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Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Thib (invité) (88.161.116.xxx) le 08/07/13 à 23:05:30
Bonjour à tous,
Voilà, le sport étant fini cette année, je vais reprendre le Krav Maga en Octobre, du coup, je me suis inscrit à la salle de sport pendant 3 mois pour garder la forme et avoir un cardio. En plus je suis un peu en surpoids ^^ 23 ans, 1m82, 87kilos.
Mon programme est:
Lundi: Course
Mardi: Muscu
Mercredi: Course
Jeudi: Muscu
Vendredi: Course
samedi et dimanche: repos
Du coup, depuis la semaine dernière je cours à environ 7.5-8km/h pendant une heure. J'ai un rythme de 140 environ d'après la machine
Je me demandais si je devais continuer sur cette lancée ou bien changer quelque chose?
Merci d'avance :)
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 09/07/13 à 09:32:18
ça me paraît beaucoup, surtout en période de "congés sportif". A ta place, je supprimerais une séance de course.
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Thibouh (invité) (78.31.43.xxx) le 09/07/13 à 09:54:58
Ah oué ?
J'ai été blessé deux mois, donc du coup, je reprends pour avoir une condition physique. Je pensais que ça allait :(
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 09/07/13 à 10:16:38
Ce n'est que mon humble avis... Tu peux partir là-dessus et te faire un avis au bout de 2 ou 3 semaines. Faudrait pas que tu arrives cramé à la reprise.
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Thibouh (invité) (78.31.43.xxx) le 09/07/13 à 13:07:50
Oui, c'est sûr, je vais attendre d'autres avis pour être sur :)
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Thibouh (invité) (78.31.43.xxx) le 10/07/13 à 10:20:54
up :)
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par (invité) (109.30.50.xxx) le 10/07/13 à 11:04:09
deux sorites de 45 - 50 mn te suffiront, faut choisir soit la course à pied, soit autre chose ... pour toi pas besoin d'aller loin, améliorer l'oxygénation de ton corps reste ta priorité pas faire des scores ...
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Frédéric (membre) (83.202.12.xxx) le 10/07/13 à 11:14:09
" J'ai été blessé deux mois, donc du coup je reprends pour avoir une condition physique. "
Alors reprise en douceur justement (pour tes deux pratiques sportives).
Fred
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par rené oignon (invité) (77.244.254.xxx) le 10/07/13 à 15:54:56
moi je chie trois fois par jours depuis deux mois. Dois-je m'inquiéter ?
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Thibouh (invité) (88.161.116.xxx) le 10/07/13 à 23:14:58
Ok merci, donc deux séances seulement ? Toujours à 70%
Courir 3 fois par semaine pdt 3 mois par Thibouh (invité) (88.161.116.xxx) le 10/07/13 à 23:29:09
Ok merci pour les réponses !
Je vais me contenter de deux sorties alors, toujours à 70%?
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