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Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 04/09/13 à 21:27:35
Bonjour, voici le fil Vincennus de Septembre 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il n’est plus de toute première fraîcheur !!.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 04/09/13 à 21:28:07
@Serge : voilà qui est fait ..... le temps passe si vite :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 04/09/13 à 21:41:52
...et avec ce chaleurs d'un bon mois d'aout ou de juillet.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 06/09/13 à 22:12:39
3X2000m en 4'00/05 prévus ce matin. Les deux premiers ça va, quoique le second est fini dans la douleur.
J'ai interrompu le 3ème car je ne tenais pas le rythme.
Du coup, ça s'est transformé en 2x2000m + 2x1000m 8'01/8'02 4'07/4'03.
Groumpf, une journée qui commence mal. heureusement que j'ai pu prendre un café après en partageant ma douleur avec des coureurs compréhensifs et empathiques.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/09/13 à 12:08:49
bonjour
ce matin
dans le bois de vincennes avec une température enfin agréable pour courir et sous le soleil ,peu de vent
fait avec pierrot
7km a bonne allure
puis 2X2000
1)4'35/4'30/
2)4'35/4'30/
pris au gps un poil plus long que les marques ,mais bon ,le principale c'est que je suis content avoir fait la séance,
le premier2km fut un peu dure au niveau souffle ,le deuxième sans problème
merçi a toi pierrot de m'avoir un peu poussé ,
total seance18km/1h28
vue DAUNAY courir ,un autre monde............
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 07/09/13 à 12:12:54
Bonjour,
@Vincent : toujours sympas ces debriefing autour d'un café :-)
Ce matin soleil et 14°C ( en gros 15/16 °C de moins que Mercredi soir !) pour une sortie en compagnie de Casquette : montée progressive de l'allure (sur environ 1h) pour arriver au "seuil" puis 2x2000m au seuil ( 9:05/2000m) et enfin récup active de 25 mn ....
Au total 1h47mn et 19,4 km
Nous avons croisé Christelle Daunay qui tournait à belle allure autour de la Faluère
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Michel (invité) (90.61.31.xxx) le 07/09/13 à 14:39:18
Bonjour à tous,
Après un mois de Juin occupé à soigner une blessure,
un mois de Juillet à "récupérer" du raid du Morbihan
et un mois d'Août en vacances, je serais ravi de vous
retrouver dans "notre" bois de Vincennes.
Y a t-il un RDV prévu demain?
En attendant de partager avec vous une sortie CAP
je vous souhaite un bon WE.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 07/09/13 à 15:06:24
@casquette : je n'avais pas vu que tu avais poste juste avant moi d'où quelques redites :-)
@Michel : très content d'avoir de tes nouvelles . Nous nous demandions ce que tu devenais ...
Demain matin un rdv est prévu à 9h00 au Parc Floral. Nous serons vraisemblablement en effectif réduit ......
À demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Michel (invité) (90.61.31.xxx) le 07/09/13 à 15:44:23
C'est vrai, j'aurais pu donner de mes nouvelles mais
je suis pas très bavard dans la vie et encore moins sur la
toile.
A demain 9H au PF.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 07/09/13 à 17:30:36
Bonjour,
je ne serais pas des vôtres demain.
@ Michel ,nous avons parler de toi cet semaine encore à bientôt.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/09/13 à 17:36:54
@michel
content d'avoir de tes nouvelles , comment c'est passé ce raid
sans moi demain
pique nique , vélo au bois de notre dame ,en espérant que la pluie ne vienne pas nous dérangé
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par (invité) (93.186.23.xxx) le 07/09/13 à 18:33:46
Bonjour,
J'aimerais bien me joindre a vous demain matin. A quel endroit exactement se trouve le rdv ? A l'epoque ou je venais, le rdv etait aux gaufres a 9H30.
Merci, et a demain j'espere,
Fabricem
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 07/09/13 à 18:45:41
Bonjour Fabrice. C'est le retour !!
Demain le rdv est à 9h au niveau du Parc Floral (Inscription " Parc Floral de Paris")
À demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 07/09/13 à 18:48:09
...que de retours ! Bravo au groupe des Vincennus c'est signe de bonne santé morale......:-)
Bon challenge à Martine.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 08/09/13 à 11:58:20
Salut Serge :-)
Ce matin par une météo idéale (16-18°C et soleil) une sortie cool en endurance avec Michel, Hugues, Fabrice et Tomis. Vincent, en pleine séance spécifique, est passé dire un petit bonjour sans s'attarder ...
Un total de 17 km et 1h42 (65-71%fcm)
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 08/09/13 à 16:45:45
...pour nous Pierrot 1h30 pour 16 km environ à 74% FCM.....de bonnes résolutions de rentrée à voir les chaussures neuves dans le parc de St Cloud...:-).....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 08/09/13 à 18:29:49
Des chaussures neuves resplendissantes , il y en avait également à Vincennes ce matin :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 08/09/13 à 18:55:31
....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 08/09/13 à 21:51:17
Désolé de ce passage en coup de vent ce matin mais j'étais déjà sur des allures rapides de ma séance (FC 150).
