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Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 02/10/13 à 21:38:41
Bonjour, voici le fil Vincennus d'Octobre 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il n’est plus de toute première fraîcheur !!.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 02/10/13 à 22:01:38
Cela fait bien longtemps que je n'ai pas été première :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 02/10/13 à 22:22:39
redite car nous sommes en Octobre......je ne veux plus de podium ....pour ce soir!
"Martine Bravo...ces séances font toujours un peu peur les premières fois mais quand elles correspondent au niveau et que l'athlète respecre les temps c'est tout bon.....Biz"
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 03/10/13 à 14:03:05
Bonjour,
un rdv est prévu Dimanche à 9h00 au Parc Floral : inscription "Parc Floral de Paris" .... il y aura vraisemblablement beaucoup de monde (départ Odysséa).
Nous partirons vers le lac de la Porte Jaune et peut -être les bords de Marne ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 03/10/13 à 21:40:39
Bonjour à tous les Vincennus,
Si je ne me trompe pas, il me semble que le meneur d'allure en 3 heures au prochain marathon de val de reuil le 20/10 prochain est Enzo, ça me fera plaisir de le croiser (au départ (;-) et de le saluer , ai le souvenir de l'avoir vu devant le Cristal avant un MdP (2006 peut être)
Au plaisir de vous recroiser un jour
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 03/10/13 à 22:33:44
Phox si tu le croises tu peux le biser de ma part....:-)
un super Mec !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 04/10/13 à 11:00:00
Salut Phox ! Au plaisir de te recroiser !
Pareil que Serge : si tu croises Enzo :-)
Modification de notre RDV de Dimanche : ce sera 9h30 à l'abribus (lac Daumesnil) ...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/10/13 à 10:45:53
bonjour ce matin dans le bois de vincennes un peu sur le parcourt de demain
encore un poil mal a la cheville ,mais surtout une sensation de lourdeur dans les jambes
12km tranquille de toute façon ,la machine disait niet pour aller plus vite
demain sans moi ,bords de marne trop de monde dimanche dans le bois
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 05/10/13 à 14:04:48
Bonjour,
Pas de sortie pour moi demain, j'y suis aller ce matin.
1h14mn pour 12480km
beaucoup de cyclistes et dans la côte des Barriéres, que j'ai montées deux fois.
Prochaine sortie lundi.......
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.101.xxx) le 05/10/13 à 14:19:11
Bonjour,
@Casquette : il faisait très lourd en début de matinée dans le Bois ... Il y aura en effet beaucoup de monde demain: Odysséa, Animal Expo au Parc Floral , réunion des voitures anciennes le premier Dimanche du mois ....
=> demain direction Gravelle en partant de l'abri bus puis soit les bords de Marne soit un parcours autour du lac de la Porte Jaune .....
@Duduche :nous avons du nous croiser .... Je suis passé à hauteur des Barrieres vers 10h30 en direction de l'hippodrome.... Bon Week End et à Lundi soir (j'ai 3000+2000+2000 prévus).
Donc, ce matin (couvert, 17°C et une forte hygrométrie),une montée progressive de l'allure sur 1h10 pour arriver au seuil (9mn +11mn) et terminer par 15 mn de récup tranquille .
Au total 1h43 et 18,5 km..
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.101.xxx) le 06/10/13 à 12:06:03
Bonjour,
matinée grise (15°C, toujours beaucoup d'humidité) mais la vague rose d'Odysséa apportait une belle touche de couleur sympathique :-)
Hugues et moi avons accompagné Martine sur une partie de sa séance : montée progressive de l'allure jusqu'au "seuil" ...
Au total 1h29mn et 15,1 km (montée progressive de la fc de 67% à 81-82% fcm)
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 06/10/13 à 20:19:57
Matinée bien remplie :
1 Petit-dej
2 Démarrage de la cuisson d'un civet de lapin
3 1h50 de CaP en montée progressive et 2X10' de seuil
4 douche
5 Retour dans le bois avec les enfants pour applaudir la première course de ma douce (5km d'Odyssea)
6 Dégustation du lapin
22,2 km de course au total. Les jambes tirent un peu surtout après une séance de 2X3000 jeudi et 1h de footing vendredi.
Avec cet emploi du temps, je ne pouvais pas être au rdv avec vous ce matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 06/10/13 à 21:02:39
Vincent : jolie matinée :)
Pour ma part c'était 19 km et sauté de veau !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.101.xxx) le 07/10/13 à 19:00:09
Bonsoir,
Séance d'assimilation ce soir:1h03 et 10,5 km (69%fcm) en compagnie de Martine et Duduche.
Il faisait très agréable ....peut-être l'une des dernières belles journée avant l'installation de l'automne dans quelques jours ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 08/10/13 à 11:04:06
Pas d'assimilation pour moi, j'ai directement enchainé hier soir avec la séance 4000/3000/2000 en 18'20/12'55/8'20
J'ai tourné autour des tennis, dans le noir à la frontale.
Résultat 18'18/12'54/8'22 entre les deux premiers j'ai pris 3'09 de récup au lieu des 4 mn préconisées
C'est quand même pas idéal le passage sur le trottoir bosselé. J'ai même failli chuter, tout à l'enthousiasme de mon premier tour !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (82.120.79.xxx) le 08/10/13 à 11:06:32
Vincent: lever de genou max à cet endroit , c'est certain :)
Super belle séance jeune homme
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Raphaël (invité) (193.251.191.xxx) le 08/10/13 à 17:41:32
Bonjour à tous,
Pour commencer je ne sais pas si c'est bien la qu'il faut que j'écrive, enfin on verra bien. (je ne suis pas un habitué des forums.)
Je me suis mis à la course a pied récemment, ( courant aout), Je suis donc très très débutant, mais j'y prend de plus en plus de plaisir, je cours souvent du côté de Vincennes.
j'ai découvert l'existence de votre groupe via le blog du gros joggeur.
Pour faire court j'aimerai vous rejoindre pour partager des séances de course a pied avec vous, (parfois courir seul c'est un peu difficile)
Acceptez vous de nouveaux compagnons de routes? meme très lents? Quels sont les rdv pour les sorties hebdomadaires?
