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Quand caser ses séances d'endurance par (invité) (90.27.183.xxx) le 11/09/13 à 15:17:56
Bonjour,
Est ce mieux de faire un footing en endurance (style 50') la veille d'une (grosse) séance de fractionné ou le lendemain ?
Quand caser ses séances d'endurance par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/09/13 à 15:28:13
La veille, l'avant veille, et le lendemain et le surlendemain.
Quand caser ses séances d'endurance par (invité) (193.49.123.xxx) le 11/09/13 à 15:29:41
Le lendemain d'une séance de fractionné, c'est bien de faire une séance de récupération, footing lent de 45' environ. Après, il y a aussi les sorties longues, mais là c'est plus que 50', ce n'est à placer ni juste avant ni juste après du fractionné, et il faut courir en endurance, donc plus vite qu'en récup.
Tout dépend bien sûr de ton niveau, de ce que tu prépares, de ton âge, de ton nombre de séance par semaine.
Quand caser ses séances d'endurance par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 11/09/13 à 15:36:28
Dans le plan marathon que je suis actuellement (3 sorties par semaine), mes sorties en EF sont placées 3 ou 4 jours après mes séances de fractionné et la veille de mes sorties longues. J'en suis à ma 7ème semaine et je trouve ça bien comme rythme.
Quand caser ses séances d'endurance par (invité) (90.27.183.xxx) le 11/09/13 à 16:19:38
pour info j'ai 15ans et prépare les cross cadet 5-6 km
Quand caser ses séances d'endurance par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/09/13 à 17:20:28
Donc tu as ou tu vas avoir un club et un entraineur.
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