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estimation test cooper par gui (invité) (193.253.141.xxx) le 10/09/13 à 19:34:40
Bonjour je souhaiterais connaître la distance que je pourrait parcourir sur piste en realisant le test de cooper sur 12 minutes sachant que j'ai une vma de 19.5 et que j'ai 18 ans .. Merci pour vos reponse !
estimation test cooper par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/09/13 à 19:38:42
Après tes 12mn de course tu auras la réponse exacte.
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 10/09/13 à 19:42:37
je sait bien mais la je demande un estimation .. Ou même un nommbre de tours sur 500 ou 400 m si tu prefere
estimation test cooper par (invité) (86.26.13.xxx) le 10/09/13 à 19:53:12
Dans les 3700 m je pense
estimation test cooper par Vieux_pistard (membre) (83.196.167.xxx) le 10/09/13 à 19:58:54
C'estune bonne idée de demande, effectivement, puisque le test de Cooper doit être couru à l'allure la plus régulière possible. Dans ce cas, autant savoir sur quelle base partir (c'est d'ailleurs ce qui fait la faiblesse du etst de Cooper par rapport à un test progressif, où l'on peut se permettre de partir dans l'inconnu).
Tout dépend du test qui t'a permis d'évaluer ta VMA à 19,5. S'il s'agit d'un demi-Cooper, tu peux viser 18,6 km/h sur ton Cooper, soit environ 3720 m.
Si c'est un VAMeval, tu peux tabler sur 18,3 km/h soit 3660 m.
Si c'est un Léger-Brue, tu peux viser au Cooper 18 km/h, soit 3600 m.
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 10/09/13 à 20:41:18
Merci bien pour tes renseignements ! Avec une vma de 19.5 je fait un 10 000 m en 36m 25 mais eceque ce chrono peut s'ameliorer ?
estimation test cooper par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 10/09/13 à 21:33:00
D'après le tableau dans la colonne de droite ici http://runners.fr/testez-votre-vma-2/ - oui :
VMA 19.5 = AS10 de 3'22" = 33'40" - du coup on peut se demander si ta VMA est bien de 19.5 si tu avais préparé ce 10k réalisé en 36'25"...qui correspond à une VMA de 18/18.5
Tu n'as pas répondu à la question sur la méthode de calcul de ta VMA ?
estimation test cooper par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/09/13 à 21:38:29
19,5 de vma et 36'25 au 10 000m j'adore la vma !!!!
estimation test cooper par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 10/09/13 à 21:51:42
La clef (je radote) c'est les séances 3X2000 OU 3X3000 proche de l'allure 10. Avec ça on tient la distance.
estimation test cooper par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 10/09/13 à 22:33:11
Les "distances" en général ou le 10k en particulier ?
estimation test cooper par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 11/09/13 à 04:18:22
@hollyoak: les séances de fractionné long à allures comprise entre 10 et 30 km améliorent la performance sur toutes les épreuves de fond. La plus connue de ces allures est le « seuil », celle que tu tiens une heure environ.
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 11/09/13 à 07:02:59
Didier le 10 km n'est pas preparer et je vient de commencer la course a pied donc je ne connaît pas encore tout sur la CAP .. Et oui ya des jeunes qui sont capable de faire un 10 km en 36'25 et avoir 19,5 de vma !! Peut etre que le temp sur 10 km montre que j'ai une vma de 18.5 ou 18 mais mon test de vma montre bien que il ya une marge de progression .. !
estimation test cooper par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/09/13 à 09:08:32
Heureusement qu'à 18 ans on a une marge de progression et cela sur toutes les distances.
estimation test cooper par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 11/09/13 à 15:39:51
On ne sait toujours pas comment cette VMA a été calculée ?
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 11/09/13 à 16:09:26
Un test de vma classique sur piste avec bip tout les 50 m que dire de plus ? .. :)
estimation test cooper par Rich92 (invité) (80.254.150.xxx) le 11/09/13 à 16:38:43
Salut, mon fils qui a 15 ans a fait un cooper à 3550, suivant les modéles ça fait une VMA à 19
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 11/09/13 à 18:19:36
Tres bien a 15 ans !
estimation test cooper par Rich92 (invité) (82.124.175.xxx) le 11/09/13 à 21:48:27
C'est un footeux ....Mais 4 entrainements par semaine ça developpe la caisse ...Mais c'est de loin, le meilleurs en VMA
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 12/09/13 à 06:54:31
Je vient du foot aussi :) le foot c'est une forme de fractionner surtout a un bon niveau
estimation test cooper par (invité) (193.253.141.xxx) le 12/09/13 à 18:21:23
Pour info je vient de realiser le test cooper et j'ai fait 3400 m sur 12 minutes..
J'ai 17 ans et demie
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