Dommage, j'aurais apprécié cette sortie Vincennus avec plein de têtes à retrouver.
Des nouvelles de la Suisse ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 08/09/13 à 21:54:40
Vincent Pigeon envoyé...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/09/13 à 11:37:56
bonjour
ce matin ciel menaçant , mais sans pluie , un peu de vent ,ayant pris le nécessaire ,...........je suis passé au travers des gouttes .........pour faire ma série interrompue par la pluie d'orage de vendredi dernier
6X500
2'06/02/05/02/04/04
l'ai fait pour le fun 1km
4'11
total sortie
1h12/13.6
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 10/09/13 à 12:15:03
Martine alors ?...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 10/09/13 à 12:36:51
Serge
Super expérience:) mais que ce fut dur pour le vélo. J'ai mis mon cr sur FB
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 10/09/13 à 12:38:06
Je ne vais plus sur FB.....biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 10/09/13 à 13:32:06
Je t'envoie ça par mail
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 10/09/13 à 13:33:14
.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 10/09/13 à 21:19:35
Bonsoir,
frais et idéal pour la cap ce soir.
Prévu : 5x1000 en 4:30
Réalisé :4:34 (tour de chauffe comme souvent)/4:32/4:30/4:29/4:31 (récupération active 2mn) avec une fc autour de 88-89%fcm.
Au total, 1h10mn et 12,6 km
Au retour j'ai croisé Michel qui partait, lui, pour des 500m
Bonne soirée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (37.252.202.xxx) le 10/09/13 à 22:18:00
4000m et 3000m prévus aujourd'hui.
Finalement, j'avais peu de temps et je me sus aperçu que l'endroit où je suis en déplacement est très très vallonné. Impossible de tenir un rythme avec un tel dénivelée.
Du coup j'ai fait une petite séance de fartlek. Un peu de course en côte ne peu pas faire de mal !
Martine, je ne suis pas sur FB non plus, tu me fais suivre le mail ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 10/09/13 à 22:58:58
Martine BRAVO!....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.2.xxx) le 11/09/13 à 20:31:52
Bonsoir,
ce soir météo automnale mais propice à la cap : sortie très cool en compagnie du petit fils à vélo (il est infatigable :-)).
Nous avons retrouvé Martine qui fractionnait sur 3000m et avons fait la dernière fraction avec elle ...
Un total de 15,7 km et 1h37mn ( 65%fcm sauf lors du 3000m 81%fcm)....
J'en connais un qui va bien dormir cette nuit :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 11/09/13 à 22:49:51
Vincen, c'est parti :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 12/09/13 à 14:39:00
@Fred, et ton CR ? C'était ton premier tri non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.122.xxx) le 14/09/13 à 13:16:12
Bonjour,
Un rdv est prévue demain matin à 9h30 au Pard Floral.
Pas d'itinéraire programme : nous récupérons Ouille soit au départ soit au cours de la sortie ... Si son avion atterri à l'heure :-)
À demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 14/09/13 à 14:02:05
Pierrot j'espère que les conditions météos seront meilleures qu'aujourd'hui......il pleut...pleut...pleut....;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.122.xxx) le 14/09/13 à 14:25:28
Je l'espère aussi Serge : ce matin j'ai troquer la cap contre de la maçonnerie en intérieur :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 14/09/13 à 17:43:42
Je prévois d'être du tour demain.
Temps sec prévu !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 14/09/13 à 17:50:05
...je rentre d'un tour au championnat d'europe junior équitation , aujourd'hui épreuve de cross.....terrain lourd malgré les magnifiques installations du haras de jardy.....quelques obstacles bien impressionnants et bien beaux duos cavalière-er/cheval....hélas aussi quelques chutes et blessures...sans trop de gravité semble-t-il.....finalement il n'y a pas que la cap dans la vie...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Michel (invité) (83.200.18.xxx) le 14/09/13 à 18:27:20
Je réponds présent également.
A demain.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.122.xxx) le 14/09/13 à 18:41:47
@Serge : j'avais vu des affiches dans le métro pour ce championnat et avais pensé à toi : les haras de jardy et leurs alentours faisant partie de ton terrain de jeu :-)
@Vincent et Michel : à demain ; Hugues devrait être là également ainsi que Duduche et peut-être Ouille ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 14/09/13 à 20:12:04
Et Martine, présente aussi :) . Au moins au début
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 15/09/13 à 12:26:08
Bonjour,
du monde ce matin au rdv :Martine, Ouille (qui trouvait la température un peu basse:-)), Duduche, Vincent75, Hugues, Michel.
