inclure un cross dans plan semi

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inclure un cross dans plan semi par (invité) (93.29.94.xxx) le 13/09/13 à 17:29:06

peut on inclure un cross court dans un plan semi quelle séance dois je remplacer?

inclure un cross dans plan semi par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 13/09/13 à 17:33:53

On pourrait peut-être te répondre si on connaissait ton plan et ton semi.

inclure un cross dans plan semi par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 13/09/13 à 17:35:10

et ton cross et je vais chercher ma boule de cristal.

inclure un cross dans plan semi par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 13/09/13 à 17:40:23

Après consultation de ma boule de cristal, remplace la n° 3 de la 4ème semaine par celle n° 2 de la 7ème semaine.

inclure un cross dans plan semi par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 13/09/13 à 19:10:51

euhhhhhhhhhhhh...tu es certain moi il me semble que...mais il est vrai que je n'ai pas fait les poussières sur ma boule....

inclure un cross dans plan semi par (invité) (93.29.94.xxx) le 13/09/13 à 20:24:25

le 20km de paris
le cross est jeudi c'est un court 5km
et le plan pour la semaine prochaine est :


EF Footing 45'
AS21 3 * 3000m avec R=2'
EF Footing 45'
SL-80/85 SL de 1h40 dont 2 * 20' à 80-85%FCM avec R=2'

inclure un cross dans plan semi par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 13/09/13 à 23:01:31

Tu nous parlais d'un semi.......

inclure un cross dans plan semi par (invité) (93.29.94.xxx) le 15/09/13 à 12:08:37

je pense pas que faire 20 km et 21km1 change grand chose. je me pépare comme pour un semi.merci pour tes précieux conseils..........

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