Merci pour vos réponses.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 08/10/13 à 21:47:46
Bonsoir,
@Vincent : comme le dit Martine, plus hauts les genoux ..... Ce virage avec le revêtement déformé est particulièrement traître ..... Surtout de nuit à la frontale :-)
@Raphael : il y aura sûrement un rdv Dimanche au Parc Floral vers 9h ou 9h30 ..... Généralement le début des sorties commencent tranquille autour de 10 km/h .... Ensuite chacun part en fonction de son plan du moment ....
Jette un œil sur le présent fil vendredi ou samedi pour avoir confirmation du rdv ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 08/10/13 à 22:41:55
Je vois que pendant mon week-end avec les récompensés du challenge du 92 en Charente Maritime certains continuaient "eux" à bien travailler les genouxxxxxx...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 09/10/13 à 09:13:48
Ce matin, footing tranquille en rejoignant les Buttes Chaumont.
Pas trop la pèche pour accélérer, ça tombe bien, ce n'était pas l'objectif.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Raphaël (invité) (193.251.191.xxx) le 09/10/13 à 09:41:21
Ok merci pour l'info à dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 09/10/13 à 17:27:14
Je viens de faire mon inscription au semi de Vincennes, et avec mon numéro de licence enfin reprise.
Bienvenu Raphaël,
En ce moment, tout le monde est un peu focalisé sur son plan et ses objectif donc les sorties sont moins groupées. A d'autres périodes, ça papote un peu plus !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/10/13 à 10:17:41
Bonne séance ce matin avec 3x3000m en 13' autour des tennis, à la frontale.
Ca devient mon terrain de jeu principal, les séances se prêtant mal à du travail sur piste.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 11:06:44
Vincent BRAVO...!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (82.124.166.xxx) le 11/10/13 à 11:22:23
Oui Serge, les Vincennus sont de bons élèves très motivés :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 12:25:49
....je n'en doute pas et regrette d'être physiquement aussi loin de vous.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 11/10/13 à 12:34:14
:-))
Ce matin également, mais vers 10h, séance de 3000-3000-2000 en 14:20 pour les 3000 et 9:25 pour le 2000
Initialement je devais faire 3x3000 mais j'ai préféré écourter un peu pour éviter un réveil de la cheville qui titillait un peu mais sans excès :-)
Au total 1h25 net 15,4 km.
Il faisait frais (9°C) .... Il va falloir se ré-acclimater !
Demain,surement un petit footing d'assimilation avec l'ami Duduche ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 12:36:09
tu lui dis que je suis sur son cas...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/10/13 à 15:41:02
"tu lui dis que je suis sur son cas...:-)"
Toutes mes condoléances Duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 15:45:55
.....Duduche ne l'écoute pas ...il voudrait jouir en solitaire......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (82.120.79.xxx) le 11/10/13 à 16:27:33
:):):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 12/10/13 à 10:26:35
:)
Duduche, Casquette et moi n'avons pas été gênés par la chaleur ce matin :0)
Séance d'assimilation : 55mn et 9 km ..
Demain, un rendez vous est prévu à 9h au Parc Floral ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/10/13 à 12:01:08
bonjour
ce matin
21km100//1h55'20 allure régulière
je suis content d'avoir tenue la distance dans le bois ce matin , avec Pierre,et duduche sur un bout de chemin ,puis comme j'étais bien, le temps aussi ,un peu frais au début ,mais agréable a la longue ,je suis parti pour une sortie longue, cela faisait un bail que je n'avais pas courut comme ça ''semi de nogent ''en Mars je pense !!
a demain si ma cheville tient parole
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par duduche (invité) (83.202.239.xxx) le 12/10/13 à 12:21:03
Bonjour,
Je sort les gants demain....45mn ce matin 7km540.
@Vincent, je ne suis pas maso.. :):) à bientôt..
@Merci Serge, de toute manière il m'est arrivé d'adapter selon les sensations... tes conseils sont réfléchis et donnent des résultats.
@Belle sortie Casquette à demain.
AALLLEEZZZZ Martine...
Bonne journée
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 12/10/13 à 13:14:11
Duduche c'est très bien tu as un bel état d'esprit et faut continuer à positiver.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Michel (invité) (86.218.25.xxx) le 12/10/13 à 20:28:48
Bonsoir à tous et à demain au PF.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/10/13 à 11:38:56
bonjour
ce matin temps frais a vincennes vers les 9H
en compagnie de michel ;vincent ,duduche et pierrot
duduche ,a fait un peu de route avec nous
puis vincent ,et michel sont partis ensemble a leur allure
pierrot et moi a la notre merçi de m"avoir un peu tiré .......... pierrot
je n'est pas mis en route ,mon garmin a la hauteur de chemin de jonville
remis a la jonction de la route des dames et du grand maréchal
soit en gros 4km en X temps
en gros1h24//15km
deux belle sorties en deux jours ,cela faisait un bail que je n'avais pas fait ça
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 13/10/13 à 14:23:31
En effet, belle sortie à la fraîche ce matin avec une pensée pour les participants aux 20km de Paris.
Vincent et moi avions le même type de séance mais pas aux mêmes allures => le groupe s'est disloqué petit à petit ...
Ce genre de séance passe très vite (allures variées) d'autant plus que l'on est en groupe ...
Donc merci casquette car tu m'as également permis de terminer cette séance en étant plutôt bien (cheville tranquille :-))par 11mn puis 15 mn au seuil après une montée progressive de l'allure
Au total: 21,3km et 1h54mn .... Quand je disais qu'on ne voit pas le temps passer :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2013 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 13/10/13 à 14:26:44
Album photos des 20 km de Paris 2013 à suivre ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 14:56:18
Pierrot Bravo à vous tous !
ƒred cette année pas eu le courage de descendre avec la boite à images ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 13/10/13 à 15:26:48
Bien belle matinée dans l'ouest Parisien pour une ballade de 20 km.
