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Theorie footing par (invité) (92.130.69.xxx) le 21/09/13 à 09:53:23
Bonjour,
J'ai une allure de footing (determine par 70% de ma Vma) qui est de 4"23/km
Recemment j'etais a 4"19 sur 40 min sans etre fatigué je pouvais parler, sans etre specialement essouflé...
Pouriez vous me dire si la theorie suivante est "correct":
Si j'essaye de courir un peu plus vite environ 4"10 (histoire d'etre plus dans le dur mais pas completement mort) serais je plus performant par la suite ? Cette allure de 4"10 me semblera au bout d'un moment tres facile ? Raisonnement correct ?
Theorie footing par Vieux_pistard (membre) (90.26.0.xxx) le 21/09/13 à 11:23:49
Tu seras à l'aise à l'allure de 4'10" / km... mais ça ne présume pas de ton aisance à l'allure de compétition.
Tout comme ta VMA ne présume pas de ta performance sur 1500 m distance qui se court pourtant à une allure proche.
Theorie footing par (invité) (92.151.236.xxx) le 21/09/13 à 13:37:29
Ouais enfin sans exagérer : la perf sur 1500 est quand meme bien corrélée avec la vma (qui n'est rien d'autre que l'allure 3000) je connais pas beaucoup de gars tres forts sur 1500 et des quiches sur 3000... De meme pour l'allure seuil et l'allure 10k , apres c'est sur qu'il faut rajouter un peu de seances d'allure spécifique pour valider + compet. Jerem
Theorie footing par (invité) (90.84.144.xxx) le 21/09/13 à 14:29:48
Si on est pas fatigue/facile a 4"10 logiquement on sera plus facile quand faudra aller a 3"30 sur cross non ?
Theorie footing par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 21/09/13 à 16:45:21
" la perf sur 1500 est quand meme bien corrélée avec la vma (qui n'est rien d'autre que l'allure 3000) "
Qui court 3000 mètres à 100 % de vma ?
Fred
Theorie footing par (invité) (92.151.236.xxx) le 21/09/13 à 17:11:54
Est ce que j'ai dit cela ? Jerem
Theorie footing par (invité) (92.151.236.xxx) le 21/09/13 à 17:15:34
D'accord j'ai dit allure 3000 = allure vma. On devrait pas etre loin de la réalité, apres pour etre exact ça dépend du niveau du coureur et de chaque individu, mais disons qu'avec 9' au 3000 par exemple , ça se vérifie assez bien. Apres un coureur en 12' au 3000 sera a vma plutôt sur 2000m car c'est la d'effort qui compte
Theorie footing par (invité) (92.151.236.xxx) le 21/09/13 à 17:16:13
Durée d'effort
Theorie footing par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 21/09/13 à 17:20:12
Je ne savais pas que l'on pouvait tenir 100 % de sa vma durant 9 minutes...
Fred
Theorie footing par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/09/13 à 17:20:47
...donc allure VMA ...3000 ou 2000 et pour celui qui aurait 14.5 de VMA....???????
Theorie footing par (invité) (92.151.236.xxx) le 21/09/13 à 17:25:26
Fred. Pour un coureur avec vma a 20 et plus oui. Sinon c'est plutôt 5' ou 6' ou 7' ...suivant le niveau du coureur enfin j'ai l'impression de me répéter ?
Theorie footing par Vieux_pistard (membre) (90.26.0.xxx) le 21/09/13 à 22:29:29
"je connais pas beaucoup de gars tres forts sur 1500 et des quiches sur 3000"
ça existe, mais c'est, en effet, rare. Par contre des gens incapables de courir un 1500 à VMA, il y en a, et de plus en plus.
Theorie footing par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/09/13 à 22:33:50
....:-)...MERCI !
Theorie footing par Kenzo (invité) (64.235.154.xxx) le 22/09/13 à 03:57:01
Passe de coureur sur piste, je courrais il y a quelques temps mon 1500 a 108% de VMA et mon 3000 a 100% .
Theorie footing par (invité) (77.192.108.xxx) le 22/09/13 à 14:42:42
Moi je connais des types qui ne souffrent absolument pas à faire des footings d'une heure à plus de 14km/h de moyenne mais qui, lorsqu'il faut aller à 17km/h sur un 5k ou un 10k ne tiennent pas la distance car ils n'ont pas travaillé autant que moi les allures cibles.
En gros je réponds défavorablement à la première hypothèse ce n'est pas pare que l'on va plus vite en footing que l'on est meilleur et/ou que l'on progresse. Le footing sert surtout à récupérer entre deux séquences de qualité. Après, c'est sûr, si tu es à l'aise 14km/h en footing, c'est une bonne indication de tes capacités et d'une amélioration probable par rapport à l'époque où tu tournais à 13km/h lors de ces footings
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