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plan cottereau sans sortie longue par ritter (invité) (213.44.240.xxx) le 07/08/13 à 23:05:08
Bonjour,
J'ai récupéré les plans marathon de la bible du jogging de Cottereau. Ca date un peu mais ce n'est peut-être pas idiot!!
Il y a par exemple des plans avec 4h00 de cap par semaine, mais jamais de sortie longue de plus de 1h45.
Est-ce insuffisant ? Ces plans n'ont ils pas fait leurs preuves ?
plan cottereau sans sortie longue par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 07/08/13 à 23:33:38
hummmmmmmmmmmmmm ?????????????
plan cottereau sans sortie longue par Petit Poucet (invité) (86.77.87.xxx) le 07/08/13 à 23:38:23
4 heures=10 à l'heure==> tu marches, tu cours, tu galopes un peu de temps en temps voilà un plan, pas besoin de 5 feuillets A4 de SAXO pour t'expliquer le pourquoi du comment pour réussir ça!!!!!!
plan cottereau sans sortie longue par ritter (invité) (213.44.240.xxx) le 07/08/13 à 23:45:47
Non, petit poucet....
4h00, c'est le temps d'entrainement par semaine.
Et ça ne change presque pas durant toute la prépa.
plan cottereau sans sortie longue par Petit Poucet (invité) (86.77.87.xxx) le 07/08/13 à 23:48:25
Et Ritter y veut faire combien?
C'est le plus important! NON?
plan cottereau sans sortie longue par Qtx (invité) (86.26.13.xxx) le 07/08/13 à 23:51:20
C'est possible d'avoir un exemple de plan cottereau?
les habitués du forum en parle constamment, mais pas grand chose ne sort, si ce n'est que la VMA, ca n'existe pas et que les sorties longues sont relativement courtes.
Un exemple concret?
Qtx
plan cottereau sans sortie longue par les 30 glorieuses (invité) (86.77.87.xxx) le 08/08/13 à 00:03:43
Cottereau c'est l'entraînement de papa ,sans VMA avec du Km mais sans les sorties de plus 25 km, des plans plans, logiques et sans trop de risques de bobos!
plan cottereau sans sortie longue par Harry (invité) (92.90.26.xxx) le 08/08/13 à 08:42:08
C'est la construction du plan qui fait que tu n'as pas besoin de SL démesurée, car celles ci s'appuie sur une pré-fatigue générée par les seances de résistance douce et dure des jours précédents.
plan cottereau sans sortie longue par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/08/13 à 08:48:31
"Cottereau c'est l'entraînement de papa ,sans VMA avec du Km mais sans les sorties de plus 25 km, des plans plans, logiques et sans trop de risques de bobos!"
le bon sens meme!
plan cottereau sans sortie longue par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 08/08/13 à 08:54:53
Harry
+1
plan cottereau sans sortie longue par (invité) (81.64.48.xxx) le 08/08/13 à 13:27:10
Les plans cottereau tout le monde en parle mais personne n'en a jamais vu. Plutot plan Dahu.
plan cottereau sans sortie longue par (invité) (193.62.194.xxx) le 08/08/13 à 13:30:00
@81.64
+1
plan cottereau sans sortie longue par gogo (invité) (217.111.195.xxx) le 08/08/13 à 13:41:58
http://www.courir.urtxoko.fr/plans.htm#Plan%207
plan cottereau sans sortie longue par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 08/08/13 à 14:09:19
Bernard Brun ne préconise pas plus de 1h30 1h45 pour ses SL
mais il les place le lendemain de la séances au seuil donc ça fait un bon bloc le week end
1h45 ça me semble suffisant, après on risque de tomber dans la fatigue
plan cottereau sans sortie longue par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/08/13 à 14:18:03
La semaine 7 de SC pour un marathon en 3 heures, c'est quand même :
1h30? : 17 km
1h45? : 18/19 km
1h45? : 19 km
2h00 : 24 km
2h00 : 25/26 km
Soit entre 103 et 105 km
plan cottereau sans sortie longue par (invité) (87.88.223.xxx) le 08/08/13 à 14:28:09
et pour 3h30 il y aussi 5 séances d'où pas de séance de 2h
plan cottereau sans sortie longue par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/08/13 à 14:31:19
Il es t juste au-dessus du plan 3h :
http://www.courir.urtxoko.fr/plans.htm#Plan%206
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