calcul VMA

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calcul VMA par Morpheus (invité) (193.55.68.xxx) le 18/01/05 à 16:25:38

Pour progresser faut il connaitre sa VMA ??
si oui, comment la calculer??
je cours presque chauqe matin (à jeun) depuis bientôt 2 ans, et je vais participer pour la première fois à un semi marathon le 8 mai..

calcul VMA par didier (invité) (80.125.193.xxx) le 18/01/05 à 17:01:57

plusieurs solutions
1) tu va dans un labo du sport et u passe un test sur tapis roulant

2) tu rentre un contact avec un club d'athle et tu demande a un entraineur de te faire passer un test dit vameval

3) tu fait un test sur 1500 m ou 2000 m (soit environ 6' d'effort) en donnant ton maximum mais en prenant soin t'equilibrer ton effort il est important d'e faire ce test dans de bonne condition pour optimiser ta performance la vitesse de ce test te donnera ta vma fini les 200 derniers metres a fond et releves ta frequence cardiaque qui doit etre maximal

calcul VMA par morpheus (invité) (193.55.68.xxx) le 18/01/05 à 17:31:04

et ma FCM me donnera ma VMA ?? c'est la même valeur?? ou il y a une formulepour la calculer?

calcul VMA par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 18/01/05 à 17:39:31

Je pense que tout le monde n'est pas capable de faire 1500 m en 6 minutes (encore moins 2000 m).
Doit on comprendre alors que c'est la durée du test qui est importante et pas la distance parcourue ?
J'ai bien compris le sprint sur les 200 derniers mêtres (disons les 40 dernières secondes quelque soit la vitesse...)

Mais après comment qu'on fait?

Comment qu'on y arrive au calcul de cette fameuse VMA ?

calcul VMA par gogo02 (invité) (83.198.160.xxx) le 18/01/05 à 18:25:02

tu cours pendant 1km si tu es débutant, tu prends le temps effectué et tu as ta VMA.
exemple 5mn donne 12km/h

calcul VMA par didier (invité) (80.125.193.xxx) le 18/01/05 à 22:11:46

qq reponses au question
Q1)et ma FCM me donnera ma VMA ?? c'est la même valeur?? ou il y a une formulepour la calculer?

R1) plus tu court vite plus ta frequence cardiaque augmente et au momment ou tu atteint ta vma ta frequence cardiaque devient maximum

Q2)Doit on comprendre alors que c'est la durée du test qui est importante et pas la distance parcourue ?

r2)on sait qu'une personne normalement constitué tien t çà vma 5 à 7' (certain un peu plus d'autre un peu moins)
il est bien evident que si tu tient pas 1500m en 6' ben pratique une distance inferieur les 200 deniers metre a fond sont la pour etre certain d'atteindre ta freequence cardiaque maximale , attention il s'agit d'un test maximal qui doit etre ton record sur la distance donnée il est important d'equilibrer sa course pour que tu finissent pas au ralenti (donc avec une fc plus basse)

q3)Mais après comment qu'on fait?

Comment qu'on y arrive au calcul de cette fameuse VMA ?

r3) tout simplement tu prend une calculatrice ta vma est la vitesse moyenne que tu a attrint sur ce test et ta fc max est celle atteint par ton cardsdio l'ors des 200 derniers metres a fond

calcul VMA par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 19/01/05 à 08:59:33

Merci, YAPLUKA !

calcul VMA par Bobbyblob (invité) (129.20.76.xxx) le 19/01/05 à 09:04:46

A propos de test VMA, j'ai entendu parler du test de GACON 45/15,
mais j'ignore a quoi il correspond.
Vous le connaissez ?

