Repos ou non avant prépa marathon ???

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Repos ou non avant prépa marathon ??? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 05/07/13 à 14:27:21

Bonjour à toutes et à tous.
Le 29 juillet je démarre une préparation dans l'optique du marathon de Reims le 20 octobre (objectif : entre 3h50 et 4h00).
Mais que faire durant les 3 semaines qui précèdent cette préparation ? Repos ou petites sorties tranquilles ???
Quelques infos utiles : je pratique régulièrement depuis 3 ans, plusieurs 10km et quelques semi à mon actif.
Merci de vos retours.

Repos ou non avant prépa marathon ??? par violette (invité) (92.130.137.xxx) le 05/07/13 à 14:47:26

séances tranquilles.

Repos ou non avant prépa marathon ??? par am stram gram (invité) (37.160.58.xxx) le 05/07/13 à 16:12:40

C'est une prépa sur 12 semaines ?
Dans ce cas tu dois un premier cycle de développement vma... Alors je dirai sorties majoritairement en endurance en intégrant un peu de qualité ( des 200) histoire de maintenir la machine en chauffe..

Repos ou non avant prépa marathon ??? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 05/07/13 à 16:41:15

Merci pour les réponses.
C'est effectivement sur 12 semaines avec de la VMA + côtes lors des 3 semaines de PPG, je pense donc faire 2 sorties / semaines de 45' à 60' en EF.
Vos avis confortent mon choix de départ qui était de ne pas m'arrêter (toutes façons, ça aurait été trop dur de ne rien faire...)

Repos ou non avant prépa marathon ??? par violette (invité) (92.130.137.xxx) le 05/07/13 à 20:07:02

Comme tu dis, s’arrêter c'est... Mentalement impossible! De plus ce n'est pas forcement bon pour les muscles, ils fondent! Si tu veux tu peux faire du vélo, de la rando et de la natation durant ton repos!

Repos ou non avant prépa marathon ??? par (invité) (213.41.148.xxx) le 05/07/13 à 20:43:49

Les séances tranquilles me semblent aussi très bien!
Essaye de manger équilibré et de bien dormir et éventuellement (ca fait polémique parmi les coureurs), tu peux apprendre à faire quelques étirements.

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