Plan d'entretien longue distance, de l'aide.

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Plan d'entretien longue distance, de l'aide. par Mickael (invité) (79.91.90.xxx) le 19/09/13 à 20:23:00

Bonjour, j'adore la course a pied plus particulièrement les longues distances, en moyenne 10,15,20KM je cours.
Des fois je le fait en footing et des fois en bonne allure.
Je suis a 44min au 10km, pas très top, j'aimerais m'améliorer mais sur le temps, pas en ayant de programme spécifique.
Je suis débutant et je voudrais savoir si courir 5x par semaine, du 10km servait a quelque chose?

Mais si non, que me conseillez-vous? Merci.

Plan d'entretien longue distance, de l'aide. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/13 à 20:53:16

L'entraînement c'est une longue histoire, certains l'ont très bien écrite alors commence par les lire et si tu as la patience d'aller au bout de ta lecture tu auras les réponses à toutes tes questions. voici des liens intéressants :


https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

http://www.volodalen.com/index.htm

http://www.conseils-courseapied.com/seances/entrainement-ppg-pps-course-a-pied.html

Plan d'entretien longue distance, de l'aide. par momovh3 (invité) (78.121.2.xxx) le 19/09/13 à 20:58:14

test

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