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Séances "pré" prépa marathon par (invité) (79.82.16.xxx) le 02/08/13 à 11:13:09
Bonjour,
Je suis un coureur régulier (4 à 5 séances semaines).
Je vais préparer un marathon avec début de plan dans 2 à 3 semaines (8 semaines). Sachant que j'ai coupé 2 semaines complètes je pense reprendre par des côtes et vma courte sans trop forcer sur le volume pour l'instant. Ca me semble cohérent, et vous que faites vous ?
Merci
Séances "pré" prépa marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/08/13 à 11:21:17
"Sachant que j'ai coupé 2 semaines complètes je pense reprendre par des côtes et vma courte sans trop forcer sur le volume pour l'instant."
Si tu as totalement "coupé" 2 semaines, sans aucun footing, il faut reprendre par 15 jours de footings.
Un plan marathon, ça n'est pas que les 8 dernières semaines (phase spécifique), couper à ce moment n'est pas forcément la meilleure idée.
Séances "pré" prépa marathon par Sister (invité) (85.68.24.xxx) le 02/08/13 à 11:21:53
l'amour est dans le "pré" hihihi
Séances "pré" prépa marathon par (invité) (195.101.148.xxx) le 02/08/13 à 11:37:53
+1 avec 217.111...
je fais également un marathon à l'automne avec une prépa sur 8 semaines, mais dès le mois précedent, je commence à faire quelques sorties longues, histoire d'entamer la prépa spécifique en forme convenable !
Séances "pré" prépa marathon par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 02/08/13 à 12:06:30
Idem, j'ai un plan pour mon 1er marathon fin octobre sur 12 semaines. 3 semaines de PPG avant avant la PPS dont footings longs (1h à 1h20) et VMA courte (quelques séries de 30x30).
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