Bobbyblob

calcul VMA par Joël (invité) (193.50.37.xxx) le 19/01/05 à 09:34:40

Bonjour,
Il existe sur le site du club des cardiologues du sport (http://www.clubcardiosport.com/documentation/01-coeur/coureurdefond-01.htm) des tables permettant d'évaluer la VO2max (et donc la VMA en km/h qui vaut approximativement VO2max/3.5) à partir de tests sur 1000 à 3000 m.
Pour le test il vaut mieux choisir une distance que tu courras en 5-7 mn (probablement 1500 ou 2000 m, 1000 si tu es vraiment débutant et si tu as peu de vitesse).
A noter que ce type de test rudimentaire est utile même si tu veux ensuite faire l'un ou l'autre des tests plus classiques. Cela te permettra d'avoir une première estimation, et donc de mieux savoir par exemple à quelle vitesse démarrer un test par palliers.
Enfin, ce n'est pas nécessaire à mon avis de connaître sa VMA avec une grande précision: le km/h devrait faire l'affaire en général...
Voilà, en espérant que cela t'aidera.
Joël

calcul VMA par damiengallu (membre) (212.87.100.xxx) le 22/01/05 à 19:50:13

moi je fai du fractionné pour amélioré ma vma voir l'autre sujet de forum vu vma au desus

calcul VMA par Rob1 (invité) (62.62.171.xxx) le 28/06/05 à 18:56:29

réponse à la question sur le 45/15

C'est un test intermittent qui permet d'évaluer la VMA. Tu réalises 45" sec d'effort puis 15" sec de récup. Il est utile pour déterminer la VMA utilisable sur des exercices intermittents (type 30/30, 10/20). Mais par contre ce test surévalue la véritable VMA, qui est la vitesse de course pour laquelle l'organisme envoie le maximum d'O2. Pour le protocole exact recontacte moi par le biais du forum.

D'ailleurs je me pose une question : Existe t il une étude qui analyse les différences entre les tests de terrain dont le 45/15 et un test de labo en prise directe ?

Merci de me répondre sur ce forum

calcul VMA par bekelei (invité) (83.156.9.xxx) le 28/06/05 à 19:54:58

un test vma n'est valable que si tu cours a vitesse constante ou progressive sur 3000 m attention ce 3000 m doit etre bien gérer afin que la vma ne soit pas sous evalué

car sur 6' vous pouvez utiliser les fibres rapides et etre en apné sur 400 a 500m
3000m (regulier) ou bien le test cooper sur 12'
le test 6' c'est pour rassurer le coureur mentalement mais c'est aps assez precis

calcul VMA par Lucas (membre) (86.193.44.xxx) le 28/06/05 à 21:07:25

En fait personne n'a jamais trouvé le moyen de définir et calculer sa VMA, tout le monde est en désaccord. Mais au fond tout le monde a raison. Ceux qui veulent utiliser leur VMA et ses pourcentage pour suivre un plan, utilisent le test et les allures données par le plan.

calcul VMA par sebastien (invité) (90.4.117.xxx) le 22/06/06 à 14:35:50

pour le test de gacon 45/15 tu devrais regarder sur le blog de jiwok ils viennent de le mettre en ligne avec protocole et fichiers audio (http://blog.jiwok.com)

calcul VMA par sido (invité) (86.197.254.xxx) le 22/06/06 à 21:49:26

qui a déjà passé ce test ?! et le 48/12 ?
sido

calcul VMA par katia (invité) (82.224.232.xxx) le 23/06/06 à 11:10:01

ca fait longtemps que je le cherchais le test gacon en mp3... il est vraiment simple et efficace, maintenant avec le mp3 ca va etre encore mieux

calcul VMA par satolas (invité) (80.11.43.xxx) le 23/06/06 à 13:36:49

petite astuce pour connaitre ta vma.
les pompiers realisent souvent se genre de test durant l'année. Contactes-les sans gene pour leur demander si tu peux y participer. Ils pratiquent en general le test de leger pour le calcul de vma. Surtout que les test se font souvent fin juin.

sportivement
satolas

calcul VMA par picsou (membre) (82.124.190.xxx) le 23/06/06 à 13:49:34

je ne suis pas d'accord avec Bekelei, 12 min c'est beaucoup trop où alors cela veut dire que je tiens 93 % de ma VMA sur un 10 km, j'en doute. Le test 3000m, c'est bon pour les coureurs en -30 min au 10, un test 6 ou 7 min est plus adapté pour les coureurs lambdas.