RP largement battu avec un chrono de 1..40.46 et surtout un négatif split de 1mn 29:)
Un parcours de rêve avec un temps idéal .
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 15:28:32
Martine BRAVO....Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 13/10/13 à 18:04:02
Martine, ce n'était pas 1h44 ton objectif ?
Tu as eu du mal à te contrôler ?
Aujourd'hui, 1h52 et 22,4km en montée progressive. En bonne compagnie, ce genre de séance passe tout seul !Merci à vous tous, en particulier à Michel avec qui j'ai pu discuter jusqu'au palier "EA2".
Duduche, désolé que nous t'ayons planté si tôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 13/10/13 à 18:33:52
@ Vincent , c est un peu ça. Je visais 1.43 pour égaler mon record et durant toute la course, j'étais tellement bien que je me disais que je devais faire gaffe, que ça n'allait pas durer. En fait cela a duré au delas de mes rêves :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 23:41:52
Martine maintenant direction le semi de BB.....la semaine prochaine est dans ta boite le pigeon est parti depuis quelques minutes...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par duduche (invité) (86.212.15.xxx) le 14/10/13 à 15:53:16
@ Serge ,le pigeon et dans sa cage...merci
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 14/10/13 à 16:19:48
...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 14/10/13 à 16:21:06
Bien reçu :)
Ça va chauffer !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 15/10/13 à 09:38:29
Preuve que je commence à bien connaitre le tour autour des tennis : ce matin, l'oubli de ma frontale ne m'a pas empêché de repérer toutes les marques de 1k/2k/3k.
Séance de 5k/2k, faite un peu trop rapidement (21'23 au lieu de 21'30 et 8'28 au lieu de 8'30).
Temps très agréable, j'avais pour la première fois de la saison mis les gants et me susi empressé de les enlever.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 15/10/13 à 14:17:20
une petite pensée pour notre amie qui a décidé d'aller vers d'autres cieux .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 15/10/13 à 14:28:49
bien vu serge. une énorme pensée même. :(
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 15/10/13 à 14:36:14
Mardi noir...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 15/10/13 à 14:40:17
suis sous le choc. t'ain!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 15/10/13 à 14:59:05
...de même .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Riri (invité) (80.10.159.xxx) le 15/10/13 à 15:05:39
Profondément triste !
Toutes mes pensées vers sa famille, ses amies, je rejoins Frédéric mardi noir :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 15/10/13 à 15:10:36
salut Riri ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 15/10/13 à 15:12:24
...https://www.google.fr/search?sourceid=navclient&hl=fr&ie=UTF-8&rlz=1T4GPCK_frFR386FR387&q=brinouille
c'est notre amie.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par (invité) (86.212.249.xxx) le 15/10/13 à 15:24:10
que lui est il arrivé je lis ses posts depuis de années très grande peine
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 15/10/13 à 15:26:24
grâce à ce p'tit bout de femme j'ai rencontré des gens incroyables qui sont devenus plus que des amis.
je suis sous le choc.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 15/10/13 à 15:40:25
Dur.... Très dur :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Colimaçon (invité) (46.218.94.xxx) le 15/10/13 à 15:46:09
Bonjour les Vincennus. S. va nous manquer. Mes pensées vers sa famille et ses amis dont j'ai eu la chance d'en faire partie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 15/10/13 à 16:06:37
:'( Dure, très dure nouvelle... mes pensées à ses proches et à vous mes vincennus. Envoyons lui nos pensées affectueuses.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 15/10/13 à 16:11:05
Mon petit Jack Russell :(
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par calou (membre) (86.202.20.xxx) le 15/10/13 à 16:16:44
Terrible nouvelle. Toutes mes pensées vont vers sa famille et vers vous ses amis :(
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par (invité) (92.128.48.xxx) le 15/10/13 à 16:18:58
qui est mort?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 15/10/13 à 17:42:49
Désolé pour cette triste nouvelle, je ne la connaissais pas directement mais me souviens notamment l'avoir vue "déchaînée" en pom-pom girl sur le parcours du Marathon de Paris il y a quelques années... Image certainement représentative de la personnalité joviale et dynamique que ses écrits laissaient apparaître. Toutes mes condoléances...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 15/10/13 à 18:02:42
...oui Fred une sacré nana.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par (invité) (92.128.48.xxx) le 15/10/13 à 18:17:50
mais de qui parlez-vous??
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 15/10/13 à 20:25:13
Dur, très dur. :(
Pensées affectueuses à tous ses proches.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 15/10/13 à 20:55:56
Triste nouvelle
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par (invité) (79.93.214.xxx) le 15/10/13 à 21:34:34
Comme Bip BIp je ne la connaissais pas personnellement mais souvenir commun de l'avoir vu en pompom girl sur le MdP, de l'organisation du trombi pour le MdP, d'avoir lu d'innombrables posts ici ....Très triste et très ému !
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Bobi (membre) (109.9.156.xxx) le 15/10/13 à 22:03:05
Une fille vraiment en or, elle va sacrement nous manquer.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par ouille (invité) (90.31.161.xxx) le 17/10/13 à 01:21:22
Une pensée affectueuse pour celle qui court désormais parmi les étoiles....
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 17/10/13 à 11:11:28
Ca devait faire deux ou trois ans que je ne l'avais pas vue.
Depuis que j'ai appris la nouvelle mardi, je n'arrive toujours pas à réaliser.
Elle montrait tellement de volonté, d'énergie, d'enthousiasme dans ce qu'elle entreprenait.
C'est tellement dur à accepter.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/10/13 à 09:41:53
le post sur Brinouille a disparu ?.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 18/10/13 à 09:43:35
Serge non non il est là
http://www.courseapied.net/forum/msg/77398.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/10/13 à 11:56:24
...en post caché !....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par (invité) (80.13.29.xxx) le 18/10/13 à 13:12:52
il a du être supprimé par le modérateur mais on peut y accéder quand même
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par yoyo78 (membre) (194.206.254.xxx) le 18/10/13 à 14:11:04
Quand on y lit certains messages ça valait mieux effectivement
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/10/13 à 14:35:40
hélas oui..
