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stagnation : demi marathon dans un mois par jc denis (invité) (173.179.4.xxx) le 22/08/13 à 02:37:02
bonjour , je suis un coureur depuis près de 8 mois , j'ai déja courru le demi-marathon de ottawa le 26 mai dernier , je me suis fait une blessure à la cheville une semaine plus tard en pratiquant un autre sports et depuis je n'ai courru que 5 fois , je viens de recommencer à courir 3-4 fois semaines , suis-je dans le pétrin tant qu'à mon demi-marathon le 22 septembre prochain ?
stagnation : demi marathon dans un mois par DEXTER (invité) (187.211.111.xxx) le 22/08/13 à 03:35:38
FAIS DES COTES OU ESCALIER PENDANT 1H AVEC CA CA DEVRAIT SUFFIR
stagnation : demi marathon dans un mois par DEX (invité) (187.211.111.xxx) le 22/08/13 à 03:38:57
fais une course de 2h et zappe 2 entrainements pour recuperer apres entrainement leger pour ton semi, pas al peine de forcer et de texiter pour si peu, un semi c'est quedal
stagnation : demi marathon dans un mois par violette (invité) (90.6.236.xxx) le 22/08/13 à 07:44:31
Un semi on peut y aller sans entrainement, pas la peine de stresser pour ça
stagnation : demi marathon dans un mois par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 22/08/13 à 08:53:16
Avec cette mentalité on arrive a des gugus qui font 2h au semi etc! Je vois pas l'intérêt de s’inscrire à une course sur route si c'est pour la faire en tourisme, on peut très bien faire 21km en solo. Bref, toute course se prépare même de 2km, 3km...
stagnation : demi marathon dans un mois par (invité) (86.212.27.xxx) le 22/08/13 à 09:38:36
Pour gagner un t-shift a l'arrivée et manger des bouts de banane . Quand meme !
stagnation : demi marathon dans un mois par (invité) (86.212.27.xxx) le 22/08/13 à 09:39:26
T-shirt
stagnation : demi marathon dans un mois par (invité) (62.201.135.xxx) le 22/08/13 à 09:49:33
Tu parviendras à finir ton semi sans problème , il faut que tu allonges progressivement tes sorties jusqu'à 1h30 en incluant de l'allure seuil et ca va aller
par contre c'est un peu court pour faire un plan d'entrainement structuré et viser un chrono
stagnation : demi marathon dans un mois par (invité) (86.70.118.xxx) le 22/08/13 à 10:12:44
@Vélove : on a compris, tu n'es pas un gugusse, mais chacun son objectif...
stagnation : demi marathon dans un mois par jc denis (invité) (173.179.4.xxx) le 22/08/13 à 14:28:23
merci pour les conseils et "velolove on voit que tu n'as pas lu que je me suis blesser cette été ..
stagnation : demi marathon dans un mois par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 23/08/13 à 12:32:38
Chacun son objectif c'est certain et c'est la clé de l'athlé. Le but selon moi c'est de bien se préparer, progresser et d'arriver le jour "j" pour faire le meilleur chrono possible avec ses moyens. Après d'autres visions sont possibles comme courir avec sa compagne, courir avec son frère, courir déguiser,courir en dégustant les médocs sur 42 km...
stagnation : demi marathon dans un mois par Mickaël (invité) (109.9.156.xxx) le 24/08/13 à 00:00:16
Si tu cours 3/4 fois par semaine, pas de souci tu seras prêt pour ton semi le 22 septembre.
Perso le dernier semi que j'ai fait, je ne me suis pas préparé et j'ai mis 1h40.
stagnation : demi marathon dans un mois par Edgar (invité) (77.202.114.xxx) le 24/08/13 à 00:38:22
un semi c'est dans une prépa marathon non?
On peut courir un semi en compétition sans qu'il y ait rien derrière?
A me moquer je suis sur que je vais en baver au possible à mon prochain semi.... qui est dans une prépa marathon.
stagnation : demi marathon dans un mois par (invité) (217.136.89.xxx) le 24/08/13 à 09:59:58
bonjour, JC Denis, Prévoir un semi sur 1 mois de temps après une courte reprise suite à blessure est peut-être un peu risqué, Surtout avec que 8 mois de course derrière soit.
En effet, préparer une course = préparer un chrono en fonction de ses capacités et finir proprement physiquement, donc sur 1 mois préparer un chrono sur semi avec retour de blessure c'est juste.
A votre place je viserai soit une course plus courte, soit un semi plus tard dans la saison (octobre ou novembre).
Un semi c pas que de l'endurance c'est aussi un travail d'allure semi, de VMA courte et longue, ..... bref un programme complet.
Ensuite, suite à un retour de blessure vous vous lancez sur 21.100 sur route, ne risquez vous pas de vous blesser à nouveau avec une courte préparation (là c'est vous qui savez).
Enfin si vous le faites tout de même, travaillez l'endurance de fond, l'allure semi l'allure marathon, tout cela au cardio et pas au chrono, car il faut aussi récupérer la VO2. Donc vos pulses en semi (80% VMA)selon votre VMA actuelle.
Bon entrainement
stagnation : demi marathon dans un mois par Jo (invité) (80.10.159.xxx) le 24/08/13 à 11:44:40
Ça dépend surtout de ta blessure entre une blessure a la cheville, une foulure, une entorse , c'est pas la même chose!!!!
Si tu peux courir sans rien sentir à la cheville , vas y, fais toi plaisir, comme dit plus haut 3 entraînements par semaine et une sortie plus longue jusqu,'à
1h30 .
Tu battras ptet pas ton record mais tu finiras , bon run.
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