calcul VMA par mick (invité) (129.195.0.xxx) le 23/06/06 à 14:00:05

le recorman du monde de VMA cest Morselli
cest le seul a etre capable de tenir sa VMA pendant 12'...
A mediter
Personne na fait mieux

calcul VMA par dan (invité) (81.251.182.xxx) le 24/06/06 à 16:48:33

oui moi aussi je le cherchais depuis longtemps. j'avais fais le test en STAPS à Dijon mais j'avais jamais trouvé le MP3 ... merci " blog.jiwok.com " .. vous ne nous feriez pas le 48/12 par hasard ?????

calcul VMA par vallll (invité) (84.98.134.xxx) le 20/11/06 à 21:45:42

en cour d'eps on calcul la vma par stades
on a 3min pour fair 350m; 1 minute de repos puit;400m; 1 min de repos;450m;...

après on calcul sa vma 80
vma multiplier par 80 puit diviser par 100

aprèt on cours en vma 80 % pendant 20 min

(conseille aller a un stade)



calcul VMA par th3o (invité) (82.228.250.xxx) le 13/01/07 à 18:57:54

moi je fais 2'50'' au 1000m est-ce qu'il y ba une formule pour calculer sa vma par rapport à ce temps ?

calcul VMA par th3o (invité) (82.228.250.xxx) le 13/01/07 à 18:57:54

moi je fais 2'50'' au 1000m est-ce qu'il y ba une formule pour calculer sa vma par rapport à ce temps ?

calcul VMA par jeune-athlete (invité) (81.53.240.xxx) le 26/07/07 à 18:02:22

Bonjour ,
j'aimerais savoir :
je cours un 100m en 12.50 sec ( je vais commencer ma premiere année d'athlé septembre 07 )
A combien de kilomètreur je cours ?
Si vous savez pouvez-vous em le dire par e-mail a kamslyon49@hotmail.fr
Merci

calcul VMA par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 26/07/07 à 18:04:22

@jeune-athlete
Euh, tu n'es pas allé à l'école..?

calcul VMA par serge92 (membre) (90.35.10.xxx) le 26/07/07 à 18:06:36

si pourquoi? :-))))))))

calcul VMA par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/07/07 à 19:09:25

Pile 8 m/seconde.
Fred

calcul VMA par bello59 (invité) (82.120.216.xxx) le 26/07/07 à 20:43:52

@jp75918 : t'y vas pas de main morte l'ami lol

calcul VMA par motorino (membre) (90.2.17.xxx) le 26/07/07 à 21:34:59

Facile 28.80km/h et hop!Sur ce coup @JP t'es pas sport,lol!A+
Amitiés
Cosimo

calcul VMA par foobar (invité) (88.171.192.xxx) le 09/08/07 à 23:53:38

pas fort en math, mais pas mieux en français.
kilomètreur ...
est-ce un nouvel appareil pour mesurer la vitesse en kilometre/heure ? ;)

calcul VMA par priscinoune (invité) (193.52.234.xxx) le 13/12/07 à 14:02:17

pour calculer sa vma il n'y a rien de mieux que le test 45/15 de gacon et assadi abordé plus haut

des plots, un chrono, un sifflet, un coureur, un avec le sifflet!

la première distance est de 100m, en 45s donc, ce qui correspond à 8km/h, et ap on augmente la distance de 6,25m a chaque 45s. ce qui correspond à une augmentation de 0,5km/h.
qd on arrive à la distance critique que l'on est pas capable de parcourir en 45s on décroche et on prend la valeur en km/h atteinte, ce qui donne la vma!!

c simple comme bjr et c la meilleure façon d'évaluer sa vma, disons la plus précise surtout, car il ne faudrait pas tomber ds l'abu d'approximation!

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