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800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 12:18:14
Bonjour a tous,
Premiere annee de competition sur piste pour moi,
Bilan: 1'56'92 au 800
4'00'90 au 1500
Je voulais savoir quelques sont vos seances type pour ameliorer la capacite anaerobie lactique et la puissance.
Merci beaucoup
800 / 1500 par (invité) (62.201.135.xxx) le 09/07/13 à 15:02:22
félicitations, pour une première saison de piste ca cartonne,
Pour la puissance musculaire : la salle de muscu, pas mal de demi squat et de mouvements d'haltérophilie (epaulé jeté...) avec des charges et un niveau d'explosivité variant pendant la préparation
pour la capacité lactique, pour le 800, la fameuse 500/400/300 à fond R8'
Puissance lactique une classique aussi : 6x150m en cotes R6'
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 15:55:41
ok, merci beaucoup
800 / 1500 par (invité) (83.203.199.xxx) le 09/07/13 à 18:03:55
pour la muscu quel type de charge série ?
800 / 1500 par KiliK (invité) (79.83.112.xxx) le 09/07/13 à 19:20:38
Ouah t'es une vraie fusée l'ami ! Moi première année de piste également mais seulement 1'59'' au 800 et 4'17'' au 1500.
En tout cas avec de telles perfs tu dois surement être dans un club et savoir quoi faire pour t'améliorer. Je ne peux que te conseiller de continuer à t'entrainer. Pour la vitesse j'aime bien des séances de 8*100 et 4*200 à bloc pour la vitesse avec 1min de recup. Sinon PPG et muscu ++ en avant saison (mars avril)
800 / 1500 par miler (invité) (89.170.97.xxx) le 09/07/13 à 19:35:48
Felicitations super chrono pour une premiere !!
Séance lactique , 3*400 à fond recup 6 min.donc pour toi allure de course.
voila pour une séance type 800m.
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 19:53:02
Merci a tous pour vos messages.
Lorsqu'un grand nom de l'athletisme francais vous entraine et croit en vous ca motive d'autant plus, je me suis investit a fond depuis fevrier, et ca a payé, on verra ce que ca donne l'année prochaine.
800 / 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/07/13 à 19:59:59
@Flugel
>>>>>>Lorsqu'un grand nom de l'athletisme francais vous entraine et croit en vous ca motive d'autant plus, je me suis investit a fond depuis fevrier
Mais qu'est-ce que tu viens faire ici ?
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 20:02:49
j'ai besoin un peu de vos avis, voila tout. un grand athlète n'est pas forcément un grand entraineur, et n'a pas la science infuse (comme il me l'a répété bons nombres de fois), alors je me renseigne, car l'athlétisme est assez nouveau pour moi
800 / 1500 par (invité) (90.84.146.xxx) le 09/07/13 à 20:03:18
Un mytho qui se trahit lui même... pauvre type!
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 20:05:57
juste explique moi pourquoi tu dis ca?
800 / 1500 par (invité) (90.84.146.xxx) le 09/07/13 à 20:09:18
T'as un priori un super coach et tu viens nous questionner sur l'entrainement. Pourquoi tu ne lui demande pas directement ?
Sauf si tu peux le prouver, je pense que t'es un gros mytho, voilà tout!
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 20:10:49
Je vois pas mon intérêt à mentir franchement.
Je suis entrainé par Paul Arpin au club de Bourg St Maurice. club qui est né l'année dernière.
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 20:12:13
comme je l'ai dit avant, un grand athlete n'est pas forcement un grand entraineur, j'ai totalement confiance en lui, mais j'ai tout de même le droit de me renseigner non? je ne vois pas en quoi c'est mal
800 / 1500 par (invité) (90.84.146.xxx) le 09/07/13 à 20:27:00
Ce qui est mal c'est de dire que c'est ta première année de compétition sur piste... alors que c'est faux! Et tu ne peux pas dire le contraire !!
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 20:59:11
je sais ce que je dis..
l'année derniere jai fait 2 compet sur piste, sans AUCUN entrainement, du a une fracture d'une vertebre et une entorse du genou. quand tu regarde mes temps réalisés et ceux de cette année tu vois qu'il y avait un soucis.
toute facon je n'ai pas a me justifier, je sais mieux que vous.
800 / 1500 par rofano (invité) (90.16.82.xxx) le 09/07/13 à 21:22:12
Si vraiment tu débutes comme tu dis, dans 2 3 ans max t'es au championnat du monde...
Meme les meilleurs mondiaux en débutant et venant d'une vie sédentaire ne sortiraient pas de telles perfs donc refléchis... Ou tu viens d'un autre sport aux demandes physiques et physiologiques comparables ou tu essayes de faire rager les gens ici, comme ceux qui disent débuter en 35min au 10km. 4min au 1500m tu est à 21 de VMA, pas mal pour un débutant, même un békélé n'aurait pas ça si il ne s'était jamais mis à la course à pied...