Après un démarrage en commun chacun a suivi son plan ..... Un peu écourté pour ma part suite à une contracture modérée de l'ischio droit qui s'est invitée sans préavis après 8km :-(
Fin de séance à la marche donc ... Au total 12,5 km et 1h35
La semaine prochaine qui devait déjà être allégée le sera encore un peu plus :-)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 15/09/13 à 14:32:48
1h24 15km600 en progressif :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 15/09/13 à 23:23:00
1h29 et 17,6km en progressif pour moi aussi.
J'aurais bien fait un peu plus la causette, en particulier avec Michel et Ouille, pas vus depuis longtemps.
Pierrot j'espère que ça ne va pas t'embêter plus que ça.
Sinon, je viens de m'apercevoir que je n'avais pas refait de certif pour cette année. C'est court pour s'inscrire aux Chasseurs de Temps dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 16/09/13 à 09:08:30
Vincent
Inscris toi et amène ton certificat dimanche au retrait des dossards.
Pierrot,: ça va mieux ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/09/13 à 11:32:27
Oui Martine, c'est bien ce que j'ai prévu. Mais étant en déplacement toute la semaine, il n'était pas facile de caser un rdv chez le médecin. C'est fait pour vendredi.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 16/09/13 à 11:38:54
OK....Vincent pigeon envoyé......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Mickael (invité) (194.206.106.xxx) le 16/09/13 à 14:12:07
Bonjour,
Je suis à la recherche d'un groupe de coureurs pour partager des séances (piste, nature) commune.
Je suis tombé sur ce forum et ce fil. Je voulais savoir si vous avez des rendez vous les week ends pour partager une sortie.
De plus j'avais une question sur le stade Pershing. Est il ouvert le Dimanche ? et toujours en accès libre ??
Je précise week end car pour moi ce sera difficile en semaine. Je cours plutôt tôt le matin.
Merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 16/09/13 à 14:20:32
Bonjour Mickael,
il y a généralement un rdv prévu le Dimanche matin à 9h ou 9h30 soit au Parc Floral, soit au carrefour de la Conservation ... Le mieux est de vérifier le présent fil le vendredi ou le samedi.
Dimanche prochain beaucoup sont inscrits aux 14 ou 21 km des Chasseurs de Temps => pas de rdv prévu
Pershing est ouvert le Dimanche matin et est toujours en accès libre ......
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par NicolasASM (invité) (81.249.167.xxx) le 16/09/13 à 21:24:34
@Vincent75 : un certificat scanné et retouché... rapide et efficace... j'ai rien dit !
Petite promenade samedi après-midi sous un temps de "m..." :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/JourDePluie?authuser=0&feat=directlink
Le matin c'était shooting dans le métro... bien entendu c'est interdit :-)
Bonne semaine
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 16/09/13 à 21:37:45
Bonsoir Nico !
Temps de M.... Mais photos au top :-)
Merci !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par (invité) (194.206.106.xxx) le 17/09/13 à 09:26:35
Bonjour à tous;
Pierrot je te remercie de ses informations.
J'avais vu cette course que je me tâte à faire.
A voir.
Sinon je prends note de vos rendez vous et si je peux me joindre à vous un de ces 4 je n'hésiterai pas.
Bonne journée et bonne course
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (82.127.73.xxx) le 18/09/13 à 22:26:21
1,5€ soit 10% de frais d'inscription par Internet. Les tarifs Top Chrono n'ont-ils pas augmenté ?
Bon on ne va pas ouvrir un post sur ces salauds d'organisateurs de course qui se gavent sur le dos du malheureux coureur aliéné par le système. :-)
Tout ça pour dire que j'ai pris mon dossard pour le 14km
des Chasseurs de Temps
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/09/13 à 20:51:36
bonjour
beau temps et température idéale ,
de retour de la course de village du vieux créteil ""que c'est agréable d"être a domicile 'là je pense a Pierre ,donc les 8KM en 36'25 très content de ma course ,pour plusieurs raison pas courut cette semaine dut a une grosse douleur a achille du pied gauche , qui me faisait boité en marchant ,je me posait pas mal de questions sur faire la course ?et un kilomètrage pour ainsi dire nul en course a pied depuis 4mois ,mais pas mal de vélo
merçi aussi a la côte de chenevière fait plusieurs fois et bien sur notre côte des barrières
puisque sur cette course deux fois une cote a monté ,sur 200m assez raide puis un faux plat montant sur 800m a 3% environ
L'ayant fait l'an dernier ,avec beaucoup plus de km , a l'entrainement
et bien a médité ///36'28 en gros même temps a 3 près...........
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 20/09/13 à 21:40:34
Bonsoir,
il va y avoir du monde sur le 14km Dimanche !!
@Casquette : cette fois tu as peut-être mieux ciblé l'entrainement (côtes). Attention à ton tendon d'Achille !!
Eté indien ce soir pour une courte sortie (53mn ; 9,3 km) en compagnie de Duduche .
