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Prévisions frac et temps 10kms par Bradein (invité) (217.108.141.xxx) le 11/09/13 à 11:20:54
Bonjour à tous,
je vise un -40' sur 10kms. Qui veut jouer à la Mme Irma et me dire si y a le terrain pour avec ces temps sur fractionnés:
- VMA
2x6x300m: 1'-r1'-r3'
2x5x400m: 1'21" -r1'15" -r3'
- AS
3x1500m + 1000m à 3'55"/km
2x2000m + 1000m à 3'57"/km
J'ai déjà fait un 10kms en 40'30" en juillet.
Merci, @+
Prévisions frac et temps 10kms par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 11/09/13 à 11:32:48
si c'est pas moins de 40 mn cela n'en sera pas très loin
Prévisions frac et temps 10kms par (invité) (164.2.255.xxx) le 11/09/13 à 14:38:54
SI tu as déjà fait 40mn30, tu n'en es donc pas loin.
Les temps donnés semblent corrects (mais perso, l'allure spécifique 10k, je la travaille sur 6000m : 6 X 1000 ou 3 X 2000)
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