Je penche pour la deuxieme option car à quoi bon venir demander conseil ici quand on vaut moins de 2 min au 800?
800 / 1500 par flugel (invité) (80.215.9.xxx) le 09/07/13 à 22:06:20
Pour repondre a ta question , je faisais de la natation et du tennis.
Parce que les personnes qui valent moins de 2' n'ont pas accès au forums en gros?
Jai aucun interet a faire rager les gens..
Franchement je ne vous comprends pas
800 / 1500 par t (invité) (109.23.217.xxx) le 09/07/13 à 22:21:34
tu peux demander des conseils même si tu vaux moins de 2' au 800, pourquoi pas???
C'est un site d'échange qui doit permettre a priori l'enrichissement mutuel, l'échange de connaissances. on a toujours quelque chose à apprendre quel que soit son niveau.
Bien sûr ça c'est dans l'idéal, dans les faits quelqu'un qui arrive ici avec un bon niveau on lui dit toujours soit que c'est un mytho, soit qu'il arrête de poser des questions et qu'il voie avec son entraîneur ; mais on a pas le droit de poser des questions à d'autres personnes qu'à son entraîneur?? Belle ouverture d'esprit...
A comparer par exemple avec le forum lets run, en anglais, où on trouve quelques très bons fils ; par exemple celui-ci sur l'entrainement suivi par des athlètes en moins de 1'50" au 800 : http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2669719.. Y a plein de très bons athlètes qui répondent sans se faire traiter de mytho à tout bout de champ.
Ensuite pour celui qui dit que ces temps sont impossibles après un an d'entrainement, et bien c'est tout simplement faux, certains sont doués et bien conseillés, c'est comme ça. De plus il n'a pas dit qu'il était sédentaire avant.
Un exemple : Quentin T (vous pouvez regarder sur bases athlé) le mec fait ça première course en minime, un 1000m en 2'33" sans entrainement athlé. Après un an d'athlé il fait 1'53" au 800, après 2 ans 3'48 au 1500 en cadet.
Bref pourquoi être aussi rageux sans raison??
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 22:25:53
Merci "T"
Puis j'ai 19 ans, jai pratiqué beaucoup de sport auparavant, je ne pars pas de 0. Je viens sur ce forums depuis tres peu de temps, mais la vraiment je suis un peu decu de ces attitudes
800 / 1500 par (invité) (90.84.146.xxx) le 09/07/13 à 22:32:30
Ses chronos ont lui laissent... d'ailleurs après quelques recherches, c'edt vrai qu'il a bien réalisé!
Mais franchement c'est l'attitude qui me dérange! Dans le genre, je fais 1'56 sans entraînement alors que le mec faisait de l'athlé étant jeune (cf sa fiche bases athlé), y'a un moment faut arrêter!!
Il veut qu'on lui dise quoi qu'il est beau qu'il est fort! Je cours au même niveau que lui sur des distances plus longues (IR 2 / IR 1) et alors en quoi je serais jaloux ??
S'il avait dit voilà je fais tel chrono, mes séances c'est ça, pensez vous que ce soit adapté? Là, ok!! Et puis mince quand on a un coach on adhère, on lui est fidèle! Et dans le doute on discute et on lui demande pourquoi telle ou telle séance!
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 22:37:21
Jai pratiqué l'athle a 10 ans.. en mode garderie il faut le dire, a y aller une fois toute les deux semaines, mais bref.. jai bien preciser que cetait ma premiere annee de COMPET SUR PISTE,
Jai notamment fait des cross scolaire, mais ce nest pas de la piste a ce que je sache !??
Je me suis peut etre mal exprimer, poster un peu vite le message, je men excuse, mais il n'y avait en aucun cas du "jme la pete" dans ce post
800 / 1500 par (invité) (86.196.174.xxx) le 09/07/13 à 22:45:51
C'est vrai qu'un 50m ou du saut en longueur, ce n'est pas de la piste, pardon...
800 / 1500 par flugel (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 22:52:19
Javais 10 ans, regarde mes temps, mes perf, je savais pas courir, et comme tu as pu le constater jai arreter l'athle.. puis en 2011 tu constate que jai fais les championnats de france scolaire de cross (sans club) et ca ma redonner envi de courir!! Malheureusement en 2012 deux grosses blessures, jmen suis remis fin mai, et jai voulu voir ce que je valais sans entrainement.. puis hivers 2013 aucune perf, entorse de la cheville et jai repris en fevrier mon entrainement pour faire mon premier 800 et mon premier 1500 entrainé!! Cest bon???