J'ai fait une portion, pendant 5:30, à 4:40/km (vitesse semi); le reste en endurance (33mn) et en résistance douce ( 13mn) ....
Contracture ischio droit : ok (rien senti)
Cheville gauche malléole externe ( pb astragale traité par l'osteo) : ok (rien senti)
Cheville gauche malléole interne (petite tendinite) : encore un peu sensible mais pas handicapante
Je prendrai donc le départ du semi des Chasseurs de Temps Dimanche et j'aviserai au fil du parcours en fonction du resenti (je ferai donc 7 km si tout va mal, 14 km si ça va un peu moins mal et 21 km si ça va bien :-) )
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par (invité) (90.13.249.xxx) le 21/09/13 à 12:47:00
tu ne penses pas que tu devrais plutôt courir à 15% de ta vma sur les 200 premiers mètres dans le cas où tu cours en résistance douce 18 minutes après les 10 premiers kms ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 21/09/13 à 13:43:32
Bonjour,
dossard Chasseur de Temps récupéré. Petit papotage avec FabriceM qui s'aligne en définitive sur le 21
Pour Info : le parking sur l'esplanade était totalement neutralisé ce midi.... Si c'est toujours le cas demain, pour ceux qui viennent en voiture, il serait peut-être préférable de chercher un stationnement à distance du Château ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (82.120.203.xxx) le 21/09/13 à 14:35:51
Bonne idée Pierrot. Je vais y aller plus tôt pour pouvoir ma garer :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/09/13 à 14:52:30
Martine, Pierrot, Vincent...et les autres bonne course demain...les conditions météos sont excellentes.....!..:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 21/09/13 à 15:32:43
Merci Serge ...
Hugues s'aligne également sur le semi ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 21/09/13 à 17:19:54
Tu parles des conditions météo. J'ai croisé Michel O. en allant chercher mon dossard et l'ai engueulé parce que l'organisation n'a pas prévu les ventilateurs pour nous rafraichir !
Pour infos tous les km seront bien marqués avec une grosse borne et une ligne blanche à la chaux. Serge, tu auras le droit de mettre à l'amende les athlètes qui n'auront pas bipé tous les km.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/09/13 à 17:23:18
....OUI je sens que rien que d'y penser j'ai presque le gosier sec......j'attends avec délectation vos retours....:-)
Bonne couse à tous et vous pourrez dire à Michel O. qu'il n'est pas obligé de vous remettre un coup de chaud......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par NicolasASM (invité) (90.3.35.xxx) le 21/09/13 à 19:44:49
Bonne course à vous :-)
Conditions top !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 21/09/13 à 20:43:56
Merci Serge et Nico :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Michel (invité) (83.200.20.xxx) le 21/09/13 à 21:18:04
Bonsoir à tous,
Bonne course à tous les Vincennus inscrits aux Chasseurs de
temps. Pour ma part, j'ai choisi la plus petite distance.
J'espère pouvoir vous encourager, tout au moins lors de vos
premiers tours respectifs.
A demain.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 21/09/13 à 21:22:13
Merci Nico !
Merci Michel!Bonne course à toi ...A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Stefun (membre) (92.154.106.xxx) le 22/09/13 à 13:37:38
Bonjour à tous ! Je pensais voir revoir à l'occasion de la course de ce matin mais je vous ai pas vu Martine et Pierrot. J'ai vu Michel après son 7 km qui a d'ailleurs fait une très belle perf. Encore Bravo Michel !
J'ai également vu Casquette et Yann. Merci les amis pour vos encouragements !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/09/13 à 13:52:57
bonjour
journée agréable mis dans la boite pas mal de vincennus
casquette
https://plus.google.com/photos/107408288867929215230/albums/5926404210291310497
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 22/09/13 à 15:00:27
toujours pas les résultats sur Top Chrono...étonnant...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 22/09/13 à 15:22:12
@Serge : ce n'est donc pas mon PC qui déconne :-)
Ce matin Chasseurs de Temps , inscrit sur le 21 , avec une cheville gauche ( tendinite au niveau malléole interne) encore en embuscade.
Plein, plein de têtes connues; la famille des Vincennus au grand complet :-)
Départ en compagnie de Hugues :
passage au km7 en 33:15 (cheville muette)
passage au km14 : 01:07:00 ( le cheville se réveille doucement) => 33:40 pour la 2ième boucle
Gros moment d'hésitation : j'arrête ou je repars pour une boucle ? Je suis venu pour un semi, je ferai donc un semi, en levant le pied ...
Arrivée au semi en 01:42:50 => 35:50 pour la 3ième boucle
A comparer aux 01:38:50 de l'an dernier ....
Une fois l'arrivée franchie, un faux mouvement et la cheville qui avait tenu jusque là me lâche sans préavis => chute au ralenti dans l'herbe et dans les bras de Benoit César :-)
Moralité :la cheville va mieux mais ce n'est pas terminé.
