Premier semi: vertiges.

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Premier semi: vertiges. par Blebi (invité) (37.1.169.xxx) le 08/09/13 à 18:33:58

Bonjour à tous. C'est mon premier post ici, donc je me présente.
J'ai 32 ans, je me suis mis à la course à pied en pointillé depuis un an, puis plus sérieusement depuis la fin de l'hiver.

Arrivé au printemps, et me sentant plus "à l'aise", j'ai tenté un 10Km en course. bilan 47min et c'était sympa. Du coup, ayant du temps l'été, j'ai déniché un programme d'entrainement pour semi-marathon en 9 semaines, 3 séances par semaines, et j'ai préparé le semi que j'ai couru hier.

J'avais évalué ma FCM à 200, suite à un entraînement soutenu avec une forte accélération ou le cardio avait plafonné à 197, j'avais pas réussi à monter plus haut.

Du coup, j'ai tablé tout mon entrainement de cet été sur cette FCM. J'ai trouvé ça plutôt facile, des fois je me demandais si le plan était bien adapté, mais je l'ai suivi: mes entraînements étaient moins violents donc je me disais que c'était pas plus mal pour la santé. Et puis le but n'est pas de gagner.

Hier, j'ai attaqué le semi avec une pulsation dans les environs de 170, doit 85% de ma fCM pour les 5 premiers Km, je suis monté à 90% sur les 5 suivants, et j'ai tenu entre 90% et 95% sur les 5 d'après. J'avais décidé de me lâcher passés les 15Km. Arrivé à 14km, j'étais super bien, pourtant pas loin de 190 parfois, je voyais les autres courant à ma vitesse cracher, j'étais vraiment bien. J'ai donc accéléré sans plus regarder le cardio pour me faire plaisir dès le 14ième km. C'était un régal, bien à l'aise, je remontais tranquillement, j'ai croqué 3 quartiers d'orange en ravitaillement le long de la course.

A mon grand étonnement, j'ai fais quasiment 2-3 km au dessus des 200bpm, sans vraiment souffrir, je suis monté jusqu'à 210bpm!!!
Par contre arrivé au 18ième km, vlan, gros coup de vertiges, la tête qui tourne, pourtant j'avais encore des jambes. Je me suis attaché à descendre en dessous de 200 pour ne pas tomber 2km avant la fin. J'ai fini les 3 derniers km à gérer ça et à faire moins le malin.

Bilan, je pense que les entraînements étaient faciles car ma FCM est en réalité plus élevée que 200bpm (pourtant je viens de souffler la 32ième bougie).
Pensez-vous que les vertiges viennent d'un manque d'alimentation pendant la course? Cela peut-il être un pb cardiaque? Je me méfie, j'étais un peu stone le soir, je voudrais pas me flinguer le coeur à tourner à ce régime. (qqs soucis dans la famille, du coup je psycote un peu)

J'avais déjà eu ces vertiges lors d'entraînements bourrins il y a quelques mois, j'avais mis ça sur le compte de la course à jeun.

Merci d'avoir pris le temps de me lire,

Bonnes courses

Benoit

nb: 1h46 pour le semi, c'était à peu près mon modeste objectif...

Premier semi: vertiges. par (invité) (83.79.11.xxx) le 08/09/13 à 18:57:27

Salut Blebi,

Les signes de vertiges devraient te faire lever le pied. Ton récit me fait dire que tu es trop à bloc, tes fréquences cardiaques aussi. Tu nous dis peu de chose sur tes entraînements ? Est-ce que tu sais ce qu'est l'endurance ?

A ta place je calmerais le jeu et commencerais faire des sorties longues et cool en bonne aisance respiratoire (les vertiges peuvent être un signe de dette d'oxygène, il faut donc s'arrêter...).

Si malgré cela les vertiges persistent, il faudrait consulter. Mais je crois que dans ton cas tu cherche surtout à te "shooter" à la résistance, et là ça va généralement pas vers le beau...

Premier semi: vertiges. par Alain Bashung (invité) (93.0.154.xxx) le 08/09/13 à 19:00:22

Comme c'était ta première course c'était les vertiges de l'amour......pour la course à pied

Didier

Premier semi: vertiges. par Alain Bashung (invité) (93.0.154.xxx) le 08/09/13 à 19:05:38

Pour les jeunes qui ne connaissent pas :

http://www.youtube.com/watch?v=CwQe9XrsW88

Premier semi: vertiges. par blebi (invité) (37.1.169.xxx) le 08/09/13 à 19:32:58

Merci pour les réponses:

Effectivement, avant d'acquérir le cardio et de m'intéresser de plus près à l'entraînement, je courais "à la bourrin"
Pour preuve, j'ai fait le même temps à mon premier 10Km que lors de mes entraînements sur 10Km. Donc je m'entraînais bien trop vite. Ensuite est venu le cardio et le plan d'entrainement alternant les séances type fondamentale sur 45 min, fractionnés et sortie longue (jusqu'à 1h40 pour les dernières fin aout). Depuis que je m'entraine de la sorte, plus jamais de vertiges à l'entraînement. Mais c'est revenu lors de ce premier semi marathon, je pense que je l'ai très bien géré au début, mais je n'aurai jamais du passer au dessus des 200, les 210bpm m'ont fait du mal sur la fin.
En fait, pour gérer le semi, j'ai suivi des conseils qui donnaient des repères et qui disaient que passé les 15Km, plus de risques de sur-régime, et qu'on pouvait y aller: y'a peut-être des limites :)

Donc, je vais poursuivre les entraînements surtout en endurance fondamentale comme cet été et y aller doux sur les fractionnés. Par contre, ça vous parait pas délirant les 210bpm max? Je table mes entraînements là dessus?

Benoit

Benoit

Premier semi: vertiges. par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 08/09/13 à 19:59:16

Bonsoir,

Je ne sais pas comment tu as fait tes entraînements, mais parmi les raisons qui t'ont amené ces vertiges j'en vois plusieurs éventuellement possibles :

- Pas assez de fond, c'est-à-dire pas suffisamment de sorties longues, pour augmenter ton endurance, lors de tes entraînements ;

- Départ/milieu de course trop rapide, ce qui semble pas très sûr vu que ta FCM était largement sous-estimée ;

- Dernier repas avant-course pris trop tard, ou pas assez de glucides sans gras lors des 3 derniers repas, et/ou hydratation insuffisante (les urines doivent être claires avant le départ) ;

- Si tu as pris tous les ravitos (ce qui est très bien), as-tu déjà essayé lors de tes sorties longues de te ravitailler en course, pour savoir si tu le tolérais bien ? Peut-être que ton estomac n'a pas bien supporté les quartiers d'orange. Rien ne vaut l'eau claire (entre 20 et 33 cl à chaque ravito maximum) et une pierre de sucre.

Premier semi: vertiges. par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 08/09/13 à 20:03:57

Et 210 de FCM Max, non c'est pas délirant du tout. J'ai 40 ans et 200 de FCM malgré Karnoven qui est une formule peu. Ne t'inquiète surtout pas là-dessus.

Et sinon, oui : si tu as atteint 210 de fréquence cardiaque, c'est bien cette valeur que tu dois prendre comme FCM et pas une autre. Garanti à 100%. Peut-être même que c'est encore sous-estimé : 100% FCM ça se tient quelques secondes je pense, peut-être 1 minute, mais pas plus (enfin je crois ?)

Premier semi: vertiges. par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 08/09/13 à 20:04:41

"Karnoven formule peu FIABLE" (il manquait un mot dans ma phrase du post précédent)

Premier semi: vertiges. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/09/13 à 20:04:57

@ blebi
FCM de 210 c'était la mienne de 32 jusqu'à 37-38 ans (et j'ai commencé à courir à 32) alors je trouve ça plutôt "intéressant" parce que plus on peut monter haut et plus on a de ressource en fin de course. ton problème sur le semi c'est bien sûr d'avoir "tapé dedans" un peu trop tôt mais ça, ça viendra avec le métier. pour tes vertiges je dirais deux choses :
1 - lorsque ça t'arrive tu mets les mains sur la tête (évidemment c'est pas facile en courant donc tu t'arrêtes...) de façon à favoriser l'afflux sanguin au cerveau c'est une précaution élémentaire.
2 - tu vas passer un ECG d'effort chez un cardiologue du sport de façon à te tranquilliser.
J'ai vécu avec ça pendant des années et ça ne m'a jamais empêché de taper dans le dur...
Ceci dit le fait d'avoir des dispositions ne doit surtout pas te distraire des fondamentaux comme il est dit plus haut : 3/4 de l'entraînement en Endurance fondamentale si tu veux aller un peu loin...

Premier semi: vertiges. par blebi (invité) (37.1.169.xxx) le 08/09/13 à 20:50:57

Pour le fondamental je fais ça bien maintenant.

Par contre, possible que j'ai pas assez bu avant la course. J'ai mangé 2h30 avant le départ, et peu bu aux ravitaillements. Je ne pense pas être allé trop vite la première moitié de course, j'étais vraiment très très bien au km 14...

Merci pour les conseils, je vais poursuivre les sorties longues en fondamental et y aller doucement aux fractionnés. Le soucis c'est que maintenant que l'été est passé, je vais devoir descendre à 2 courses par semaine.

Merci encore,

Benoit

Premier semi: vertiges. par blebi (invité) (37.252.201.xxx) le 15/09/13 à 10:26:50

Je reviens ici une semaine après le semi.

Mercredi, course de récup 45min facile sans soucis.

Ce matin, je pars pour une sortie longue en endurance fondamentale. A bout de 45 min, lorsque le cardio bip en sortie de zone, j'entends bien que le coeur n'a pas un rythme régulier: battements espacés ou rapprochés...Pas de gène sur la course, je me dis à surveiller. Arrivé à 1h05, je me sens pas super bien, et m'enfonçant dans une vallée ou on ne croise personne et ou le portable ne passe pas, je préfère faire demi-tour et raccourcir ma boucle de quelques kilomètre en suivant une route plus fréquentée.