800 / 1500 par t (invité) (109.23.217.xxx) le 09/07/13 à 23:01:30
Non mais apprenez à lire, il n'a pas dit qu'il avait fait ces chronos sans entrainement, mais que c'était sa première année de piste sérieuse avec de l'entrainement, et il demande juste des exemples de séances, c'est de la CURIOSITE, il s'INTERESSE au sport qu'il pratique, c'est peut-être ça qui vous dépasse ou vous dérange.
En quoi faire preuve de curiosité c'est être "infidèle" à son coach??
Ces réponses sont déplorables, on comprend pourquoi il n'y a presque jamais de sujets intéressants sur ce forum.
800 / 1500 par romano (invité) (90.0.93.xxx) le 10/07/13 à 07:11:59
Rien d’étonnant dans tes chrono ,tout simplement tu as un potentiel énorme ,et avec les conseil de Paul arpin tu est dans les mains d'un grand champion,cependant,il est bien de vouloir comprendre pourquoi et comment progresser,il ne faut pas te focaliser sur ces distances.
As tu fait un 3000 ou un 5000?
800 / 1500 par (invité) (62.201.135.xxx) le 10/07/13 à 10:08:18
complétement d'accord avec le post de "t" 2 posts au-dessus
Une partie des réactions est vraiment consternante. On a un sujet sérieux sur l'entrainement et la moitié des réponses sont juste là pour mettre en doute l'auteur.
c'est en échangeant qu'on progresse..
je recommande aussi la lecture de letsrun pour tous ceux qui parlent anglais et souhaitent lire des écahanges constructifs
800 / 1500 par flugel (invité) (80.215.64.xxx) le 10/07/13 à 11:21:07
Le seul 3000m que jai fait cest vraiment sans entrainement.
5000m jamais fait
800 / 1500 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 10/07/13 à 12:21:49
Bravo pour ton temps au 800m, c'est du très bon! Attention à ne pas te griller, il faut que tu tires parti de tes capacités!
800 / 1500 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 10/07/13 à 12:25:09
@Rofano, 1'56" au 800 c'est bien supérieur à 35' au 10 km, même si les efforts sont très différents! J'ai pour mémoire un cadet qui faisait dans les 1'55 au 800 et qui tourne je crois dans mes 31' au 10 km.
800 / 1500 par KiliK (invité) (86.67.80.xxx) le 10/07/13 à 14:49:32
Faut arrêter les commentaires de rageux !! Franchement il y a des personnes sur les forums qui ne peuvent pas accepter qu'un débutant fasse des perfs excellentes. Pourtant cela arrive même si c'est rare, on peut venir d'autres sports et être doué et oui la vie est injuste.
Evidemment il y a ceux que vous appelez trolls qui viennent parfois polluer le forum mais c'est pas pour ça qu'il faut cracher sur tous les athlètes qui malgré un niveau remarquable peuvent demander conseils avis ou commentaires d'ailleurs c'est un peu le principe des forums...
Pour en revenir au post avec les blessures que tu décris tu dois avoir des capacités vraiment exceptionnelles et un bon mental. Bon courage et j'espère de bons chronos pour toi la saison prochaines - de 4 au 1500 et - de 1'55 au 800
800 / 1500 par invité (invité) (86.212.78.xxx) le 10/07/13 à 15:35:13
oui ,il y a effectivement des mythos ,mais aussi des gens doués ,j'ai par exemple vu un jeune footeux etre a 1'58 ,3 mois après ses débuts ,dommage car il a laissé tomber .voici un exemple!il y en a d'autres .le jeunot effectuait des 300 en 39 dans la facilité
800 / 1500 par Boulègue (invité) (90.83.51.xxx) le 10/07/13 à 16:07:32
Il est incontestable que "flugel" a bien fait les temps qu'il indique, et que c'est sa première saison sur piste.
(cf fiche FFA).
Par contre, quand on est entraîné par Paul Arpin, on ne comprend pas l'intérêt de venir sur un forum de coureurs "plus ou moins expérimentés" quérir des conseils. Les résultats obtenus pour une première saison sont excellents et prouvent qu'après avoir été un athlète exceptionnel, Paul est un bon entraineur. Alors tu fais ce qu'il te dit et tu te poses pas de questions. Chercher à mixer avec d'autres séances piquées à droite ou à gauche, c'est ouvrir grand la porte du surentraînement, de la blessure et de la régression.
800 / 1500 par (invité) (62.201.135.xxx) le 10/07/13 à 18:02:44
Il peut avoir un trés bon entraineur, et cependant avoir envie d'échanger avec lui sur ce qu'il peut voir ou lire par ailleurs dans le but de comprendre ce que son entraineur lui fait faire, ou ne lui fait pas faire et pourquoi
sinon il peut aussi courir comme un bourrin sans se poser de questions
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