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 18/10/13 à 14:37:59
Le modérateur préfère censurer tout un post que de supprimer les messages de connards. scusez le terme mais j'ai pas mieux.
c'est un gros feignant quoi. mais il faut aller sur barlou.com comme même
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/10/13 à 14:43:46
2h57...+N²...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 18/10/13 à 14:51:02
Bonjour,
le fil "Brinouille superstar" , qui est accessible indirectement, a été en partie expurgé par le modérateur de messages "inopportuns" (le terme est faible).....
Un rdv est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral. Ce rendez-vous revêtira un caractère un peu particulier ....
Peut-être pourrions nous emprunter le parcours "historique", au moins en partie ?
A Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.32.xxx) le 19/10/13 à 12:15:39
Bonjour,
ce matin dans la brume et la douceur, sortie en allure progressive puis seuil (20 km ; 1h50)... Sortie en forme de pèlerinage : passage aux Gaufres, tour du lac de Saint Mandé, puis parcours historique des Vincennus jusqu'à Perhing où je me suis octroyé quelques tours de piste pour me vider la tête.....
Le passage par le lac de Saint Mandé m'a renvoyé en pleine tête les images des tous premiers rendez vous Vincennus avec la Miss Brinouille ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Phox (invité) (90.84.146.xxx) le 19/10/13 à 14:56:03
Je penserai à vous, Vincennus, et à elle demain matin sur la route qui mène a Val de Reuil
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 19/10/13 à 15:21:33
Phox bonne course à toi et pensées positives!...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.32.xxx) le 19/10/13 à 15:40:11
Bonne course Phox !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par 2h57 (invité) (79.86.184.xxx) le 19/10/13 à 16:12:50
La bise à Enzo!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.32.xxx) le 20/10/13 à 11:22:58
Bonjour,
couvert, douceur et pluie ce matin pour une sortie en compagnie de Martine, Fred, Duduche, Vincent, Casquette et Hugues.
Martine, Vincent, Duduche et moi avions le même type de séance : augmentation progressive de l'allure
Le groupe s'est peu à peu éparpillé ....
Au total 1h32 et 16,1 km
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/10/13 à 11:50:02
bonjour
ce matin
pluie fine ,et soleil , température agréable pour un mois d'octobre
dans le bois de vincennes ,en compagnie de martine fred,hugues duduche ,pierrot ,ou chacun a suivit sa route au bout de 30 commun
finit la séance avec martine ou l'ont a vue christelle daunay
en mode fusée
pour moi 1h25/15km et 30'de marche a pied
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par (invité) (82.247.254.xxx) le 20/10/13 à 12:59:24
Daunay en mode fusée pour New York of course
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/10/13 à 13:56:02
Daunay toujours en prépa sous l'oeil attentif de Fred.....l'autre...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 20/10/13 à 17:11:34
Mission accomplie ! vu Enzo au départ ce matin, ai transmis vos bonjours, moment d'émotion aussi...! Enzo a couru avec un brassard noir ! anecdotique... marathon ni réussi ni complètement loupé : 3h42'
Amicalement
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/10/13 à 17:32:29
Phox merci....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.32.xxx) le 20/10/13 à 18:39:03
Merci Phox ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 20/10/13 à 21:45:59
Sortie nostalgique, en évoquant des souvenirs.
Puis le sport a repris ses droits. Je termine la partie plus rapide avec Fred qui m'a finalement lâché.
Cela faisait longtemps que je ne m'étais pas fait rincé lors d'une sortie comme aujourd'hui.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 21/10/13 à 19:10:04
16 km 1h30
avec 4000m en 19.48
3000m en 14.33
Pendant que Duduche courait des 200 et Pierrot un 3000.
Toujours avec une douceur incroyable !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.32.xxx) le 21/10/13 à 20:49:03
Ca n'a pas chômé ce soir ; séances variés au programme.... Après 1000m en compagnie de Martine qui était dans son 4000m, je suis parti pour 3000m en 13:55 (prévu 14:10), un peu rapide malgré le temps lourd ...
J'ai ensuite accompagné Duduche sur 7x 200m.
Nos trois séance se sont déroulées à merveille ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 21/10/13 à 20:49:35
Bon je vois que j étais trop rapide ..... Mais très régulière !!! Je suis beaucoup plus sage en course
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 21/10/13 à 20:49:47
Pierrot un 3000, à moins d'une semaine du semi de Vincennes.
Est-ce bien orthodoxe ça ?
Attention Pierrot, Big Brother is watching you.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.32.xxx) le 21/10/13 à 20:53:46
J'avais la bénédiction de Big "coach" Brother :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 23/10/13 à 21:34:25
Je n'étais pas au rassemblement de Solferino, mais en rentrant chez moi cet après-midi, je ne pouvais faire qu'une chose c'était d'aller me laver la tête dans le bois.
Grosse émotion en passant au Chalet des gaufres, puis la course a fait son effet, je n'ai plus pensé à rien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 23/10/13 à 21:38:49
Vincent, c'était un très beau moment fait de tendresse, de rires, de larmes !!! Étrangement cette partie du quai respirait le bonheur !! Pierrot, Fred et moi avions amené un petit bout du bois dans notre cœur de votre part les amis :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par NicolasASM (invité) (86.218.28.xxx) le 23/10/13 à 22:01:22
C'était pas possible pour moi mais présent par la pensée... comme à chaque fois que je passe sur les bords du canal ou aux Buttes...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 23/10/13 à 23:56:29
Le CR d'un ami de club(avec son autorisation) dont certains passages sont dédiés à Sabrina.
Le point de départ de ma participation au marathon de Reims est...le baptême de Valentin, mon futur filleul ! Original, non ? En effet, avec Sylvain Gilbert, mon entraîneur, nous avions « topé » lors du semi au Mans en mai pour un objectif : le marathon de Toulouse le 27 octobre. Et puis, rapidement, j'apprends cette très belle nouvelle : qu'à cela ne tienne, on avance l'objectif d'une petite semaine et direction, Reims !
