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Gain vitesse pour 800/1500 par (invité) (83.203.199.xxx) le 09/07/13 à 09:59:21
Bonjour,
Je manque de vitesse, je souhaiterai donc travailler ma puissance avc de la muscu, mais plutot charge lourde et serie courte 5/6 ou serie longue ?
Gain vitesse pour 800/1500 par milers (invité) (89.170.97.xxx) le 09/07/13 à 19:37:09
Salut ,
Pour une premiere seance tu devrais opter pour 5 séries et tu vois comment tu recupere , sinon 6 series au bout de quelques seance.
Gain vitesse pour 800/1500 par (invité) (109.30.50.xxx) le 09/07/13 à 20:58:09
le meilleur moyen pour travailler l'explosivité est de faire la côte (bien rude) ou escalier d'au moins 100 marches
tu peux toujours essayer les 100, 200, 300 et les 400 m x 8 ou 10 séries
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