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Courir sans se lasser par msi (membre) (194.119.85.xxx) le 11/07/13 à 13:32:59
Hello coureurs,
Très brièvement, depuis 3 mois, j'ai l'habitude de courir dans la salle de sport (1h : 30min + repos + 30mis) ce qui faut au total 10bornes, assez lent.. je sais!!
Mon souci, c'est que je me fatigue trop mal au jambes surtout.
j'ai décidé de courir le soir pendant 1 mois 30min tout les jours ou presque (on va dire 5/7), en ne forçant pas, pensez vous que c'est risqué et quelle remède me conseillez vous pour ne plus avoir ce mal au jambes.
Merci.
Courir sans se lasser par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/07/13 à 13:34:35
va courir en nature
Courir sans se lasser par (invité) (62.201.135.xxx) le 11/07/13 à 13:35:37
et avec de la compagine si possible, motive un ou 2 potes, ca passera mieux
Courir sans se lasser par msi (membre) (194.119.85.xxx) le 11/07/13 à 13:40:53
je cours en nature, j'ai commencé hier et il y avait plein de monde, c'est un circuit qui fait 2km au total, j'essaye de faire 3 tours pour 30mn mais mon souci c'est le mal au jambes sachant que si je continue je le ressent de moins en moins
Courir sans se lasser par nycguillaume (invité) (81.64.240.xxx) le 11/07/13 à 14:08:26
si tu as mal aux jambes, tu devrais peut etre ralentir un peu. pense a bien recuperer entre chaque sorties.
Courir sans se lasser par (invité) (128.179.153.xxx) le 11/07/13 à 15:31:46
12km/h c'est loin d'être un footing pour un débutant.
Essaye d'investir dans un cardio et apprends à courir à 75% de FCM maximum avant de fractionner et de courir vite.
Courir sans se lasser par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 11/07/13 à 18:47:07
- « Courir sans se lasser »
- « j'ai l'habitude de courir dans la salle de sport »
Pour ne pas me lasser de courir en laçant (et délaçant) mes lacets, je cours sans ceux-là, puis, je me délasse-là, c'est comme ça que moi je fais sans en être las.
Gaminerie à part, tes muscles et jambes doivent s'habituer, t'es encore en apprentissage.
De la progressivité c'est important en débutant.
Donc, accorde toi du repos pour quand les jambes sont encore douloureuses...
Et puisse pense hydratation avant et après ; hy-dra-ta-tion.
Et pour éviter de te lasser, faut justement arriver à casser tes habitudes.
Courir dans la nature, c'est quand même plus agréable et sympa que dans une salle sur un tapis...
Courir sans se lasser par andin (invité) (201.189.236.xxx) le 12/07/13 à 03:19:51
10 bornes en 1h à l'entraînement, c'est déjà pas mal. C'est plus ou moins ce que je fais en footing et ça ne m'empêche pas de courir le marathon plus rapidement (11,5 km/h). Le critère important, c'est que la grande partie du footing soit faite à une allure où l'on peut discuter.
Sinon, pour le mal aux jambes : revenir à 3 séances hebdomadaires. Si le mal passe, après 1 mois, on peut passer à 4 séances. Si ça passe, au bout d'un mois, 5 séances.
Courir sans se lasser par (invité) (92.90.23.xxx) le 12/07/13 à 23:13:12
Et au bout de 6 mois 12 seances...n'importe quoi!
Courir sans se lasser par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 13/07/13 à 06:09:49
@92.90.x.x: c'est quoi le problème avec 5 footings ? On ne parle pas de bourriner des 12 x 400 m.
Courir sans se lasser par (invité) (90.84.144.xxx) le 13/07/13 à 07:52:50
« Courir sans se lasser » : fais gaffe quand même, c'est un coup à se prendre les pieds dans les lacets et à tomber ...
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