Je pense que l'an prochain je m'inscrirai plutôt au 14km et conserverai comme objectif le semi de Vincennes et /ou celui de BB
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 22/09/13 à 15:30:02
@Casquette : merci pour les photos !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 22/09/13 à 15:36:07
Pierrot ...chiant cette cheville......toujours pas de résultats......
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 22/09/13 à 15:55:50
Superbe matinée dans mon bois adoré pour les 14km des chasseurs du temps : 1h09.30 et 1ère V2 :). Recors battu de presque 2 minutes !
Demain ce sera piscine et vélo car petite contracture au mollet . Puis le plan continue pour les 20km de PAris
Vincent, MIchel et DUduche comme PIerrot étaient tous contents des chronos . Bravo mes amis
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 22/09/13 à 16:22:36
Bravo à Duduche, Vincent, Pierrot, Michel, Hugues,...et félicitations à Martine pour sa victoire en V2 !! J'ai été très heureux de vous revoir tous dimanche dernier au Vincennus Tour....
Pour ma part, j'avais prévu de courir le "Souffle de cristal" à Baccarat (10 km), mais mon certificat médical étant resté de l'autre côté de l'Atlantique, j'ai été recalé à l'inscription... J'en ai profité pour me faire une sortie longue tout seul dans mon coin, plutôt bénéfique en prévision de la reprise de la saison de trail en jungle le 13 octobre.
Retour à Paris ce soir, puis jeudi sur le continent sud-américain. Mon retour va marquer le début de ma préparation pour le marathon de Paramaribo, que je ne sais pas trop par quel bout prendre compte tenu des conditions climatiques (forte chaleur et hygrométrie élevée). Serge, si tu as quelques idées, je suis bien entendu preneur de tes conseils avisés !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 22/09/13 à 16:23:40
BRAVO MARTINE sincèrement heureux avec vous......:-)
suis impatient de voir tous vos chronos sur le site pour pouvoir les mettre en mémoire....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 22/09/13 à 16:46:51
@Serge92 : tu as vu mon message plus haut ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 22/09/13 à 16:47:09
Ouille tu peux me contacter par mail...Martine -Pierrot-Vincent ont mes coordonnées...ce serait avec plaisir d'essayer de te donner un coup de pied....comme tu es un garçon délicat tu pensais pouvoir courir dans le cristal?....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 22/09/13 à 17:12:33
OK Serge, merci, je file prendre mon TGV et je te contacte dans les jours à venir !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 22/09/13 à 18:41:59
Bonjour,
Course de chasseurs de temps sur un super parcours avec une météo de rêve.
J'ai couru les 14kms, j'ai du faire une mauvaise manipulation vers le 11ékm il me manque 310 mètres,j'attends les résultats officiels. (autour de 1h21mn)
Bravo Martine ta préparation paie.
Félicitations Pierrot, Vincent,Michel, Rachel.
@ Serge je vais aussi te solliciter pour tes compétences de coach.
@Ouille à bientôt.........
Bonne soirée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 22/09/13 à 19:02:00
....:-) Duduche tu me tlph faut que l'on faasse le point..:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 22/09/13 à 20:20:56
Vincent tues 6eme dans ta catégorie :) top !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par NicolasASM (invité) (90.3.141.xxx) le 22/09/13 à 20:44:53
@Martine : chapeau pour ta perf !!!
@Pierrot : Delon t'avait prévenu... on ne réveille pas une cheville qui dort ;-)
De mon côté 4 séances cette semaine sans même une petite douleur au genou en cours de séance ( ça faisait un bail )... trop cool :)
Ma modeste contribution photographique à ce WE de transition ( je ne me suis pas foulé pour le titre de l'album ! ) :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/EntreEteEtAutomne?authuser=0&feat=directlink
Je vous laisse car je dois revêtir le maillot de mon club... ce soir le PSG aura un genou à terre :-)
Bonne semaine
NicolasASM ( cf. futurs champions de France ! )
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 22/09/13 à 20:54:30
Salut Nico,
j'aurais du écouté Alain :-)
Superbes tes photos (comme d'hab )!!
Content de savoir que ton genou te laisse enfin la paix !
A un de ces jours !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 22/09/13 à 20:54:55
... écouteR Alain ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par NicolasASM (invité) (90.3.141.xxx) le 22/09/13 à 21:00:29
Alain de ces jours ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 22/09/13 à 21:30:19
:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 22/09/13 à 21:37:45
Bonne nouvelle Nico :)
Pierrot, comme Vincent, tu es 6eme de ta catégorie . Bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 22/09/13 à 21:44:44
Coach m'avait dit de partir sur la base de 4'11/12 au km, sans dépasser 169 de FC.
Pour la FC c'est rapé, j'ai laissé mon capteur à la maison ! Mea culpa, mea maxima culpa.
