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marvejols mende par bobo (invité) (81.251.131.xxx) le 18/07/13 à 11:15:53
bonjour tout le monde , le marvejols mende approche à grand pas et la pression commence a monté , c'est mon tout premier et je voudrai savoir si vous pensez que l'entrainement que j'ai suivie est bon , c'est à dire que je n'ai commencé l'entrainement réellement que juste après le bac ( même si avant j'avais trois entraînements de foot par semaine , plus les matchs le week.) , mon programme était constitué de trois sorties hebdomadaires , avec une sortie courte pour récupérer des séances d'avant ( environ 1 heures ) , une intermédiaire ( une heure aussi mais avec un rythme plus soutenue ) puis une sortie longue d’environ 1h30-40 , avec des montées pas longues mais intenses , sous une grande chaleur . ( à noté que parfois je remplacé la sortie moyenne par du 15-15 et du 30-15), et que 5 jours avant l'épreuve je ne fais plus de sortie longue mais des petites sorties de 30-40 min a un petit rythme pour dégourdir les jambes
marvejols mende par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 18/07/13 à 11:20:09
Et qu'est ce que tu veux qu'on réponde à ça?
marvejols mende par (invité) (83.156.95.xxx) le 18/07/13 à 11:22:08
Honnêtement, à 3/4 jours de l'épreuve, peu importe ce que l'on va te dire, tu vérifieras par toi-même le jour J.
Combien de kilomètres, à peu près, faisaient tes sorties longues ?
marvejols mende par bobo (invité) (81.251.131.xxx) le 18/07/13 à 12:10:41
cela dépendait , en moyenne disons 15-17 pour les longues et après les autres 10 kilomètres à peu près
marvejols mende par bobo (invité) (81.251.131.xxx) le 18/07/13 à 12:13:39
en général 15-17 kilometres pour les sorties longues et 10 pour les autres
marvejols mende par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 18/07/13 à 12:21:27
je fais mon 1er M-M également dimanche mais comme on t a repondu, y a rien a répondre, tu verras dimanche si ton entrainement aura suffit.
Te prends pas la tète
marvejols mende par (invité) (83.156.95.xxx) le 18/07/13 à 13:12:23
Avec le peu que tu nous as dit sur tes entrainements (foot + cap) et les quelques distances, ça devrait passer... Par contre, pour le chrono, ce sera à toi de nous le dire ^^
marvejols mende par bobo (invité) (81.251.131.xxx) le 18/07/13 à 13:15:05
oui je ne me suis pas fixé de chrono particulier comme c'est le premier.. je pense juste faire entre 1h55 et 2h30 , c'est une grande intervalle mais bon avec le ponton étroit au début et l’enchaînement montée/descente c'est dur de s'estimer!!
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