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marque sur 10kms et prochain objectif? par JeanGui (invité) (90.41.72.xxx) le 22/09/13 à 18:33:47
Bonjour à tous,
ma précédente marque sur 10kms est de 39'50". Je finis en forçant mais honnêtement sans être complètement défoncé.
Quel peut être mon prochain objectif: 39'30"? 39'15"? ou moins?
Au passage quelle peut être ma VMA avec ce temps? Pour préciser, je ne pense pas être très endurant...
Merci
marque sur 10kms et prochain objectif? par (invité) (78.234.210.xxx) le 22/09/13 à 18:52:23
Entre 17,5 - 18 km/h de VMA si tu n'es pas endurant.
marque sur 10kms et prochain objectif? par JeanGui (invité) (90.41.72.xxx) le 22/09/13 à 19:55:44
Et pour le prochain objectif?
marque sur 10kms et prochain objectif? par (invité) (217.108.141.xxx) le 23/09/13 à 09:04:22
up!
marque sur 10kms et prochain objectif? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 23/09/13 à 10:04:08
A toi de voir.
Je prendrais personnellement comme objectif 39'30", ce n'est déjà pas si mal 20" de progression sur un 10km.
Après tout dépend de ta marge de progression mais aussi du temps qu'il te faudra avant de refaire un 10km.
Si c'est dans 3 semaines, 39'30" me semble correct, maintenant si c'est dans 3 mois, tu peux clairement viser sous les 39'.
Par rapport à ton temps sur ce 10 km, tu peux déjà planifier ton entraînement de façon plus structurée vu que tu as une base.
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