2 min après, souffle court, légers vertiges... me sens vraiment pas bien, j'arrête. C'est le premère fois que je coupe une course. J'ai continué en marchant, et face aux pseudo vertiges, j'ai fini par appeler mon amie pour qu'elle vienne me chercher à 1 km de chez moi...

Bref, je suis dégouté, ça sent le pb cardio à plein nez, ça va se finir chez le médecin semaine prochaine. Étant donné les qques soucis cardiaques (grd mère, frère, oncle, fils!) dans la famille, ça sent la fin de la cap. :(

Voili, j'attends pas un diag de votre part, c'était juste pour donner des nvlles à ceux qui avaient pris le temps de me lire la dernière fois.

Maintenant je vais voir ce que ça donne au repos dans la journée.

Benoit

Premier semi: vertiges. par Enculé (invité) (176.31.226.xxx) le 15/09/13 à 10:39:24

Vivement qu'on te déclare inapte à la course à pied. Cela fera un connard de moins qui se la pète sur les route. Allez dégage gros batard.

Tes soucis de coeur on s'en fout ici c'est un forum sportif pas du conseil matrimonial ou le sexologue

Premier semi: vertiges. par (invité) (77.195.33.xxx) le 15/09/13 à 10:43:28

@blebli

Attend de prendre des conclusions avant un examen !

Premier semi: vertiges. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/09/13 à 10:50:04

@ blebi
+1
il ne faut pas crier avant d'avoir mal!
ça n'est sans doute qu'une faiblesse passagère amplifiée par le stress, ton cardiologue va tirer tout ça au clair et même si il y a une défaillance du palpitant ça n'est pas forcément rédhibitoire! je connais personnellement plusieurs personnes qui courent avec un pacemaker, on n'a pas forcément besoin de monter à FCMax pour prendre du plaisir à courir avec les copains.
Tiens-nous au courant

Premier semi: vertiges. par Blebi (invité) (37.252.201.xxx) le 15/09/13 à 13:54:24

Merci pour vos avis, on va voir ça, j'ai jamais mis les pieds chez un cardiologue. Ce qui me fait peur c'est que mon frangin avait eu à 20 ans des pb de pauses cardiaques lorsqu'il s'était mis à la compétition en vélo, et le verdict du cardiologue avait été sans concessions: mettez-vous aux échecs...

En tous cas, je suis pas médecin, donc on verra bien. Vous connaissez un cardio spécialisé dans le sport en région Haute-Normandie?

Benoit

Premier semi: vertiges. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/09/13 à 13:57:31

Tu peux peut-être trouver un contact ici :
http://www.clubcardiosport.com/index.php

Premier semi: vertiges. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/09/13 à 13:59:41

Trouvé sur le site des cardiologues du sport :
Clinique Bergouignan - Dr Hervé PRUVOT
1, rue du docteur Louis Bergouignan
27000 Evreux - Haute Normandie .

Premier semi: vertiges. par (invité) (80.201.33.xxx) le 15/09/13 à 14:01:01

A bout de 45 min, lorsque le cardio bip en sortie de zone, j'entends bien que le coeur n'a pas un rythme régulier: battements espacés ou rapprochés...Pas de gène sur la course, je me dis à surveiller.
**************************************************

Rythme irrégulier ? Moi, j'aurais stoppé l'entraînement tout de suite.

Ne pas avoir consulté un cardiologue pour la CAP avec ton historique intra-familial, c'est une blague ?

Premier semi: vertiges. par blebi (invité) (37.252.201.xxx) le 15/09/13 à 18:27:47

Non, c'est pas une blague, mais ça explique que je me pose des questions maintenant et que je vais consulter dès cette semaine.

J'ai déjà fait plusieurs fois de la course à pied ces 10 dernières années, en général, ça dure un ou 2 ans, de manière plus ou moins assidue. J'ai jamais eu de soucis. Là, ça fait une bonne année que j'ai repris (1 à 2 courses par semaines), et je m'y suis mis vraiment sérieusement depuis 4 ou 5 mois, avec dernièrement une préparation au semi-marathon sur 9 semaines (3 courses par semaines).

J'ai jamais souffert pendant ces entraînements, mais là, depuis le semi marathon, j'ai l'impression d'en avoir pris un coup (pourtant, ça s'est bien passé). Donc, je sais pas si je psycote ou pas, c'est peut-être juste un pb de tension ou je ne sais quoi, mais je vais stopper les entraînement en attendant un avis médical.

Benoit

Premier semi: vertiges. par (invité) (78.205.148.xxx) le 27/12/17 à 22:57:53

Bsr des News de ton problème de vertiges stp ?

Premier semi: vertiges. par Broze (invité) (154.124.50.xxx) le 27/12/17 à 23:18:03

Joli déterrage ! :)

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