Début de la préparation le lundi 26 août avec comme objectif 2h48 soit 11 minutes de moins que mon marathon record de Lyon l'an dernier. Je me souviens avoir très bien géré les deux premières heures et avoir flanché lors des 12 derniers kms. Je sais qu'il me faut travailler cela. 5 séances par semaine, variées (seuil, vitesse, endurance fondamentale, allure marathon, récupération, un semi test,etc...) :bref, du boulot, de la sueur et du plaisir en perspective !!Tout cela couplé avec une mutation et un déménagement à Valenciennes : changement de vie personnelle et professionnelle... Va falloir jongler avec tout ça alors on s'organise niveau emploi du temps et ma merveilleuse épouse (etc'est un euphémisme!!) me laisse toute latitude dans la préparation en s'occupant du quotidien et notamment de notre petite merveille,Aliénor...qui ne l'est pas toujours, comme tout enfant qui grandit !
Les semaines passent, les séances s'enchaînent, je sens que tout se met en place peu à peu,c'est imperceptible...après la France en Courant, j'ai le foncier,la « caisse » comme on dit : 350 bornes en 15 jours,ça affûte ! Il faut garder le rythme et l'envie tout au long de ces semaines, sans se laisser envahir par une lassitude légitime après cette épreuve ! Pourtant, je peux le dire maintenant :je n'ai jamais été aussi bien qu'après ces 15 jours, j'avais une envie de « bouffer » du bitume encore et encore, de décrasser le moteur par des séances intenses, j'en étais étonné.
22 septembre : semi marathon de Lambersart avec l'objectif d'1h24 sans trop tirer sur le moteur comme dit Sylvain. Je dois terminer en me disant que je suis capable de refaire un deuxième semi tout aussi rapide. Un fort taux d'humidité, du vent, une température assez douce qu'il va donc falloir gérer en s'hydratant et en se protégeant ! J'ai un super lièvre de luxe, Maxime, qui restera longtemps avec moi, merci à lui ! Tout se passe bien, je suis vraiment à l'aise, en 1h22'30' le souffle régulier, pas de fatigue musculaire à l'arrivée et même bien frais, c'est réconfortant et ça booste le moral !
La semaine suivante devait être une semaine chargée niveau entraînement et de fil en aiguille, je m'inscris au semi marathon du val d'Europe en étant cette fois-ci le lièvre de Marie afin qu'elle puisse battre son record ! Je dois tourner en 1h24 encore et elle vise 1h23 donc ça colle. Ca me rappelle mon expérience de meneur d'allure :je rassure marie sur les allures, lui donne quelques conseils mais franchement, elle n'en a pas besoin ! C'est une super championne et elle gère sa course remarquablement : record explosé et moi qui lui hurle d'accélerer encore et encore sur la fin...c'est prémonitoire, mon ami Cyril en fera de même à quelques centaines de mètres de l'arrivée à Reims...De mon côté, un peu moins de1h22 avec 5 derniers kms où on a forcé un peu beaucoup l'allure mais on s'est bien amusés !!et pour la récup', rien de mieux qu'un emménagement, celui de ma belle soeur ^^ !!!
Le 6 octobre, gros week-end à Noyelles sous Lens avec un 10 kms mi bitume-mi chemin à l'invitation de Laurent. Week end superbe avec Chauchau, Benoit Holzerny et Séverine Hamel et où je fais la connaissance de mes futurs partenaires de route de Reims : Delphine et Christophe Stefanski, notamment ! Tout se passe bien : deux grosses journées de course à pied mais surtout de rigolades et de plaisir à partager notre passion ! Le 10 bornes est effectué en 35'50 avec un deuxième 5km en 17'30 et je sens que je ne suis pas à fond...Mentalement, je suis très bien ! Physiquement, aucun signal d'alerte...
Les deux dernières semaines avant le marathon sont un peu plus légères, place à la récupération ! Je peaufine l'organisation du week-end et on décide, avec delphine et christophe, d'y aller ensemble pour partager ce moment.
Décollage samedi 19 octobre vers 10h30, direction Reims et j'ai les jambes qui tremblotent, non pas de peur mais la sensation d'un état fébrile...Non, pas maintenant, pas ça, pas après 8 semaines où tout s'est très (trop?) bien déroulé...le footing du matin m'a rassuré cependant : les jambes tournent bien mais je reste sur mes gardes...Le voyage se déroule entre rires et discussions, avec Fabrice et Michael qui sont là aussi pour le marathon ;delphine se coltinera le semi, avant goût du Mont Saint Michel,n'est-ce pas^^ ??
On retire nos dossards,déjeuner dans un restaurant latino et visite express du village-marathon où nous retrouvons les meneurs d'allure, yohan diniz (alias mon sosie ^^!!) et Dominique Chauvelieeeeeeeeeeeeeeeeeer!!!!^^ Je prends possession de ma chambre d'hôtes, prépare mon équipement pour le lendemain et dîner entrepotes, tranquillement...
Je m'endors paisiblement et me réveille avec...le sourire !! Une bonne nuit de sommeil et hop, les sensations sont revenues comme par magie ! Petit déjeuner avalé avec une bonne part de gatosport (oui, ma chérie,je sais, c'est drôle comme nom ^^!!), du café, un yaourt périmé !!!(toujours regarder la date de péremption avant la première cuillerée, couillon que je suis!!), pain, miel et hop, direction ligne de départ ! Echauffement, étirements, rencontre fortuite avec fred, un ami de la région et parrain de ma fille, retrouvailles et encouragements avec mes copains et je prends place devant...Les conditions climatiques sont incertaines : humidité très élevée, un peu de vent et température très douce. Dominique me répète ce que m'a dit mon coach : « tu t'hydrates bien,dès le début, tu te laisses pas avoir !!! » ! ok,chef, message entendu ^^ !!!Je pense aux mots de Sylvain la veille : « semi en 1h24 et si tu es bien au 35ème, tu passes en 3'55 au km jusque la fin !! Tu attends le 35ème même si tu sens que tu es bien !! » ; je pense aussi à Cécile et Aliénor, loin des yeux mais si proche du coeur ; à tous ceux qui ont suivi ma préparation de près ou de loin ; et je pense à Sabrina...merveilleuse personne rencontrée lors de la France en Courant et qui a décidé de nous quitter le mardi précédent...un frisson m'envahit juste avant le départ et le coup de pistolet...je sais que je ne suis pas seul, rien ne m'arrêtera,pas maintenant, plus maintenant...Derrière les lunettes et sous la casquette, je passe en mode « guerrier » ultra concentré !
