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VMA adolescent par (invité) (83.203.135.xxx) le 27/07/13 à 21:02:02
Bonjour,
apres un test VMA j' ai une VMA de 16 km/h en courant 1 fois le dimanche (20/30 minutes presque a bloc), j' ai fait du foot pendant 8 ans, est ce correct a 14 ans ?
Combien puis je esperer monter en m' entrainant dans un club ?
VMA adolescent par jerome (invité) (82.239.0.xxx) le 27/07/13 à 21:07:51
Combien tu peux espérer monter? Ca c'est pas possible de répondre car ça dépends de chacun
Par contre c'est quasi sur que tu peux monter.
Mon conseil pour démarrer:
pour la séance du dimanche, passe à 45 minutes plus lentes que ce que tu as l'habitude de faire en intercalant des séries de 200 mètres (2x 5x200 par exemple) couru à VMA 105%
Rajoute une séance de footing tranquille en semaine (45 minutes)
VMA adolescent par (invité) (86.193.81.xxx) le 27/07/13 à 21:53:52
c'est pas en courant une seule fois le dimanche que tu vas progresser ! commence par courir 3x minimum par semaine, sans rentrer dans le détail : 1 séance très lente et courte (récupération 45'), 1 séance lente et longue (de 1h à 1h20)et une séance avec de la vitesse (1h dont 20' de fractions rapides)
VMA adolescent par (invité) (83.203.135.xxx) le 27/07/13 à 22:05:29
Je compte m'inscrire en septembre... Atteindre 21/22 c'est exageré n'est ce pas ? (D'ici plusieurs annees!)
VMA adolescent par (invité) (81.248.114.xxx) le 28/09/13 à 16:45:22
moi j' ai 11 de vma alors te plaint pas
VMA adolescent par (invité) (90.40.4.xxx) le 03/04/16 à 13:31:48
j ai bientot 15 ans avec une vma de 18 et je suis gardien de but au football depuis 9 ans et perso j ai 2 entrainement semaine avec mon club ( mardi et jeudi) plus je fais 1h de course a pied le lundi et le mercredi donc je pense qu en fisant sa tu peux ameliore
VMA adolescent par (invité) (81.67.15.xxx) le 03/04/16 à 19:36:50
21-22 de VMA c'est énorme .
Je dis pas que tu n'y arriveras jamais mais il faut avoir un certain "talent"
VMA adolescent par Dimitar Dimitrov (invité) (86.197.205.xxx) le 03/04/16 à 23:01:43
Yo cutie,
J'ai 21 ans, Je cours depuis dix ans, 1 marathon et une petite dizaine à mon actif, je tape dans les 20 VMA.
Bon aussi je suis une meuf et j'ai du fat, mais pour avoir un vma de 20, faut s'accrocher.
Bon courage.
VMA adolescent par Dimitar Dimitrov (invité) (86.197.205.xxx) le 03/04/16 à 23:04:26
*Dizaine de semi marathons
walà il est tard je mange mes mots.
VMA adolescent par andin (invité) (190.22.28.xxx) le 04/04/16 à 00:33:31
Dimitar et Dimitrov sont maculins en bulgare... donc si t'es une meuf, tu te la joues George Sand ?
VMA adolescent par Hatz' (invité) (92.194.96.xxx) le 04/04/16 à 08:02:53
avec une moustache et une belle qui pend peut être aussi... georgette sand, la femme qui voulait passer pour un homme mais qui en fait en était un.
une fille à 20 de vma de 21 ans... elle serait un minimum connu dans la base athlé (je dis ca, je dis rien), tes semis tu les as finis en combien ?
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