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Préparation semi-marathon en 90jrs ??? par houston79 (invité) (217.109.116.xxx) le 01/09/13 à 16:30:13
Bonjour à tous,
Je suis en tout modestie un coureur moyen : j'ai commencé la CAP qu'il y a deux ans. Je fais entre 1 à 2 sorties par semaines d'une heure chacune.
Ma vitesse moyenne est de 10 km/h.
Je n'ai participé qu'à une compétition, un 10 kms il y a 3 mois ou j'ai terminé en 52min.
Le semi-marathon de ma commune a lieu dans 90 jours (20 octobre) et l'ayant déja raté l'année dernière à cause d'une blessure, je souhaite y participer. Je n'ai aucune prétention de temps, je souhaiterais juste le finir ce qui serait déja une victoire.
Pensez-vous qu'il est possible de s'entrainer pour un semi en 90 jours et que me conseillez vous comme entrainement. Deux par semaine : es-ce suffisant...
A savoir que je n'ai jamais couru plus d' 1h30.
Préparation semi-marathon en 90jrs ??? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 01/09/13 à 17:03:57
si c'est le 20 octobre, ça commence mal car c'est dans 50 jours
Préparation semi-marathon en 90jrs ??? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 01/09/13 à 17:07:40
nonobstant, cela te laisse 7 semaines
tu comptes (surtout tu peux) t'entrainer combien de fois par semaine?
le fait que tu cours 10 bornes en 50' quasiment sans entrainement montre que tu as une assez bonne condition physique
Préparation semi-marathon en 90jrs ??? par Jules Verne (invité) (93.0.154.xxx) le 01/09/13 à 17:31:39
Il y en a qui ont fait le tour du monde en 80 jours, alors un semi en 90 jours c'est sans problème.
Didier
>>>>>>c'est bon je sors
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