Et c'est parti !!pas de bousculades, je prends le rythme dès le départ et les premiers kms sont agréables dans Reims intra-muros, cela ne sera pas toujours le cas... Je respecte le plan dès le départ : 39'35au 10 kms, hydratation dès le début, un premier gel au 10ème et un deuxième au 20ème avec passage au semi en 1h23'45 ! Entre temps me direz-vous ? On a commencé à visiter la zone industrielle rémoise et c'est pas hyper folichon ^^ !!!et...j'ai perdu le signal satellite de ma montre donc plus de gps,plus de vitesse instantanée : no panic me dis-je, y a un bornage à chaque km, y a moyen de gérer ça « à l'ancienne » ! C'est là où je me suis rendu compte que j'étais bien : je suis resté concentré, là où il fut un temps où cela aurait été panique à bord de ne pas connaître à la seconde près à quelle vitesse j'avançais !
Je commence peu à peu à remonter des coureurs, ça donne le moral : faut dire que les longues lignes droites en bordure de la Marne, par temps gris,comment l'écrire...faut aimer courir:-) !!! ça tombe bien, on adore ça !! Je m'encourage à voix haute parfois, les spectateurs doivent se dire que je suis « bizarre »...je plaisante aussi, ça me permet de sortir de ma bulle pour mieux me reconcentrer !
Je sens que j'accélère imperceptiblement et je me freine consciemment : « put***,souviens toi de Lyon, rappelle toi des conseils : attends le 35ème !!! ». Je sais que les secondes perdues seront des minutes gagnées plus tard si je gère bien le passage du 30ème !Et effectivement, après une toute petite alerte au 34,8 kms (je m'en souviens, c'était juste avant la remontée du chemin et du virage à angle droit marquant le 35ème) avec des picotements au mollet gauche, je me décide à lâcher les chevaux : je ne suis pas déshydraté et mes jambes répondent bien après 2h15. Et symboliquement, le 35è, c'est aussi le km de Sabrina, je le sais :de la-haut, elle a effacé la crispation ressentie au mollet gauche,j'en suis persuadé et cela renforce le moral.
On en termine avec la zone industrielle, je suis lucide mais concentré : je ne plaisante plus, un dernier gel au 36ème et je remonte de plus en plus de concurrents. Quelle sensation exceptionnelle de voir que tout ce qu'on a fait à l'entraînement paie le jour J...37ème, 38ème,39ème...les kms défilent et j'accélère encore et encore...les larmes et les frissons m'envahissent quand je pense à mon épouse,ma fille, ma famille de sang et de coeur et je m'oblige à rester concentré. L'objectif des 2h48 sera atteint je le sais depuis quelques kms et je vise les 2h47 : « si tu fais plus de 2h50, tu rentres à pied ; à 2h47, tu as un cadeau de notre part à l'arrivée » dixit mes copains du Nord et il se trouve que j'adore les cadeaux;-) ! Mais je veux plus que les 2h47 ou plutôt moins : 2h46 !! au 40ème, je sais que je passerai sous les 2h47...les encouragements me galvanisent, je donne ma casquette à un petit loulou qui a encouragé, applaudi chacun des coureurs : j'entends à ses cris qu'il est content et...je merecoiffe avant l'arrivée aussi:-) !! Dernier km...les 2h46 sontl à aussi, allez !!!! et tout d'un coup, de l'autre côté du quai, j'entends... « allez, mon David, arrache toi, tu y es, un virage et l'arrivée est au bout,alleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez !!!!!!!! »...ah mon cyril, meneur d'allure d'exception, homme extraordinaire de partage...si j'en avais encore besoin, il me donne un boost d'énergie finale et dernier virage, dernière ligne droite...l'arche est là-bas, je vois chauchau au bout, je l'entends au micro : on me racontera plus tard qu'il ne m'attendait peut-être pas aussitôt...ça tombe bien, moi non plus:-) !!!
Une dernière accélération et comme convenu la veille par texto, on se tape dans la main avec chauchau, la fameuse photo en témoigne et j'arrête le chrono de ma montre : 2h45 et 39 secondes !!record pulvérisé de 13 minutes !!! J'ai même droit à quelques mots au micro pour faire mon bilan de la course : merci Dom !Puis les meneurs d'allure me félicite aussi, que du bonheur !!Delphine m'attend, me félicite et me lance un « mais t'es frais dis donc !!! ». J'aurai droit aux mêmes mots au téléphone de ma chérie : « bah dis donc, t'as pas l'air essouflé!! » ! Bah, fatigué quand même un peu, faut passe leurrer mais l'entraînement a payé avec un deuxième semi en un peu moins de 1h22 : un negative split comme on les aime !!
Comme d'hab, j'ai mal au bide après l'arrivée mais contrairement aux autres marathons, je ne passe pas par toutes les couleurs de l'arc en ciel, y a du progrès lol !!! Changement de vêtements dans le vestiaire puis on encourage les copains runners qui arrivent : normal,entre compagnons de galère, on sait la somme d'investissement que cela représente !
Retour à la chambre d'hôte, on annonce la nouvelle sur facebook et je reçois des dizaines de félicitations par sms, coups de fils ou messages facebook : j'en suis très touché voire ému aux larmes,surtout le soir, quand je reçois certainement le plus beau message jamais reçu, de la part de mon cyril...No comment, ces mots me touchent au-delà de tout, je ne pourrais jamais assez le remercier...
Sur la route du retour,ultime cadeau de mes amis avec un joli pin's représentant les fameux chiffres du marathonien « 42,195 » : très touché par cette délicate attention...décidément, j'ai de la chance...beaucoup de chance !!!
