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course à pied debutante par nath1102 (invité) (213.189.169.xxx) le 03/08/13 à 17:12:15
Bonjour,
J'ai décidé de me mettre à la course à pied mais je n'y connais pas grand chose. Je voudrais de l'aide pour comprendre certaines choses et courir correctement.
j'ai décidé de faire 3 séances par semaine pour commencer.
j'ai acheté un chronomètre pour calculer le temps si jamais pour les fractionné et une montre mon calcule la fréquence cardiaque, calories...
Tout d'abord comment bien commencer?
Quels sont les échauffement et étirements à faire avant et après?
C'est quoi courir en fractionné, clairement?
Le bpm c'est quoi?
quelle fréquence cardiaque est le "meilleure" pour perdre du poids?
et toute autres infos sera la bienvenue aussi bien sur.
merci :)
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