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Séance lipidique (R.CORDELETTE) par (invité) (95.176.112.xxx) le 26/09/13 à 18:53:30
B'Soir
J'ai bien envie de tester une séance lipidique dont Robert Cordelette nous donne la recette dans son excellent ouvrage: La course à Pied.
Pour faire simple, 15mn d'échauffement puis 40 min d'endurance active glucidique (pour mois ce sera du 12/12,5 km/h) puis finir par 1h20/30 en footing "lipidique".
Question: partir à jeun ou avec p'tit déj?
Vu que le but est de consommer les glucides dispo pour passer en mode "lipidique", je vois par trop l’intérêt de charger en glucide le matin. Un bon plat de sucre lent la veille devrait faire l'affaire, non?
Qu'en pensez-vous?
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 26/09/13 à 19:13:09
Tu tests et tu vois le résultat.
Mais personnellement je n'en vois pas l'utilité.
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par (invité) (95.176.112.xxx) le 26/09/13 à 19:14:05
L'utilité de la séance lipidique ou du p'tit dej ?
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 26/09/13 à 19:22:44
De la séance lipidique!
Si j'ai bien compris ça fait courir 2h environ c'est ça?
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par (invité) (95.176.112.xxx) le 26/09/13 à 19:30:34
Oui 2h/2h15 le but étant d'habituer l'organisme à switcher entre réserves glucidiques et lipidiques.
En gros après 1h30/2h d'effort au marathon on imagine que les réserves glucidiques seront épuisées et que l'organisme va devoir trouver le carburant nécessaire aux muscles dans les réserves lipidiques (même avec 10% de masse grasse on a de quoi tenir).
Pour éviter de prendre le fameux mur, on habitue le corps à passer de carburant glucide à carburant lipide avant le jour J.
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par Bally (invité) (83.203.3.xxx) le 26/09/13 à 19:30:43
Il me semble que tu peux faire peut être moins traumatisant.
Une séance le matin et une séance le soir.
Entre les 2 séances : aucun glucide.
Ta 2è séance sera lipidique.
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 26/09/13 à 19:32:30
Après ça dépend des personnes, certaines supporteront alors que d'autres non. Il faut essayer.
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par (invité) (91.88.194.xxx) le 28/09/13 à 08:14:23
C'est une séance pour remplacer la SL allure marathon ?
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par (invité) (95.176.28.xxx) le 29/09/13 à 13:30:00
Testée ce matin, 20mn d échauffement puis 45 mn entre 82 et 87% fcm et enfin 1h15 à 75% soit 2h20 à jeun. Aucun souci pas d hypoglycémie, finalement je préfère m entrainer à jeun, les sensations sont bien meilleures. Faut dire qu avec la paella et la tarte tatin d hier soir j avais de la reserve
Séance lipidique (R.CORDELETTE) par violette (invité) (92.157.54.xxx) le 29/09/13 à 14:25:21
Bonne nouvelle pour toi!
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