Le sérieux paie toujours certes mais ces 2h45 sont surtout à mettre à l'actif de mes proches qui ont supporté sautes d'humeur, fixettes alimentaires ^^ et tant d'autres choses...Merci énorme à Sylvain pour ces coups de téléphones, ces sms pour m'encourager, me freiner : on y est arrivés !!! Merci à mes amis runners pour leur soutien et encouragements au quotidien : nous sommes la plus belle des familles, solidaires dans l'effort et dans l'adversité !Sabrina, cette course était aussi pour toi, ainsi que les suivantes : tu continueras à éclairer nos vies, de la même façon qu'avant, on ne t'oublie pas...
Le running, comme dit Jaunie Hallyday, « ça ne finira jamais »:-) !!prochain objectif : le marathon de Nantes le 27 avril avec comme objectif de passer sous les 2h45 ! Mais ça, ce sera un autre défi...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/10/13 à 05:30:10
@ merçi marcel
je ne suis pas allé au rendez vous hier ,mais pensé a vous ,
mal dormit cette nuit
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 24/10/13 à 09:32:39
BIZATOUS
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 24/10/13 à 12:45:47
emouvant mais aps larmoyant
nous etions tres nombreux
content d avoir pu participé
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 26/10/13 à 11:39:54
Bonjour,
Merci D'´´´´´N !
Pas de rdv prévu demain pour cause de semi de Vincennes ..... Nous allons pouvoir sortir la grand voile ... Ça va souffler !
Ce sera vraisemblablement dans la deuxième moitié du parcours que le vent sera le plus gênant
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 26/10/13 à 12:04:28
je ferai ma sortie sur le parcours du semi mais 1 h plus tôt que vous :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 26/10/13 à 12:14:23
Pierrot tant que tu n'es pas obligé de prendre des ris tout va bien.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/10/13 à 12:20:14
des ris de veau
mais après la course
petit tour ce matin
donc demain souffle et boue au programe
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 26/10/13 à 13:25:06
@Martine : je serai du côté de l'esplanade vers 9h30 .... On se croisera peut être
@Serge : je ne pense pas que ça soufflera à ce point.... Pas besoin de réduire la voilure :)
@ Casquette : tu cours demain matin ? Comment va la cheville?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/10/13 à 13:45:54
@pierrot
demain je serai au 15km
croisement route de gravelle /route du pesage pour faire les 6km avec toi si je peux !!!!!!
ce matin encore de la marche a pied un peu moins de douleur pour ma cheville
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 26/10/13 à 13:53:18
Ok Casquette. A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Michel (invité) (86.198.55.xxx) le 26/10/13 à 16:36:14
Un petit message d'encouragement aux Vincennus inscrits
au semi de Vincennes.
Bonne course à vous.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/10/13 à 13:11:37
bonjour
ce matin bords de marne ,via semi de vincennes avec pluie ,vent et soleil
arrivée au 14km ,peu de spectateur, ou le voit passé Ronald ,belle perf
puis vincent bravo,Stéphane
puis hugues et Pierre ,pour 7km ensemble sous le soleil
au retour croisé michel ,fait un bout de chemin ensemble ,belle matinée sportive et de rencontre
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 27/10/13 à 13:25:41
Un peu inquiet de ne pas m'être équipé pour la pluie en voyant ce qui tombe et le vent froid. Dans la queue pour les consignes, je suis surpris du nombre de personnes qui grelottent et claquent des dents !
Surtout, je ne trouve pas Pierrot qui devait me passer mon brassard. Tant pis, brassard noir ou pas, cela ne m'empêchera pas de penser à la miss.
Objectif 1h31, 4'19/km
2km 8'29 163 départ trop rapide, comme d'habitude. Pourtant Fred, qui m'accompagne sur quelques centaines de mètre, m'a dit de me calmer
4km 8'31 166 trop rapide on t'a dit !
5km 4'25 162 ah, attention on n'est quand même pas là pour faire du tourisme
6km 4'15 161 on se rapproche mais c'est pas encore ça
7km 4'24 160 va falloir arrêter le yoyo
8km 4'21 162 ça commence à venir
9km 4'25 161 c'est un peu tôt pour avoir un coup de mou
10km 4'20 161 allez, on continue (d'après mon GPS, pas vraiment 1km)
11km 4'24 161 Ca commence à faire un moment que je suis au dessus de la cible
12km 4'10 164 ouah, je m'étais aperçu que j'avais accéléré, mais à ce point quand même
13km 4'16 162 c'est mieux. J'encourage un gars que je sens ralentir. Il s'accroche un peu mais fini par me laisser partir.
14km 4'25 163 Faux plat montant. Je me sens super bien mais il ne faut pas se laisser aller.
16km 8'40 160 pile dans la cible, avec un ravito à la volée au milieu.
17km 4'13 160 Ca descend. On court à deux, je me suis mis derrière un pompier qui me doublait alors que je ralentissais
18km 4'29 160 (j'ai des doutes sur ce temps)
19km 4'23 161 heureusement que je me suis calé sur ce gars
20km 4'22 161 on double pas mal de monde
21,1km 4'24 163 je me lâche sur ce final.
Je passe la ligne en criant le nom de Brinouille qui m'a accompagnée sur cette course.
Total 1h30'58 FC moyenne 162.
Pile-poil dans l'objectif malgré les difficultés à caler mon rythme.
Je n'ai pas eu la sensation que j'ai en général vers 17/18km d'être dans le dur et vouloir tout abandonner. Bien jusqu'au bout, avec la capacité d'accélérer. L'entrainement paye !
A l'arrivée, après avoir bu un verre je retrouve un Pierrot un peu fatigué, puis Casquette.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 27/10/13 à 13:38:14
Bonjour,
Semi de Vincennes ce matin avec en définitive une pluie et du vent pas trop gênants. Merci à mes lièvres préfèrés Hugues et Casquette ....