1km 4'04 (je pars toujours trop vite)
2km 4'04 (tiens je pensais avoir ralenti)
3km 4'12 (ah ça y est)
4km 4'06 (je me suis calé sur la vitesse instantanée de la montre, décidément trop approximative pour ça)
5km 4'17 (houlà, va falloir relancer)
6km 4'05 (mince encore trop vite)
7km raté (ravito au red bull. Beurk, c'est pas bon et je m'en fous dans l'oeil en plus. Je risque au moins de devenir aveugle)
8km 8'17 (depuis environ 3km, j'ai un compagnon de course qui a un rythme qui me plait)
9km 4'09 (je sens que c'est moins facile qu'avant)
10km 4'17 (ah oui, c'est vraiment moins facile, ça doit être par là que j'ai laissé partir mon compagnon)
11km 4'12 (c'est bien)
12km 4'19 (il est temps que ça se finisse)
13km 4'09 (je grignote l'avance du gars que j'avais laissé partir)
14km 4'01 (faux plat descendant, l'écurie est proche)
58'15 au final.
Si je compare à mon temps de 2010 aux 15km des foulées charentonnaises 1h 00' 43", alors c'est moins bien. En revanche, si je compare à mes dernières sensations, alors je suis très content. 6ème sur 621 dans ma catégorie (à noter quand même que je suis dans la plus jeunes de la catégorie)
Merci coach, on sent que j'ai été repris en main !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 22/09/13 à 21:46:52
8.17 au 8eme pour une petite sieste ????:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 22/09/13 à 21:48:05
Je rectifie, c'est 6e sur 124 dans la catégorie ! C'est plus réaliste. Et 27 sur 636 en tout
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 22/09/13 à 23:27:26
eh oui on se laisse un peu aspiré au départ...normal c'est ensuite qu'il faut de suite réagir pour éviter d'être obligé de faire une petite sieste......Vincent BRAVO! Avec tes déplacements et tes contraintes les entrainements sont perturbés donc soit satisfait du résultat obtenu ...:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/09/13 à 05:16:57
bravo a tous pour vos perfs
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 23/09/13 à 09:02:45
Pour l'anecdote, en faisant la queue au massage discussion entre différent coureur. Mon voisin de droite demande sion temps à celui de gauche :
- 45mn.
- Sur 14km ?
- Oui.
- Ah c'est le temps que j'ai mis sur 7km !
- Bah oui, mais il n'y a pas de mérite, je m'entraine tous les jours.
Le gars a simplement omis de préciser qu'il était arrivé 6mn devant le second !
Sinon, j'ai fait du prosélytisme : mon masseur va peut-être rejoindre le XVe Athletic Club !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 23/09/13 à 09:55:10
...Vincent je croyais que tu avais une masseuse....dommage...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 23/09/13 à 12:19:17
Ouille, Paramaribo c'est un cocktail non ?
A boire dans une coupe... de Baccarat.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 23/09/13 à 13:32:55
...stupéfiant comme analyse ƒred...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/09/13 à 10:16:30
1h10 ce matin aux Buttes Chaumont. C'est sympa d'avoir un peu de relief.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 25/09/13 à 09:14:01
Insomnie ce matin. Du coup j'ai ajouté une petite sortie non prévue.Endurance dans le bois.
Temps idéal pour courir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 25/09/13 à 09:33:25
...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.103.xxx) le 25/09/13 à 20:39:55
Couvert, 24°C et lourd pour la séance de ce soir ( 2x2000+ 1x1000) en compagnie de Martine ( série de 800m) et du petit fils à vélo (qui une fois encore dormira bien cette nuit :-) )
2000m prévus en 9:30 réalisés en 9:25 et 9:30
1000mprévus en 4:35 réalisés en 4:34
Il a fallu freiner un peu pour ne pas aller trop vite et j'ai été surpris de l'état de fraicheur à 72 heures du semi ....
A noter que la cheville a été totalement muette pendant toute la séance :-)
Préalablement, en récupération du semi de Dimanche il y avait eu :
Lundi : 9,1 km ( 1 heure) courus en compagnie de Duduche
Mardi : 30mn de vélo d'intérieur en moulinant bien
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 25/09/13 à 21:01:14
2000 m de crawl ce matin
9x800 ce soir entre 3.38 et 3.45... Évité le 10 eme car une méchante ampoule s'était invitée. Serge, je sais ,c'est trop rapide. Mais franchement ça passait bien. Promis, pour mes 3x3000 je serai sage
Très sympa cette séance avec l'ami Pierrot que je croisais au fil des 800 m.
Ravie de cette forme après la course de dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 26/09/13 à 13:49:27
Martine, pour tes problèmes d'ampoules, as-tu déjà essayé la crème NOK ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/09/13 à 14:15:43
Martine...oui trop vite ...3'45 était le maxi de ma tolérance....:-).....bien entendu cette séance devaait te paraitre facile elle était là pour redonner de la fréquence après ta compétition et te permettre de courir relachée et bien placée...grande, très grande sur tes appuis.....
