Test VMA 45/15

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Test VMA 45/15 par (invité) (46.193.133.xxx) le 24/09/13 à 18:47:48

Bonjour, que pensez-vous de faire 8x [45"+R15" en marchant] comme test VMA ? Ca fait 6 min de course mais 2' de repos passif, je pense que ça aurait tendance à la surestimer, mais de combien, telle est la question.

(Pour ceux qui n'auraient pas suivi, il suffirait ensuite de diviser la distance parcourue au total par 100 pour avoir sa VMA)

Bonne soirée.

Test VMA 45/15 par (invité) (80.215.96.xxx) le 24/09/13 à 18:57:02

Fais plutôt un Test Vameval autour d'une piste.

Test VMA 45/15 par Vieux_pistard (membre) (90.26.0.xxx) le 24/09/13 à 19:46:29

Résumons:

- Tu fais un test qui te donne une VMA surévaluée, mais tu ne sais pas de combien...
- Ce résultat te permettra de programmer des séances, avec des pourcentages de VMA calculés à la louche...
- Tu risques fort de ne pas courir ces séances au rythme prévu, ou bien de façon très irrégulière...

Bref: est-ce bien utile ?

Test VMA 45/15 par (invité) (46.193.133.xxx) le 24/09/13 à 19:50:22

Je voulais savoir si certains l'avaient déjà fait, pour savoir si elle était effectivement surévaluée.
Je me demandais simplement si 6 minutes de course entrecoupées de 1'45" de repos pouvaient donner une VMA correcte, j'ai juste supposé qu'elle serait probablement surévaluée.

Test VMA 45/15 par (invité) (82.243.34.xxx) le 24/09/13 à 20:50:28

aïe aïe aïe

Test VMA 45/15 par (invité) (78.234.210.xxx) le 24/09/13 à 21:23:04

Clairement surévalué ... d'environ 1 km/h !

Test VMA 45/15 par rodio-cote (invité) (83.204.147.xxx) le 26/09/13 à 07:14:57

Tu t'échauffes durant 10 minutes, puis tu fais 4 tours de 400 mètres au meilleur de tes possibilités et tu retiens ton meilleur 400 mètres comme base de calcul. C'est faux, mais pas plus ou moins qu'un vameval fait sans conviction ou un truc branlant comme ton 45/15.

La mesure vma c'est la mesure d'un effort d'environ 7 minutes. Ca sert à calibrer un entrainement, et un entrainement ça s'ajuste en fonction de plein de paramètres, la vma n'étant qu'un de ces paramètres.

Test VMA 45/15 par (invité) (86.192.85.xxx) le 26/09/13 à 07:18:21

VMA voir Vameval, rien d'autre.

Test VMA 45/15 par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 26/09/13 à 07:18:22

Pourquoi faire simple quant on peut faire compliqué ?

Logique schadock

ga bo zo mu

Test VMA 45/15 par Jules (invité) (86.198.3.xxx) le 26/09/13 à 08:16:02

Tu prends un cardiofrequecemetre, tu t'echauffes 20 minutes, puis tu cours avec une accélération progressive , ensuite tu regardes le chiffre a la fin.
Puis tu fais 80 pour cent de ton entraînement en endurance jusqu'à 75 pour cent de ta FCM calculée plus haut, endurance douce 15 pour cent de l'entraînement jusqu'à 85 pour cent de ton endurance , et 5pour cent de ton entraînement au dessus , résistance dure.
Pas la peine de te prendre la tête avec des calculs de vma approximatifs!!!

Bonne journee

Test VMA 45/15 par (invité) (46.193.133.xxx) le 26/09/13 à 12:41:22

j'ai un cfm premier prix, ça fait quand même l'affaire pour faire un test de fcmax ? J'ai l'impression qu'il compte plus très bien à partir de 180...

Test VMA 45/15 par (invité) (86.192.85.xxx) le 26/09/13 à 13:26:33

Avant de démarrer ta séance, tu te le mets dans le cul 5 minutes, histoire de l'échauffer.

Test VMA 45/15 par (invité) (217.108.170.xxx) le 26/09/13 à 14:43:18

Ce test 45/15, c'est un vrai test connu pour évaluer la VMA ?
Mon fils a fait un test comme ça en EPS à sa rentrée en 6ème. Et plus que la disposition des plots et les récups, j'ai l'impression que c'est surtout la consigne qui fausse le plus le test.

Distance à parcourir pendant les 45s : au début, aller jusqu'au plot 1 à 100m (8 km/h), puis gagner le plot 2 en marchant (distant de 6.25 m), retour au point de départ en courant (45s, 106.25 m), attente en marchant 15s puis départ pour le plot 3 à 112.50 m ...

Dans la classe de mon fils, le professeur avait mis 17 plots pour couvrir toutes les distances de 100 m à 200 m (16 km/h).
L'élève étant allé le plus loin est allé jusqu'au 16ème plot.

La consigne était de s'arrêter quand on ne se sentait plus capable de faire la distance prévue en 45s. Ce que je trouve drôle c'est que d'après les dires de mon fils, les élèves arrivent quasiment toujours en avance au plot visé (jusqu'à 5 secondes) du coup ils courent systématiquement trop vite et s'arrêtent d'eux mêmes alors que s'ils se contentaient de courir un peu plus lentement, ils pourraient aller de 1 à quelques paliers plus loin.

Test VMA 45/15 par (invité) (86.192.85.xxx) le 26/09/13 à 15:00:12

VMA = Luc Léger = test Luc léger et sa déclinaison le Vameval.

Test VMA 45/15 par (invité) (217.108.170.xxx) le 26/09/13 à 15:50:06

En effet, pas un test VMA.
j'ai trouvé ça qui indique que par rapport au test de Brue, la VMA est sur-estimée de 1.5 à 2 km/h en moyenne !!
http://www.cardisport.com/download/fiches_tech/TEST45_15_Troussedelentraineur.pdf

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