Au final 1:41:40 (temps réel) avec une cheville gauche muette et un psoas droit tout aussi muet :-)
Je suis 9ieme VH3 ....... Les 6 premiers étaient inaccessibles
Petit moment de moins bien vers le km15-16 (estomac pas net) : coup de froid ce matin avant la course ? J'aurais pu gagner 1mn sans ce pb ....
Le dernier kilomètre a été rapide : quelqu'un là haut m'a bien boosté .. Merci Brinouille :)
Prochaine étape : Boulogne avec 1h40 comme objectif
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 13:53:47
Vincent et Pierre bravo Elle a dû apprécier....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 27/10/13 à 14:31:27
Des petits pb sur le temps réel Top Chrono : je suis crédité de 1:40:10 en réel avec 1:41:55 en temps officiel et 15 sec pour passer la ligne de départ ..... Ce devrait être 1:41:40 en réel ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 15:02:16
Pierrot donc <1h40 à Boulogne...:-) et Vincent <3h15 à LA ROCHELLE...:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 27/10/13 à 15:13:50
Bravo Vincent et Pierrot :)
Vous avez assuré les petits
Je vous embrasse
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Ouille (invité) (90.31.166.xxx) le 27/10/13 à 15:32:08
Un grand bravo à Pierrot et Vincent (ainsi qu'à leurs accompagnateurs que je salue au passage) pour être allés au bout de l'effort, c'était le meilleur hommage à rendre à notre miss...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 27/10/13 à 18:22:47
@Pierrot, De mon côté, Topchrono me crédite de 1h30'56, cohérent avec mon chrono perso de 1h30'57,6
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 27/10/13 à 18:43:34
@Vincent :sur un autre fil d'autres coureurs ont le même "problème" (des puces vieillissantes ? des pb liés à la pluie de ce matin?)
De toute façon rien de grave :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par gavroche (invité) (83.114.33.xxx) le 28/10/13 à 08:35:54
Bravo pierrot et vincent Et les autres aussi que je ne connais pas.
Quand j'ai vu le temps, je me suis dit houlala , ça ça pas être simple dans le bois et puis non après ça s'est calmé.
Ça a l'air d'être un bon semi , pas trop de monde et tout dans le bois , un peu comme les chasseurs de temps .
Bonne récupération .
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 28/10/13 à 10:35:17
Vincent, tu étais pourtant à la même allure que le meneur 1h30, je ne sais pas si tu es parti derrière lui ce qui expliquerait ta vitesse légèrement trop élevée.
Météo finalement moins calamiteuse que ce que je craignais lorsque le déluge s'est déclenché vers 9h15.
De mon côté quelques portions rapides avec Alexandre (4e senior), 1h50 et 26 km au total.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 11:43:23
ƒred en fait Vincent était sur le bon tempo ...le kilo 17 semble un peu court (rapide) du moins mal marqué car ensuite pour plusieurs le kilo 18 serait plus long (lent)...toujours très déstabilisant à ce moment clé de la course ou il faut se rentrer dedans pour le final.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 28/10/13 à 11:53:32
Serge, je n'étais avec Vincent que vers le 2e kilomètre.
Maintenant je regarde de moins en moins mon chrono en course dans le dernier quart, à ce moment il est rare que l'on soit trop rapide.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 11:57:03
...oui mais c'est là qu'il faut parfois, souvent se faire violence pour maintenir le tempo et essayer de grapiller quelques secondes....et/ou places
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 28/10/13 à 21:13:09
Bonsoir,
@gavroche : Merci . Comment vas-tu ? Oui en définitive la météo a été plutôt sympa si on fait abstraction du premier qurt d'heure de course. Par contre c'était bien glissant (boue, feuilles)
Il y avait du monde mais ça se fluidifie assez vite ....
Ce soir fraicheur appréciée pour une séance en compagnie de Martine, Fred et Duduche.
Martine partait sur 5000+2000,Duduche pour 5x800 et je trottinais tranquillement en récupération du semi d'hier : au total 14,8km et 1h36mn ( 64% à 70%fcm)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par duduche (invité) (92.163.53.xxx) le 28/10/13 à 21:37:53
Bonsoir,
Il faisait tellement bon que j'ai couru un 800 en plus et le plus rapide!!!
@Félicitations Vincent ta préparation à était bénéfique..
A bientôt
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 22:39:15
Duduche s'il le faut on va adapter tes séances ...il me semble que tu t'es bien remis aux pianos.....
Martine excellente séance
Pierrot pigeon analyse parti....
Bonne soirée amigos
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par duduche (invité) (90.46.158.xxx) le 30/10/13 à 15:32:29
@Serge, nouveau plan bien reçu.
Bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (86.220.209.xxx) le 30/10/13 à 19:16:18
Je profite de quelques jours de vacances pour faire mes séances sur des routes de campagne. Quand on se promène on trouve que c'est pat plat plat.
Mais quand on court, on s'aperçoit qu'il n'est pas facile de trouver 1km qui ne soit pas en faux plat pour respecter scrupuleusement les temps préconisés par Monsieur Coach !
Après les séances assez cool suite au semi, demain séance de 4k/3k/2k.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/10/13 à 19:21:46
Vincent bonnes vacances et mémorise bien les allures marathon.....faudra prendre ton temps pour la visite de l'aquarium.....il est magnifique.....je ne sais si tu pourras après le marathon ce serait mieux ...mais....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 30/10/13 à 19:58:32
Bonnes vacances Vinćent :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 30/10/13 à 20:52:21
Bonnes vacances Vincent !
Fraicheur, soleil, ciel bleu, bref des conditions idéales,pour une sortie en compagnie de Martine cet après midi . Pendant que Martine attaquait 3000-2000-1000 je me contentais d'endurance avec un peu d'endurance active (70% à 82%fcm) ....
Au total 15,5 km et 1h25...
Il fallait profiter du soleil car dans les jours qui viennent il va falloir composer avec la pluie .....
Bonne soirée!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2013 par Vincent 75 (membre) (86.220.208.xxx) le 31/10/13 à 19:15:16
Encore une bonne séance aujourd'hui.
Ce week-end, j'essaierai de faire 2h15 samedi, incluant du seuil, puis 1h45 dimanche
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