L'ampoule est-ce un pli dans la chaussette...????....bonne récup....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (82.124.38.xxx) le 26/09/13 à 16:03:22
Serge, je me suis coupée sous l'orteil et j'ai mis un pansement pour proteger : erreur de débutant :):)
Promis je serai pile dans l'allure sur mes 3000 la semaine prochaine :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/09/13 à 16:16:37
Bonne soirée miss...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 27/09/13 à 13:31:48
Parti pour faire 3x2000 ce matin, tôt.
J'ai été hélé par un voisin pas vu depuis longtemps qui m'a proposé de venir courir avec moi.
J'ai finalement fait une heure en petit footing à 126 de FC en moyenne !
Bon coach va encore faire les gros yeux, mais il est important de discuter avec les amis non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/09/13 à 13:46:16
...toutes les excuses sont presque recevables.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 27/09/13 à 16:03:46
ah le fourbe, la petite phrase sympa mais qui ne relâche pas la pression.
Salaud !
:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/09/13 à 17:21:32
...:-)...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 27/09/13 à 20:12:57
Ne jamais relâcher la pression :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 28/09/13 à 13:30:21
Bonjour,
ce matin 19°C et atmosphère très lourde pour une séance en augmentation progressive d'allure pour finir par 5mn au "seuil".... Au total 1h51mn et 18,9km avec un cardio qui avait tendance à monter tout seul donc allure relativement réduite :-(
Vivement la fraîcheur :-)
Pour info, la Garde Républicaine fait une exhibition sur l'esplanade du Château : fanfare/costumes de l'époque napoléonienne/démonstration des motards ...
Demain un rdv est prévu à 9h au Parc Floral : le plan prévoit une montée progressive en allure également mais en se limitant autour de l'AS42
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Michel (invité) (86.218.30.xxx) le 28/09/13 à 13:52:58
A demain 9H.
Bonne journée à tous.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 13:58:27
Bonne sortie à vous demain matin...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 29/09/13 à 12:02:56
Merci Serge!
la sortie de ce matin avec Martine, Duduche et Michel fut sympa. Encore pas mal d'humidité mais un peu plus frais qu'hier.
Martine et moi avions le même type de séance : augmentation progressive de l'allure. Nous avons donc pu en faire une partie ensemble.
Au total 18,5 km et 1h47 :
Passage progressif de 69%fcm à 80%fcm en 1h10
25mn entre 80 et 83%fcm
10 mn de récup active
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par NicolasASM (invité) (90.3.38.xxx) le 29/09/13 à 12:40:24
@Pierrot :
C'est vrai qu'il faisait plus chaud hier :
https://picasaweb.google.com/lh/photo/DZwFfVecjeAJqQAiX3v9ohGM5hNtuoBmIlMqpfT-4e4?feat=directlink
:-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (90.24.76.xxx) le 29/09/13 à 13:15:00
@Nicolas,
Sortie à la campagne pour moi ce matin.
Pas croisé âme qui vive, et encore moins de corps tel que celui de ta photo !
Montée progressive en allure pour moi aussi. Un peu dur sur l afin mais il faut dire que ça montait !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (90.24.76.xxx) le 29/09/13 à 13:17:38
@Pierrot
J'aime les lanciers du Bengale
Et les spahis du Sénégal
Les pontonniers de la Grande Armée
Les cuirassiers
Je peux vraiment pas prendre mon pied
Avec le kaki des troupiers
Ni le bleu marine des pompiers
Et voilà pourquoi je vais épier
Tous les jours de la semaine
La Garde Républicaine
Chanson de Juliette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 29/09/13 à 13:30:23
@Vincent :-))
@Nico : c'est la Fashion Week en ce moment :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/09/13 à 14:29:40
Pierrot il est vrai que vous préparez à peu près les mêmes compétitions...:-)..as-tu penser à astiquer tes rétros la future V3 rode dans ton sillage...:-))))))
pour nous l'ami Gégé nous avait concocté un 10km dans le Parc de Sceaux au profit des Virades de l'Espoir...nous n'avons pas été déçu par le profil...bien sélectif et pour moi un dernier kilo un peu dur suis obligé de laisser partir "mon" adversaire préféré...on se retrouve quand même sur la boite pour rire encore un peu de nos blagues de gamin.....belle matinée presque sans pluie...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 29/09/13 à 16:06:09
Bravo Serga :)
18 km en 1h40 pour ma part .. Première fois que je fais une telle distance sans pause hormis les compétitions:) retour à la voiture en 4mn, j'ai carotté 6 mn de récup :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 29/09/13 à 16:06:31
Serge !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/09/13 à 16:19:59
Tu vois Martine il n faut jamais désespérer....BRAVO tout arrive...:-) bonne récup après cette aimable ballade bien accompagnée...en fit c'est cela le secret être bien accompagnée...:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 29/09/13 à 16:57:43
Bravo Serge !!!
