VMA pour 5km en 19'00

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VMA pour 5km en 19'00 par Sam (invité) (194.5.134.xxx) le 28/09/13 à 09:29:32

Bonjour à tous !

Je cours le 5km en environ 19 minutes autour d'un stade de foot. Mais n'ayant jamais fait de test VMA j'aurais aimé avoir une estimation de ma VMA d'où ma présence sur le forum.

Merci d'avance !

VMA pour 5km en 19'00 par (invité) (90.43.69.xxx) le 28/09/13 à 10:13:30

Je dirais 17,5 / 18

VMA pour 5km en 19'00 par (invité) (79.80.8.xxx) le 28/09/13 à 10:44:28

17

VMA pour 5km en 19'00 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 11:31:24

oui environ 17....dépend énormément de ton indice d'endurance ...préférable de faire un test sur 6' le plus régulier posible ....en partant sur cette base de 17km/h.....

VMA pour 5km en 19'00 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/09/13 à 11:33:51

>>>>>>Je cours le 5km en environ 19 minutes autour d'un stade de foot

Il y a beaucoup d'approximation "environ 19mn" et autour d'un stade de foot "quelle distance exactement le tour du stade de foot ?"

Trop d'incertitudes pour donner une réponse.

VMA pour 5km en 19'00 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 11:47:23

...oui Didier tu as complètement raison...j'avais projeté sur une piste autour d'un stade de foot...ERREUR DE MA PART....nuit blanche ou presque à suivre JP75018 et ce matin j'ai le cerveau un plus en vrac que d'habitude....:-)

VMA pour 5km en 19'00 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/09/13 à 11:55:42

M'en parler pas mon pov monsieur je suis pareil.

VMA pour 5km en 19'00 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 11:58:28

....:-)

VMA pour 5km en 19'00 par Sam (invité) (194.5.134.xxx) le 28/09/13 à 12:12:06

Merci de vos réponses !

Le tour de ce stade fait 400m (je suis certain de la distance) et je réalise donc 12,5 tours en précisément 19'02 donc autour de 19 minutes quoi.
Je me situerais donc autour des 17,5 de VMA ?

VMA pour 5km en 19'00 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 12:29:21

faire un test sur 6' à l'allure de 17km/h.....tu pourras apprécier la distance que tu multiplies par 10 et tus as une base un peu pessimiste de ta VMA...

VMA pour 5km en 19'00 par (invité) (188.130.82.xxx) le 28/09/13 à 12:36:04

(Sauf pour un demi-fondeur : le coureur de 1500 par ex peut courir à 110%VMA sur 1500 et plus de 105% VMA sur 6').

C'était une parenthèse :). Jerem

VMA pour 5km en 19'00 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 12:42:44

....en ayant environ 17 de VMA il serait très étonnant de pouvoir tenir 105 % de VMA sur 6'.......

VMA pour 5km en 19'00 par (invité) (92.151.206.xxx) le 28/09/13 à 14:39:00

Ok sans doute faudrait que je revoie les études de physio sur le t lim en fonction de la Vma (toujours tendance a raisonner avec vma = 20...)

VMA pour 5km en 19'00 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/09/13 à 15:07:44

....on n'a pas tous ta VMA.....:-)

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