'un plan q. j'ai bcp bossé en amont par contre!
preparation marche VS preparation marathon par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/07/13 à 11:19:20
A bon niveau, je pense qu'ils bornent pas mal toute l'année avec des cycles différent tout de même. Mais j'avais l'impression, que les séances de qualités étaient très rapides en automne/hiver pour les cross ou indoor et de la qualité plus volumineuse et donc moins rapide pour la suite de la saison pour les coureurs de fond. Mais je ne sais pas vraiment.
Un coureur à t-il commencer par un marathon (printemps) pour fonder des bases solides et puis finir sa saison par un 10km ou 5km? Cette démarche supprime les cross dans la saison...
preparation marche VS preparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 04/07/13 à 11:22:15
vélove pour un coureur loisir ou pour un athlète de niveau IR par exemple.......on ne courre pas 2 lièvres à la fois!
preparation marche VS preparation marathon par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/07/13 à 11:26:11
Pour saxo, j'applique l'école cottereau donc j'applique cette démarche, beaucoup de volume et un peu de qualité bien placé.Pour mon semi de fin juin, beaucoup de kilo à 12 km/h puis des kilo à 15km/h et de temps en temps max 1 séance par semaine sur piste du 18 km/h. Résultat, heureux de mon premier semi (1h19).
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 11:33:03
Pour un marathonien de bon niveau amateur, c'est à dire entre 2h35 et 2h50, prévoir 24 semaines de préparation avec beaucoup beaucoup d'endurance, exclusive au début puis représentant 70/75% du temps par la suite. Pour un objectif entre 15 et 16km/h, bouffer du 12-13-14-15-16-17km/h. Au delà...de temps en temps pour l'économie de couse mais pas les 2 derniers mois.
preparation marche VS preparation marathon par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/07/13 à 12:12:57
Merci saxo pour ton point de vue (de temps en temps des 1000m à fond ça défoule).
On a plus qu'a attendre la perf de Y.Diniz... Pour le marathon, je pense que c'est toujours une épreuve de vitesse. De la vitesse sur 2h... mais de la vitesse tout de même. Pour être marathonien il faut être complet, rapide et endurant et ça c'est complexe et c'est cela qui fait la noblesse du marathon!!!
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 12:29:28
C'est surtout une épreuve qui se court EN DESSOUS du seuil lactique.
preparation marche VS preparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 04/07/13 à 12:51:32
....tu en es certain ?......:-)
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 14:18:55
@Serge, je parle bien du seuil anaerobie et non aérobie (celui ou la cassure apparait clairement sur un test en laboratoire, vers 4 millimol d'acide lactique). Mais je n'aime pas trop employer le terme anaérobie, vu qu'on est encore en aérobie à cette vitesse.
preparation marche VS preparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 04/07/13 à 14:40:25
Saxo c'était à prendre au secnd degré...j'avais compris.....:-))))
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 14:45:23
OK, je vais réfléchir pour Firenze :-))
preparation marche VS preparation marathon par Oliv06 (invité) (78.241.56.xxx) le 05/07/13 à 10:14:54
Il me semble qu'une fois j'avais lue que les meilleurs marathoniens du monde arrivaient à courir sur leur seuil anaerobie avec 4mmol/l d'acide lactique dans le sang .
preparation marche VS preparation marathon par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 05/07/13 à 11:29:28
Il doivent pas être loin du seuil qui est pour eux l'allure semi. Allure semi=seuil=1h de course pour le top niveau. Puisque leurs allure semi et allure marathon est assez proche (5'à 10' de différence au kilo je dirais).
preparation marche VS preparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 05/07/13 à 11:35:22
10-15" d'écart au kilo entre semi et marathon...ils ne sont plus sur des allures seuil ....
preparation marche VS preparation marathon par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 05/07/13 à 12:28:41
je voulais dire 5" à 10" au kilo de plus sur marathon. Plus au seuil mais pas très loin, l'allure marathon en somme ;-)
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 05/07/13 à 13:08:56
Oui c'est surement ça. Séance qu'il faut faire dans un bloc 3 jours : AS12/15 (10x1000) - SL (2h endurance) - Allure spé sur la fatigue des 3 jours.
preparation marche VS preparation marathon par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 05/07/13 à 13:32:23
Pour le message juste au-dessus...je me suis trompé de topic :-)
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