Je surveille de près le rétro :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.140.xxx) le 29/09/13 à 17:14:21
Hello les Vincennus,
Participation ce matin au championnat de Guyane de semi-marathon, avant de commencer la saison de trail qu commence samedi prochain.
Lever à 3h30 (sans trop de problèmes car rentré de France il y a 2 jours, donc encore sous l'effet du jet-lag) pour un départ à 6h00, par une température de 29° et une hygrométrie de 94%.
Premier tiers du parcours particulièrement vallonné, c'était pourtant là qu'il fallait produire son effort pour être le plus loin possible avant que le soleil commence à chauffer sérieusement...
Heureusement, ravitaillement en eau tous les 5 km (comme pour toute les compétitions officielles, championnat départemental oblige) et mise à disposition d'eau entre deux stands par quelques riverains qui ont eu pitié des compétiteurs !
Au final, mon objectif d'1h55 est presque atteint à... 3 secondes près !! Le chrono est certes médiocre eu égard à mes références en métropole, mais il me satisfait (et me rassure !) compte tenu des conditions locales. Il faut accepter de baisser son niveau d'exigence....
Bonne fin de week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/09/13 à 17:37:37
...le niveau d'exigence est en rapport avec Toutes les conditions ...donc c'est Excellent !!!!! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 29/09/13 à 17:53:40
Bravo Ouille :)
Je serai bien incapable de courir dans ces conditions !!!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 29/09/13 à 18:13:05
C'est un temps excellent , Ouille eu égard aux conditions météo ...
Et dire que des qu'il fait 20°C et 85% d'humidité on se plaint ici :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/09/13 à 18:33:22
@ouille
c'est le taux d'humidité qui est impressionnant
bon temps malgré le temps
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.146.xxx) le 29/09/13 à 19:46:39
Merci les amis pour votre indulgence !
@ Casquette : à ce niveau-là, ce n'est plus de l'air que l'on respire, mais du pâté d'oxygène :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 29/09/13 à 21:13:47
@Ouille, avec une telle humidité, fais comme Martine, mets toi à la natation !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 30/09/13 à 20:19:09
:-)))
Ce soir il faisait encore lourd ( ça devient une habitude :-( )pour notre traditionnelle séance de fractionné du Lundi soir.
Pendant que Martine enchainait les 3000m je partais pour 10x800 en 3:40 (4:35/km ; en gros mon allure "seuil")et 2:30/2;40 de récup.
Réalisé :
3:40/3:41/3:40/3:42/3:39/3:39/3:40/3:39/3:35/3:39 (je me suis un peu emballé sur l'avant dernier :-)
Le fc atteinte sur les fractions est passée progressivement de 88%fcm à 91% fcm ....
La séance est très bien passée malgré le temps lourd ...
J'ai ensuite retrouvé Duduche pour un footing de récupération...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 30/09/13 à 23:10:07
Même séance que toi Pierrot, 10x800m mais un peu plus tard, au stade Paul Valery.
Objectif 3'15 pour les 800, 2'30 pour les 400m de récup.
3'16/15/15/14/15/16/14/13/1'/13 récup 2'28
1h33 et 18km au total.
Grosse séance pour la semaine, heureusement que je n'ai pas été obligé de la caser de bon matin.
Et 30 tours de stade à PV, qui est peu coupé du périph', c'est un peu abrutissant.
Malgré tout, bonnes sensations, tout va bien
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 01/10/13 à 09:44:42
...même séance ?...curieux...ah oui mais pas même tempo....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 01/10/13 à 13:01:57
:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 02/10/13 à 20:23:09
Soleil mais temps un peu lourd ce soir pour une sortie en compagnie de Martine et du petit fils sur son vélo.
Pendant que Martine partait sur 4x2000, je démarrais 2x3000 courus en 14:10 et 14:05 (pour un objectif de 14:15) : un peu rapide peut-être à cause de mon lièvre à vélo :-)
Au total 13,7km et 1h24mn ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 02/10/13 à 20:55:19
...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 02/10/13 à 21:34:26
3. 2000 furent faits dans les temps demandés et 1 un peu rapide. Contente de cette séance:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 02/10/13 à 22:20:28
Martine Bravo...ces séances font toujours un peu peur les premières fois mais quand elles correspondent au niveau et que l'athlète respecre les temps c'est tout bon.....Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (82.124.37.xxx) le 03/10/13 à 11:30:10
Par contre Serge, est ce très important de faire cette récup de 4 minutes? J'y arrive pas, je repars au tour de 2 minutes..
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 03/10/13 à 11:56:18
Martine tu peux repartir à 3' et en ayant fait 400m tranquilou....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2013 par Martine (membre) (82.124.37.xxx) le 03/10/13 à 12:30:49
ok :)
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