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VO2max 51, projection sur 10km par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 12/09/13 à 10:24:25
J'ai réalisé pour le première fois un test a l'effort sur "vélo", ma VO2max est mesurée a 51.
J'ai 36 ans, 1m80 pour 62kg, environ 3h de sport en moyenne par semaine (VTT et CAP).
Selon votre expérience, avec un entrainement un minimum structuré quel temps puis-je "viser" sur un 10?
VO2max 51, projection sur 10km par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 12/09/13 à 11:16:46
Ce lien explique bien les rapports entre VMA et VO2Max
http://horsstade.azurcharenton.fr/performances/26-vo2-max
Une VO2max de 51 ml/min/kg pourrait donner une VMA de 14,6 km/h.
Ensuite sur 10km, on estime qu'un coureur tient au mieux 90% de sa VMA donc 13,2 km/h dans notre cas.
Soit 45'27 le 10km. C'est une approximation très grossière bien sûr.
VO2max 51, projection sur 10km par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 12/09/13 à 11:23:24
CTH on parle de 90% pour les meilleurs dont le temps de soutien de l'effort n'est pas de 45'.....pour notre ami viser 47' serait plus réaliste......
VO2max 51, projection sur 10km par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 12/09/13 à 11:28:18
Merci de vos retours.
Je suis étonné de la correspondance VMA et VO2Max.
A titre indicatif, en 2008, j'ai couru un 10km en 41'18".
Je courai réguliérement, mais pas en club, sans un programme "pointu".
Peut être qu'en l'espace de 5 ans ma VMA à considérablement diminué...ou qu'il me faut la travailler! :-)
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 11:31:15
Pour connaitre ta Vo2max de coureur, il faut un test sur tapis pas sur vélo :
http://www.volodalen.com/31articles/articles255.htm
VO2max 51, projection sur 10km par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 12/09/13 à 11:31:28
oups ...attention ton test a été réalisé sur vélo...pas tranposable en cap car la mise en jeu des groupes musculaire n'est pas identique........désolé j'étais resté sur l'évaluation brute de ta VMA .....
VO2max 51, projection sur 10km par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 12/09/13 à 11:32:10
...suis grillé par le précédent message!...:-)
VO2max 51, projection sur 10km par bouape (invité) (213.39.33.xxx) le 12/09/13 à 11:32:56
après un verre de Pastis51, j'arrive à projeter sur 10k, courir ou vomir, il faut choisir
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 11:33:14
@Serge92
On répond souvent plus vite que l'on court ;)
VO2max 51, projection sur 10km par Jack Facial (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 11:34:02
Je m'y connais en projection !
41' au 10km !
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (159.245.16.xxx) le 12/09/13 à 11:35:26
BLP de niveau départemental!
VO2max 51, projection sur 10km par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 12/09/13 à 11:53:12
Tony 31 en 5 ans aurais-tu pris un peu d'an bons points ?
VO2max 51, projection sur 10km par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 12/09/13 à 14:14:47
Merci pour l'article, intéressant!
Ceci dis, je pratique aussi le VTT, donc je ne suis pas totalement hors jeu :-)
Et non, en 5 ans je n'ai même pas pris un poil...de gras.
Je vais partir sur un objectif de 45'.
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 14:28:42
@Tony-31
Voici les résultats de mon test sur tapis passé en 2009 :
Vo2max : 57
17,8 METS
390 watts
FCM 192
1er seuil est à 39ml/kg/min de Vo2 et 148 puls
Second seuil à 55 ml/kg/min de Vo2 et 171 puls
Chronos sur 10, quelques jours après :
40'23" puis 40'33" alors que Vo2max/3,5 donnerait une VMA de 16,28
Attention, cette règle est une moyenne et n'est pas valable pour tous.
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (128.179.165.xxx) le 12/09/13 à 14:40:00
Quelqu'un sait pourquoi le VDOT de Daniels est si loin des 3.5*VMA? (d'après ce que je vois il est même autour de 3.5*V_10km...)
http://www.moorestownxc.org/Training/JackDaniels.html
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (128.179.165.xxx) le 12/09/13 à 16:35:28
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 16:56:40
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=3802725
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (128.179.165.xxx) le 12/09/13 à 17:24:55
Thanks a lot.
"One measures oxygen, and the other velocity.
Your VDOT can be higher or lower than your VO2max, and vice-versa.
The relation between VO2max and VDOT is called economy. Daniels and Gilbert created a "generic" economy curve, which represented a kind of average of the subjects tested, not a maximum. Both VO2max and economy can vary widely for the same performance. By combining them, you factor out the variability, and get a steady metric called VDOT.
"
"Daniels and Gilbert, with their "drop dead" equation forced every runner into the same running economy category as that of an elite athlete. Few people have that type of profile in reality."
En conséquence, le VDOT ne représente pas grand chose pour la plupart des coureurs je trouve. C'est un paramètre assez inutile du coup...
Ca aide à comprendre l'importance des séances PPS/PPG qui doivent permettre à VO2max constante (pus ou moins) d'améliorer le VDOT malgré tout!
VO2max 51, projection sur 10km par mouche en rut (invité) (213.39.33.xxx) le 12/09/13 à 17:28:00
bonjour, c'est ici qu'on hankule les mouches ?
ya l'air d'avoir du gronivo ici
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 17:30:28
l'ex 192 qui insulte dès qu'il ne comprend plus !
La violence verbale est décidément la force des faibles ;)
VO2max 51, projection sur 10km par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 12/09/13 à 17:32:55
128.179....L'important c'est le rendement...économie de course......
VO2max 51, projection sur 10km par 213 (invité) (213.39.33.xxx) le 12/09/13 à 17:34:19
't1 allez vous acheter des chaussures qui courent vite au lieu de nous faire croire que vous maîtrisez la physiologie avec votre niveau de merdre !
laissez ça aux vrais coureurs merci
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (128.179.165.xxx) le 12/09/13 à 17:36:23
Au fait tu es entraineur 217.111.195 (Bouape?)?
Dans quel coin (si ce n'est pas indiscret)?
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 17:39:19
(Bouape?)?
MDR, l'insulte suprême !
Dans le 9-5 mais je suis nul en physio (B213)
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (213.39.33.xxx) le 12/09/13 à 17:41:52
mdr ! le pix comparé au plus fragile psychologiquement d'entre nous !
tu es fini le pix !
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (128.179.165.xxx) le 12/09/13 à 17:43:33
J'ai juste cherché les messages de ton IP et je suis tombé sur un ou tu avais le pseudo Bouape 8que je ne connais pas).
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 17:43:57
Pas grave d'être nul en physio (pardon BBen), Renato Canova affirme que c'est ça qui limite l'évolution des marathoniens européens.
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 17:45:14
@128
Quand je sors une connerie pire que d'habitude, je prends le pseudo de notre benêt préféré ;)
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (128.179.165.xxx) le 12/09/13 à 17:46:04
Ha! tu es le fameux le Pix/Picsou!
Mes plates excuses (et bon prochain marathon)
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/13 à 17:48:26
Merci 128 ;)
VO2max 51, projection sur 10km par (invité) (213.39.33.xxx) le 12/09/13 à 17:54:57
oh put1 voilà qu'on respecte le pix, tout foulcan !
je vais pas bien, je vais consulter
je vais en parler avec fench, ça peut pas continuer comme ça
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